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Ashtanga mysore
Programa mysore
Una clase de Ashtanga Yoga estilo Mysore es una clase de auto-práctica asistida. En estas clases todos nuestros estudiantes trabajan en la misma secuencia de posturas, pero su práctica se adapta a donde cada uno se encuentra. Los estudiantes trabajan a través de su propia práctica guiados y apoyados por un profesor experimentado.Su profesor sugerirá formas de trabajar con las posturas que son más útiles para usted. Los profesores del estilo Mysore son antiguos practicantes de Ashtanga con muchos años de experiencia en la práctica de esas mismas posturas y con la ayuda y el apoyo de sus propios profesores. Cada postura sienta las bases para lo que viene después y se construye sobre lo que viene antes.
El formato es siempre el mismo, independientemente de la experiencia del practicante. Empezar con el Surya Namaskar A y B (saludos al sol) es la base de tu práctica. Las posturas de pie te ayudan a encontrar la base y el equilibrio, así como a desarrollar la fuerza y la flexibilidad. Las posturas sentadas de la Serie Primaria desarrollan la flexibilidad, la fuerza, la comprensión de las técnicas y la confianza. David Keil, de Yoganatomía, explica: “Desde el punto de vista anatómico, la serie primaria hace hincapié en la rotación externa de la cadera, la inclinación anterior de la pelvis y el aumento de la longitud de la parte posterior del cuerpo en general. El movimiento de toda la serie primaria también requiere estabilidad y fuerza en la cintura escapular para poder repetir los vinyasas que vienen entre cada lado de la postura y las posturas en sí mismas: “Se trabaja principalmente en la rotación externa de las caderas, la toma de conciencia del movimiento de la pelvis, la creación de espacio en la parte posterior del cuerpo y el desarrollo de la estabilidad/movilidad de los hombros, todo ello como preparación para la intensidad de la flexión de la espalda. También se reconocen y deshacen patrones de movimiento y comportamiento que permiten empezar a trabajar a un nivel más profundo al sentarse para la práctica de pranayama y para la meditación, y se trabaja el cuerpo a través de los niveles más profundos que siguen en la serie de posturas de Ashtanga.
Chica de ashtanga yoga
Llevo 4 años trabajando en Castle Hill Fitness y diez practicando yoga de forma intermitente, pero siempre he sentido curiosidad y un poco de intimidación por la clase de Ashtanga Mysore que se ofrece a primera hora de la mañana. No soy alguien que se sumerge en cosas nuevas con entusiasmo, siempre me pregunté – ¿Cómo funciona? ¿Cómo sabré qué hacer? ¿Tengo que ser capaz de hacer el perro mirando hacia arriba (porque se me da fatal)? Este enero, la clase pasó de ser un programa pagado por separado a convertirse en una parte de nuestro horario de clases regulares, lo que me dio el empujón que necesitaba para hacer de probar Mysore uno de mis propósitos de Año Nuevo para 2017.
Me alegra decir que ya han pasado seis semanas de práctica regular, ¡y estoy enganchada! Ahora que sé lo beneficioso que es el sistema, quiero desmitificar Mysore para que otros se sientan lo suficientemente seguros como para probarlo también. Decidí sentarme con el profesor de Mysore de Castle Hill Fitness, Juan Anguiano, para aprender más sobre la historia del sistema, su filosofía de enseñanza y las respuestas a las preguntas más frecuentes que recibimos sobre el programa Mysore.
Mysore malmö
El estilo Mysore de práctica de asanas es la forma de enseñar el yoga como ejercicio dentro de la tradición del Ashtanga Vinyasa Yoga, tal y como lo enseñó K. Pattabhi Jois en la ciudad de Mysore, en el sur de la India; su fama ha convertido a esa ciudad en un centro de yoga con un importante negocio de turismo de yoga[1][2].
Este método difiere de la forma habitual de enseñar yoga. La clase no es “dirigida” en su totalidad, sino que toda la instrucción es individual dentro del entorno de la clase grupal. Los estudiantes practican su propia porción de la secuencia de asanas del Ashtanga a su propio ritmo[3] El profesor asiste a cada estudiante individualmente dándole ajustes físicos e instrucciones verbales.
En el estilo Mysore, los alumnos aprenden el orden fijo de las asanas combinando el movimiento con la respiración libre, con el sonido. Mediante el vinyasa, hay una continuidad a través de la respiración de una asana a la siguiente, de modo que cada asana se construye a partir de la anterior.
A cada alumno se le asigna una rutina de yoga según su capacidad. Los estudiantes más nuevos y principiantes tienden a tener una práctica mucho más corta que los que tienen más experiencia. A medida que uno gana más fuerza, resistencia, flexibilidad y concentración, se le dan asanas adicionales. El sentido de la palabra “dado” en este contexto viene de cómo se enseña la práctica en la India, donde una práctica de yoga es algo que un profesor da a un estudiante como práctica espiritual. En Occidente, la gente está acostumbrada a aprender muchas asanas de una sola vez, como en una típica clase moderna de yoga “dirigida”[4].
Mysore ashtanga yoga cerca de mí
El método de Ashtanga Yoga se construye alrededor de la clase “Estilo Mysore”, llamada así porque el yoga fue enseñado de esta manera por Shri K. Pattabhi Jois, en Mysore, India, y continúa siendo enseñado de esta manera en las escuelas tradicionales de Ashtanga Yoga alrededor del mundo. En la clase de Mysore, se enseña al estudiante una secuencia de posturas a través de una instrucción individual. Los movimientos correctos, la respiración y otros aspectos de la práctica se aprenden gradualmente, en un proceso paso a paso accesible para cualquiera. Este método permite a cada estudiante tener tiempo para practicar y memorizar lo que ha aprendido antes de añadir más. Los estudiantes pueden practicar de forma independiente y a su propio ritmo mientras están rodeados de la energía y la inspiración de otros estudiantes en la sala. El profesor principal y los asistentes pueden trabajar con cada estudiante de forma individual. Al principio, los estudiantes pueden requerir más atención, pero a medida que se vuelven competentes en su práctica, se les permite más independencia, recibiendo ajustes y asistencia sólo cuando sea necesario.
Cuando se comienza una práctica de Ashtanga Yoga, se recomienda comenzar en una clase de Mysore desde el principio. La mejor manera de responder a cualquier pregunta sobre la práctica de Mysore y su funcionamiento es venir a observar una clase durante media hora aproximadamente. La mayoría de las preguntas se contestan observando la clase, y luego cualquier cosa que no se haya contestado se puede discutir con el profesor. Todos nuestros profesores han aprendido el Ashtanga Yoga con este método y tenemos mucha fe en los resultados de su práctica.
