Aplicaciones para meditar

Aplicaciones para meditar

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La mejor aplicación de meditación para principiantes

puede ayudarnos a controlar mejor la ansiedad, a manejar el estrés y, en general, a favorecer nuestra salud cerebral. Y dado que los niveles de ansiedad de los estadounidenses se corresponden directamente con la gravedad de la pandemia, es importante tener a mano mecanismos de afrontamiento gratuitos y baratos.  Más información: Los mejores sitios para encontrar un terapeuta online gratis en 2021La meditación puede parecer desalentadora, pero es realmente una de las formas más accesibles de calmar tu mente y tu cuerpo. Todo lo que necesitas son 10 minutos y un espacio tranquilo. Si nunca lo has intentado, o no has tenido éxito tratando de enseñarte a ti mismo antes, las aplicaciones de meditación son increíblemente útiles para aprender a meditar.
Por lo general, las mejores aplicaciones de meditación incluyen una voz que te guía durante la sesión o, como mínimo, música tranquila en la que concentrarte. Y hay una aplicación diferente para cada persona, incluyendo aplicaciones de meditación gratuitas y meditaciones guiadas para dormir.Para encontrar las mejores, probamos docenas de las opciones más populares. No sólo elegimos las que nos proporcionaron sensaciones de alivio, sino que las aplicaciones que aparecen a continuación funcionaron tan bien que no quisimos dejar de meditar (y actualmente siguen ocupando espacio en nuestros smartphones).  Estas son las mejores aplicaciones de meditación:

Las mejores aplicaciones de meditación gratuitas 2020

No te arrepentirás de comprar una suscripción a Headspace. A menudo bromeo con la gente diciendo que Headspace es la única cosa que querría llevarme a una isla desierta. Si tuviera que cancelar todas mis suscripciones hoy, Headspace es la única excepción que haría. Soy profesor de inglés en un instituto, y nuestra administración organizó un programa de educación de mindfulness de un mes de duración para nuestros estudiantes poco después de que me suscribiera. Ya había hablado con muchos de ellos sobre la aplicación y los beneficios de tomarse un par de minutos del día para sentarse y estar presente. Y he aquí que Andy aparece en la siguiente diapositiva como nuestro conferenciante Ted Talk del día. Hablando más en serio, sufro un dolor crónico debilitante. Actualmente, estoy en situación de discapacidad a largo plazo y de baja en las aulas. Mindfulness, y los cursos sobre el manejo del dolor, han sido una tremenda ayuda en mi camino. No sólo eso, sino que lucho contra el insomnio. Mi parte favorita de Headspace, debido a mi (ciertamente) vívida imaginación, son los sleepcasts. Me encanta quedarme dormida con Rainday Antiques. No puedo imaginarme haciendo otra cosa que no sea eso nunca más. He aprendido a gestionar el estrés y la ansiedad de una forma que nunca había creído posible. He meditado en la sala de espera de la Clínica Cleveland antes de mis citas. Antes me reía de la idea de la atención plena y la meditación. Ahora es una parte integral de mi vida. Es parte de mi viaje, y creo que todo el mundo podría beneficiarse de ello.

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La atención plena es el objetivo de Smiling Mind, una aplicación de meditación gratuita desarrollada por psicólogos y educadores que ofrece una amplia variedad de programas para todas las edades. Sobre todo si te sientes angustiado por el coronavirus o tus hijos se sienten estresados por las interrupciones en su vida normal, esta es una aplicación que tendrá soluciones para toda la familia. Coste: Gratis.DESCARGA AHORA
Es fácil encontrar una aplicación de meditación que ofrezca una prueba gratuita. Es mucho más difícil encontrar una aplicación de meditación de calidad que sea en su totalidad gratuita. Entra el unicornio de las aplicaciones de meditación gratuitas: Insight Timer. Una puerta de entrada multifacética a más de 30.000 sesiones guiadas que aprovechan cada una de las emociones que ponen a prueba tus nervios, y que también ofrece pistas de música relajante, una sección para niños y charlas terapéuticas de yoguis indios como Sadhguru y el psicoterapeuta Anthony DeMello: Gratis.Descarga ahora
Tal y como indica el nombre de esta aplicación de meditación, Calm es un portal hacia la paz mental. Una vez que abres la app, que ha sido descargada más de 50 millones de veces, te invita a completar la Calma diaria o a localizar una meditación más específica para calmar lo que te ocurre: ansiedad, estrés, deseo de romper con los malos hábitos, etc. Además, hay meditaciones a pie, escaneos corporales, clases magistrales e Historias del Sueño, una de las cuales es cortesía de Matthew McConaughey. No hay nada como dejarse arropar por su acento sureño por la noche: Prueba gratuita de siete días; después, 15 dólares al mes, 70 dólares al año o 400 dólares de por vida.Descargar ahora

El milagro del mindfulness

Es posible que ya hayas conocido esta aplicación de mindfulness, ya que se ha descargado más de 50 millones de veces con una valoración de 4,8 estrellas. Calm es célebre por su enfoque relajado, que permite a los usuarios iniciarse con facilidad en las prácticas de meditación. Aunque hay ciertos programas dentro del servicio diseñados para tratar determinados problemas -ansiedad, falta de sueño, estrés-, la mayoría de los usuarios pueden completar una actividad diaria guiada que les ayuda a reservar tiempo para meditar. Además, con los cuentos auditivos para dormir, así como un conjunto de audios relajantes, esta aplicación puede ayudarte a establecer imágenes mentales guiadas, lo que te permite utilizar más de uno de tus sentidos para alejarte mentalmente de tu entorno actual.Coste: 70 dólares anuales después de una prueba gratuita de siete días.Opinión del usuario: “Lo compré únicamente por las historias de sueño y estoy absolutamente obsesionada. Es como volver a ser un niño y que te lean una bonita historia con una voz relajante. Aunque uso la aplicación principalmente por los cuentos para dormir, también he utilizado las opciones de meditación, música de fondo y ejercicios de respiración de la aplicación.” Dónde descargarla: Apple Store