CLASES DE MEDITACIÓN

Reduce el estrés y encuentra paz mental

Inicio
Inicio

Mi experiencia

Mi interés por la meditación como medio para explorar la mente y conseguir un mejor control sobre mis pensamientos y como me siento, me ha llevado a probar muchos tipos de clases y cursos. Mi propósito con esta web es ahorrar tiempo a aquellos que están en ese camino de exploración y aprendizaje.

Para ello he elegido las clases de meditacion que en mi opinion son de primer nivel, aunque seguro que hay otras opciones que valen la pena. Os aconsejo investigar bien antes de elegir, porque hay mucho material mediocre y que realmente no ofrece las herramientas para progresar y obtener resultados duraderos.

Mis Clases de Meditación Favoritas

Curso de Gestión del Estrés

Un programa simplemente excepcional. Impartido por un maestro de yoga y meditación Indio y una psicóloga experta en mindfulness. El curso es totalmente en directo. Aprendes posturas de yoga, que cualquiera puede hacer, y técnicas de respiración, como preparación para alcanzar estados de meditación más profundos.

Idioma: Español
Mi Valoración: 9,5

CURSO

Midnfulness Exercises

Es un programa muy bien organizado y presentado. Tiene contenido de pago y también muchos recursos gratuitos, aunque quizá no tan buenos. Su fundador Sean Fargo ha conseguido llevar la meditación a empresas de primer nivel como Google o Tesla. El curso me gustó, pero tiene un estilo muy americano.

Idioma: Inglés
Mi Valoración: 8

CURSO

Palouse Mindfulness

Este curso es un regalo producto de la generosidad de muchas personas. Es realmente bueno. Está bien estructurado, el contenido es magnífico y técnicamente funciona bien. Hay mucho contenido de acceso libre en Internet, pero normalmente no vale la pena, y tiene el único objetivo de venderte algo. Con este no es así, no pide nada a cambio.

Idioma: Español
Mi Valoración: 9

CURSO

Yogamentor

Es un curso para aquellos que quieren ser profesores de meditación o para cualquiera que desee profundizar en esta técnica. Lo que más me gusto es que esta impartido por un monje indio, y es muy autentico. El profesor tiene mucha experiencia y sabe cómo transmitirlo en las clases. También enseña el origen y los fundamentos de la meditación.

Idioma: Inglés
Mi Valoración: 8,5

CURSO

Referencias científicas:

Inicio

Un equipo de neurólogos del Centro Waisman de la Universidad de Wisconsin, realizo un estudio de los cerebros de un grupo de monjes budhistas jóvenes del Monasterio Scheche, de Katmandú (Nepal) y los comparó con los de estudiantes universitarios estadounidenses. El resultado reveló que el número de conexiones neuronales de los monjes era sensiblemente superior al de los universitarios.

LEER MÁS
Inicio

Un estudio de Harvard sobre personas que nunca habían meditado antes, se sometió a resonancias magnéticas cerebrales antes y después de realizar un curso de mindfulness. Las resonancias mostraron un engrosamiento en las áreas del cerebro relacionadas con el aprendizaje, la regulación emocional, la empatía y la compasión. La amígdala, el área del cerebro responsable de las respuestas de autoprotección, se redujo, como consecuencia de la disminución del estrés. El resultado reveló que el número de conexiones neuronales de los monjes era sensiblemente superior al de los universitarios.

LEER MÁS
Inicio

Los científicos estudiaron el cerebro de un meditador veterano llamado Matthieu Ricard a través de resonancias magnéticas funcionales y electroencefalogramas (EEG). Sabían que cuando la actividad eléctrica en zonas específicas del córtex prefrontal se desplaza a la izquierda, más fuerte es la emoción positiva. Cuando midieron el cerebro de Matthieu, sus indicadores de felicidad se salían de la escala. Resultados similares se obtuvieron de otros meditadores veteranos.

LEER MÁS