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Aceite esencial para dormir
Aceite esencial de cedro para el sueño
Los compuestos aromáticos pueden desempeñar un papel clave en el estado de ánimo, los niveles de energía, la concentración y el sueño de una persona. La inhalación de aceites esenciales, en concreto, puede mejorar la calidad del sueño, ya que las sustancias químicas de los aceites interactúan con el cuerpo de diversas maneras. Si a menudo tiene problemas para dormir y le preocupa utilizar ayudas artificiales para el sueño con demasiada frecuencia, ciertos aceites esenciales pueden proporcionarle una forma natural de ayudarle a conseguir el descanso que necesita.
Si ha probado sin éxito varios métodos para dormir mejor, es posible que sufra un trastorno del sueño como la apnea del sueño. Para saber si la padece y recibir tratamiento, debe someterse a un examen realizado por un profesional de la medicina del sueño con experiencia. El Dr. Jeff Rodgers ha estado ayudando a la gente en el área de Atlanta a dormir mejor durante más de 20 años proporcionando aparatos orales integrales hechos a medida que se ha demostrado que detienen la apnea del sueño y los ronquidos. Si usted está cansado de sentirse cansado, puede programar una consulta GRATIS con él en Sleep Better Georgia haciendo clic aquí.
Aceite esencial de valeriana para dormir
Tal vez puedas culpar a quedarte despierto hasta tarde por terminar un proyecto o incluso por ver una serie favorita en Netflix, pero cuando quieres dormir y no puedes, puede parecer una tortura. Dar vueltas en la cama también puede afectar a tu estado de ánimo, a tu capacidad de concentración y, por supuesto, a tus niveles de energía.
La vida parece más ajetreada que nunca, por lo que es importante descansar adecuadamente. En un esfuerzo por calmar la mente y evitar el insomnio, muchos confían en los aceites esenciales. Si necesitas ayuda para irte a la cama, prueba estas esencias que pueden ayudarte a dormir.
Cuando uno ha estado despierto toda la noche contando rebaños de ovejas, es probable que pruebe cualquier cosa para descansar. Afortunadamente, la lavanda tiene un excelente historial cuando se trata de enviar a la gente al país de los sueños. Seguramente por eso se utiliza en muchos productos para bebés: los niños (y sus padres) necesitan dormir mucho.
Se han realizado muchos estudios sobre los posibles beneficios de la lavanda. Como aceite esencial, se ha demostrado que mejora la calidad del sueño y alivia los síntomas asociados con el insomnio leve y la inquietud.
Aceites esenciales en los pies para dormir
Cualquiera que haya padecido insomnio le dirá que no hay nada que pueda sustituir a una buena noche de sueño. Sin embargo, con todas las presiones de la vida moderna, ese sueño puede ser difícil de conseguir. Cuando las cosas no van bien -ya sea que la presión arterial esté alta, haya problemas en el trabajo o incluso en casa-, el cuerpo responde a esas tensiones y se esfuerza por relajarse.
Unas pocas gotas suelen ser todo lo que se necesita, y las opciones de ingesta incluyen los difusores de aire, el vapor de las ollas de agua hirviendo o simplemente un masaje directo en la piel. Siga leyendo para saber cuáles son los mejores aceites esenciales para conseguir sus cuarenta guiños nocturnos y algo más.
El aceite de lavanda, bien conocido por su versatilidad de beneficios, es el mejor cuando se trata de ayudar a conciliar el sueño. Numerosos estudios han citado la eficacia de la inhalación de aceite de lavanda para mantener a raya el insomnio. En gran parte, esto está relacionado con los otros beneficios que confiere el aceite de lavanda, que incluyen la disminución del ritmo cardíaco, la temperatura y la presión arterial, todos los procesos que -no por casualidad- reflejan las etapas que el cuerpo experimenta al entrar en el sueño. El aceite de lavanda también es conocido por reducir la ansiedad, lo que es fundamental para relajarse al final de un largo día lleno de dificultades.
Receta de aceites esenciales para el sueño y la ansiedad
Pueden calmar las emociones de un niño pequeño que se siente ansioso por las arañas imaginarias. Ayudan a mi marido a descansar bien después de largos viajes de trabajo. Ayudan a mi mente a relajarse cuando estoy pensando en las 1.047 cosas que tengo que hacer al día siguiente.
Ah, sí, este aceite esencial probablemente no te sorprenda. La lavanda es bien conocida por sus efectos relajantes y calmantes en el cuerpo. La razón por la que más me gusta este aceite es que es seguro para todas las edades, desde bebés hasta adultos.
Cuando mi hijo tiene miedo a las arañas, este es el primer aceite que utilizo. Cuando mi mente no se apaga a la hora de dormir, este es el primer aceite que busco. Y para ser sincera, si no sé qué aceite usar, suelo probar primero el aceite esencial de incienso.
Este aceite es increíblemente rentable y funciona de maravilla. Cuesta unos cuatro céntimos por gota, ¡una ganga en mi opinión! El aceite esencial de madera de cedro favorece el funcionamiento saludable de la glándula pineal, que libera melatonina… las hormonas naturales del cuerpo para conciliar el sueño.
Ylang ylang significa “flor de las flores”. Históricamente, la flor de ylang ylang se ha utilizado para cubrir las camas de las parejas recién casadas en su noche de bodas. Esto se debe a que este poderoso aceite ayuda a equilibrar las energías masculina y femenina, favorece la concentración y restablece la paz.
