Ashtanga primera serie

Ashtanga primera serie

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La práctica de ashtanga yoga c…

La serie primaria es la primera y la base de todas las secuencias siguientes. Puedes pensar que será la más fácil pero es la más difícil de las seis. Es la serie que se aprende primero y es cuando se empieza a familiarizar con el sistema Vinyasa y a desarrollar una práctica. En la siguiente serie, empezamos a integrar nuevas posturas en el sistema con el que ya estás familiarizado.
Ujjayi se traduce como victorioso. La característica principal de este pranayama es el ligero silbido que se produce al cerrar parcialmente la glotis de la garganta. Es familiar para muchos practicantes de yoga. Sin embargo, el Ujjayi pranayama completo es más que el sonido, ya que implica una técnica más. Útil para el desequilibrio de vata y muy calmante para el sistema nervioso.
Bloqueos energéticos en el cuerpo. Se utilizan para ayudar a mover el prana y el calor que se crea con la respiración a través del cuerpo para limpiar y desintoxicar los nadis (terminaciones nerviosas) y limpiar los chakras.    Los Bandhas que se utilizan en Ashtanga son Mula Bandha (el bloqueo de la raíz), Uddiyana Bandha (el bloqueo abdominal) y Jalandhara Bandha (el bloqueo de la garganta) Si haces los tres bloqueos al mismo tiempo se llama Maha Bandha.

Tabla de series primarias de ashtanga

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].

Comentarios

El Ashtanga Yoga es un método completo de Yoga basado en el Bhakti (devoción) a un sistema de respiración y movimiento llamado Vinyasa. A través del Ashtanga yoga llegas a realizar tu Ser y tu propósito aprendiendo a combinar sistemáticamente varias técnicas internas y externas que incluyen: respiración, bloqueos internos, meditación, postura, movimiento consciente y mirada.
Cuando estas técnicas básicas se aplican con disciplina, sutileza y habilidad, son excelentes herramientas para llegar a ser física y mentalmente fuerte y perceptivo. Cuando has desarrollado tu práctica, aprendes a “habitar” tu cuerpo como un animal que se mueve libremente en la naturaleza y, al mismo tiempo, tu mente se vuelve fuerte y apta para la meditación.
Practicar para crear esta combinación de gracia y poder físico y claridad y apertura mental conduce al despertar espiritual. El método consiste en aprender un conjunto de posturas rigurosas y bien equilibradas y las posiciones vinyasa que forman las secuencias del conjunto. La alternancia de movimientos opuestos y los patrones de respiración dentro de las secuencias dadas te ayudan a interiorizar tu mente y a ganar profundidad y sabiduría observando la verdadera naturaleza de lo que ocurre en tu interior.

Series primarias de ashtanga para principiantes

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Soy profesora de yoga y quería colgar esto en la pared para inspirarme al escribir secuencias de yoga. Me encanta. Actualmente estoy en mi programa de 500 horas, por lo que me gusta que el nombre sánscrito de la postura esté listado. El código de colores también es muy útil. Recomiendo encarecidamente este producto.
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