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Tipos de asanas

Un asana es una postura corporal, originalmente y todavía un término general para una postura de meditación sentada,[1] y más tarde extendida en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio, a cualquier tipo de posición, añadiendo posturas reclinadas, de pie, invertidas, de torsión y de equilibrio. Los Yoga Sutras de Patanjali definen “asana” como “[una posición que] es estable y cómoda”[2] Patanjali menciona la capacidad de sentarse durante periodos prolongados como uno de los ocho miembros de su sistema[2] Las asanas también se denominan poses de yoga o posturas de yoga en inglés.
El Goraksha Sataka del siglo X u XI y el Hatha Yoga Pradipika del siglo XV identifican 84 asanas; el Hatha Ratnavali del siglo XVII proporciona una lista diferente de 84 asanas, describiendo algunas de ellas. En el siglo XX, el nacionalismo indio favoreció la cultura física como respuesta al colonialismo. En ese entorno, pioneros como Yogendra, Kuvalayananda y Krishnamacharya enseñaron un nuevo sistema de asanas (que incorporaba sistemas de ejercicio además del hatha yoga tradicional). Entre los alumnos de Krishnamacharya se encontraban influyentes profesores indios de yoga, como Pattabhi Jois, fundador del Ashtanga vinyasa yoga, y B.K.S. Iyengar, fundador del yoga Iyengar. Juntos describieron cientos de asanas más, revivieron la popularidad del yoga y lo llevaron al mundo occidental. Se han ideado muchas más asanas desde la publicación de Iyengar en 1966 de Light on Yoga, que describía unas 200 asanas. Cientos más fueron ilustradas por Dharma Mittra.

Asana yoga para principiantes

Sin embargo, estamos aquí para decirte que no necesitas tener ningún tipo de habilidades sobrehumanas o de flexión del cuerpo para practicar yoga. Sí, el yoga es para todos y no importa cuál sea tu edad. Todo lo que necesitas es una buena esterilla de yoga, una mente clara y una fuerte dedicación.
Hay muchas posturas de yoga fáciles que son ideales para las personas que están empezando. Se trata de posturas de yoga sencillas que te ayudan a comprender el verdadero significado del yoga y que tienen un efecto duradero en tu mente y en tu cuerpo.
Como su nombre indica, esta postura te permite mantenerte firme como una montaña. Es una de las asanas de yoga más básicas y es también la posición de partida para casi todas las demás asanas. Por lo tanto, también se conoce como la madre de todas las asanas de yoga.
Cuando se trata de estirar el cuerpo, la Uttanasana es ampliamente considerada como una de las asanas de yoga más poderosas. Mientras que puede mejorar la circulación de la sangre, esta asana de yoga fácil trabaja en su columna vertebral y estimula el sistema digestivo también.
Esta es una asana de yoga fácil que te deja sintiéndote fresco y con energía. Una de las posturas de yoga más básicas

Asana yoga

Imágenes de asanas de yoga con nombres

Un asana es una postura corporal, originalmente y todavía un término general para una postura de meditación sentada,[1] y más tarde extendida en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio, a cualquier tipo de posición, añadiendo posturas reclinadas, de pie, invertidas, de torsión y de equilibrio. Los Yoga Sutras de Patanjali definen “asana” como “[una posición que] es estable y cómoda”[2] Patanjali menciona la capacidad de sentarse durante periodos prolongados como uno de los ocho miembros de su sistema[2] Las asanas también se denominan poses de yoga o posturas de yoga en inglés.
El Goraksha Sataka del siglo X u XI y el Hatha Yoga Pradipika del siglo XV identifican 84 asanas; el Hatha Ratnavali del siglo XVII proporciona una lista diferente de 84 asanas, describiendo algunas de ellas. En el siglo XX, el nacionalismo indio favoreció la cultura física como respuesta al colonialismo. En ese entorno, pioneros como Yogendra, Kuvalayananda y Krishnamacharya enseñaron un nuevo sistema de asanas (que incorporaba sistemas de ejercicio además del hatha yoga tradicional). Entre los alumnos de Krishnamacharya se encontraban influyentes profesores indios de yoga, como Pattabhi Jois, fundador del Ashtanga vinyasa yoga, y B.K.S. Iyengar, fundador del yoga Iyengar. Juntos describieron cientos de asanas más, revivieron la popularidad del yoga y lo llevaron al mundo occidental. Se han ideado muchas más asanas desde la publicación de Iyengar en 1966 de Light on Yoga, que describía unas 200 asanas. Cientos más fueron ilustradas por Dharma Mittra.

Asana rebelde

“Asana” es la palabra sánscrita que designa una postura física. Expresado en términos generales, Asana denota una posición específica que puede mantenerse de forma relajada y cómoda durante un largo periodo de tiempo. En el siglo II antes de Cristo, Patanjali escribió los principios de la práctica del yoga en los “Yoga Sutras” (aforismos). Sólo denominó “Asana” a la postura de meditación y “Yoga Vyayam” a las posturas físicas. Sin embargo, en el uso común los ejercicios dinámicos de Yoga también se conocieron como Asanas.
Muchas Asanas se derivaron de los movimientos y posturas naturales de los animales y llevan nombres de animales como “gato”, “ciervo”, “tigre”, “liebre”, etc. Estas posturas utilizan ejemplos de la naturaleza para ayudarse a sí mismo. Las asanas tienen un efecto de gran alcance sobre el cuerpo y la mente. Los animales utilizaban instintivamente estos movimientos y posturas por sus beneficios naturales. Estos efectos se consiguen mediante la práctica de las Asanas. Por ejemplo: Marjari (El Gato) para estirar el cuerpo y la columna vertebral, Bhujangasana (La Cobra) para liberar la agresión y las emociones, y Shashankasana (La Liebre) para la relajación. La postura de la cabeza (Shirshasana) y el Loto (Padmasana) se consideran las asanas supremas o “reales”.