Blog

Acroyoga para principiantes

El acroyoga es una integración del yoga, la acrobacia y las artes curativas. A veces se parece al yoga en pareja, a veces parece una práctica terapéutica/reparadora para ambas personas. Y otras veces es un flujo muy acrobático.    Recuerda que el yoga tiene muchos elementos, no es sólo asana (posturas) lo que exploramos, sino también meditación y pranamaya (control de la respiración).
El AcroYoga nos enseña a conectar con el otro a través de la comunicación y la confianza. La conexión no sólo es íntima, sino exactamente un espejo. Si te sientes nervioso, tenso o incómodo, la otra persona sentirá exactamente lo mismo. La conexión es muy cruda y en tu cara. Te obliga a coordinar y entender qué debes activar y qué no.    Se trata de dar la cantidad justa de esfuerzo en ciertos aspectos y la cantidad justa de relajación… dejarse llevar en otros aspectos.    Si gastas demasiada energía, te sale el tiro por la culata.
Sí y no. Lo digo porque hay muchos detalles que aprender y, como cada persona viene de un entorno diferente, la instrucción personal es incomparable. Pide a tus estudios y profesores de yoga locales que te den pistas sobre clases de acro-yoga en tu zona y eso te abrirá una madriguera.

Beneficios del acroyoga

El acroyoga (también escrito Acro-Yoga o Acro Yoga) es una práctica física que combina el yoga y la acrobacia[1]. El acroyoga incluye muchos tipos de acrobacias (sobre todo recreativas) en pareja y en grupo en las que se levanta al menos a alguien. Como tal, también se inspira en las tradiciones de las artes circenses, la animación y la danza acro.
En el vuelo acrobático, hay una secuencia de movimientos que empiezan y terminan en la misma posición, que se llama lavadora. Hay muchas lavadoras diferentes. Estas lavadoras básicas que se enseñan son el barrel roll y la estrella ninja.
Para ayudar al volador a relajarse, es crucial desarrollar primero la confianza, lo que puede hacerse practicando el vuelo acrobático. Además, es importante que la base tenga un fuerte sentido de responsabilidad, cuidado y confianza en todos los movimientos que va a ejecutar, antes de empezar a curar a los voladores utilizando técnicas de vuelo terapéutico.
El aprendizaje del Acroyoga requiere un entrenamiento de fuerza, un entrenamiento de flexibilidad y un entrenamiento de la técnica[5] El entrenamiento de fuerza se realiza a través de la repetición de ejercicios como las flexiones, la marcha de manos y las paradas de manos. El entrenamiento de la flexibilidad se realiza mejor al final de una sesión con un compañero. El aprendizaje de una buena técnica de Acroyoga requiere tiempo y esfuerzo y se aprende mejor con un profesor experto[5] Una técnica importante de Acroyoga se llama apilamiento de huesos. Esto implica que el compañero de base mantenga los brazos y las piernas rectos para maximizar la carga de peso en los huesos en lugar de los músculos para apoyar al volador[6].

Acroyoga

Posturas de acroyoga

El acroyoga (también escrito Acro-Yoga o Acro Yoga) es una práctica física que combina el yoga y la acrobacia[1]. El acroyoga incluye muchos tipos de acrobacias (sobre todo recreativas) en pareja y en grupo en las que se levanta al menos a alguien. Como tal, también se inspira en las tradiciones de las artes circenses, la animación y la danza acro.
En el vuelo acrobático, hay una secuencia de movimientos que empiezan y terminan en la misma posición, que se llama lavadora. Hay muchas lavadoras diferentes. Estas lavadoras básicas que se enseñan son el barrel roll y la estrella ninja.
Para ayudar al volador a relajarse, es crucial desarrollar primero la confianza, lo que puede hacerse practicando el vuelo acrobático. Además, es importante que la base tenga un fuerte sentido de responsabilidad, cuidado y confianza en todos los movimientos que va a ejecutar, antes de empezar a curar a los voladores utilizando técnicas de vuelo terapéutico.
El aprendizaje del Acroyoga requiere un entrenamiento de fuerza, un entrenamiento de flexibilidad y un entrenamiento de la técnica[5] El entrenamiento de fuerza se realiza a través de la repetición de ejercicios como las flexiones, la marcha de manos y las paradas de manos. El entrenamiento de la flexibilidad se realiza mejor al final de una sesión con un compañero. El aprendizaje de una buena técnica de Acroyoga requiere tiempo y esfuerzo y se aprende mejor con un profesor experto[5] Una técnica importante de Acroyoga se llama apilamiento de huesos. Esto implica que el compañero de base mantenga los brazos y las piernas rectos para maximizar la carga de peso en los huesos en lugar de los músculos para apoyar al volador[6].

Acroyoga nybörjare

El AcroYoga es una combinación de yoga, acrobacia y masaje tailandés. Es una práctica de yoga en pareja diseñada para fomentar la confianza, la fuerza y la conexión mientras se siente como una danza. Existen las prácticas Solar y Lunar, en las que Solar implica un volador y una base activos, mientras que Lunar incorpora los elementos terapéuticos del masaje tailandés, permitiendo al volador recibir pasivamente el trabajo corporal de la base.
Aunque levantar a tu pareja del suelo parece la parte más difícil, ser levantado es igual de difícil. Abandonarse a la conexión entre tú y tu pareja mientras confías en que te elevará y bajará suavemente es una experiencia poderosa. Además, las inversiones son habituales en el AcroYoga, lo que significa que existe el riesgo de caerse de cabeza. Por lo tanto, practica con un buen amigo o un ser querido y un observador para que todos estén seguros. La comunicación también es un elemento clave. Decirle a tu base que está presionando demasiado, o alertar a tu volador de que te sientes inestable, son señales importantes y un diálogo valioso que puede animar a todos a hablar honestamente entre sí fuera del espacio de práctica.