Ashtanga yoga que es

Ashtanga yoga que es

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El yoga es una filosofía de vida que tiene sus orígenes en antiguas enseñanzas de la India que se remontan a unos 4.000 años. Es un sistema que incorpora muchos elementos y prácticas, no sólo las posturas (conocidas como asanas) que han definido gran parte del yoga que se enseña hoy en día en Occidente. Al practicar técnicas sencillas de respiración y meditación y asanas de yoga con regularidad y conciencia, muchos de los otros aspectos del yoga también comienzan a desplegarse y la práctica tiene el potencial de convertirse en transformadora, y nuestra conciencia comienza a expandirse más allá de lo que se experimenta en la esterilla de yoga y en nuestra vida cotidiana.
El Ashtanga vinyasa yoga es uno de estos sistemas de Hatha yoga que sincroniza la respiración y el movimiento en una secuencia fluida de asanas (posturas). Cada asana tiene una coreografía única de movimientos de entrada y salida. Si se practica con regularidad, puede ayudar a desarrollar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia y a cultivar una sensación de bienestar general y una mente tranquila y concentrada.
Cada vez que se practica, se repite una secuencia de posturas, de modo que la secuencia se vuelve familiar, y así se desarrolla una práctica propia. Se convierte en nuestra propia experiencia personal diaria de movimiento y conciencia de la respiración, creando una independencia en tu práctica que te empodera.    Cuando tu cuerpo se sienta preparado para hacer más, tu profesor compartirá contigo nuevas posturas que se añadirán a la secuencia.    Cuando se practica con atención y de forma que apoye a cada persona, este sistema de yoga puede ser muy terapéutico y tiene el potencial de ser transformador. La repetición y la familiaridad de las posturas proporcionan un marco de referencia diario desde el que observar el estado de ánimo y la “sensación” de movimiento del cuerpo.    Puede que sigamos la misma secuencia cada vez, pero no hay dos prácticas iguales.

Secuencia de ashtanga yoga

En sánscrito “Ashta + anga” es ashtanga. “Ashta” significa Ocho y “Anga” es extremidades por lo que significa el camino de las Ocho Extremidades, el Ashtanga yoga se basa en la Filosofía del Yoga de Patanjali. Las asanas, los pranayamas o el dharana que hemos estudiado antes o el yam y el niyam se basan en los Yoga Sutras de Patanjali. Por lo tanto, primero nos familiarizaremos con los fundamentos tal y como los establece Patanjali.
El yoga tiene sus raíces alrededor de 5000 años antes de Cristo como se describe en la filosofía védica y en los Tantras. Patanjali, el gran sabio compuso este camino en un Darshan (Filosofía) en su libro Patanjal Yoga Sutra. En el que ha formulado el Yoga como un camino de ocho miembros u ocho pliegues.

Ashtanga yoga serie primaria pdf

El Ashtanga Yoga, también llamado Ashtanga Vinyasa Yoga, es un estilo de yoga vigoroso y fluido desarrollado en el siglo XX. Consiste en sincronizar la respiración con posturas progresivas y continuas, lo que produce calor interno mientras desintoxica el cuerpo. Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, al tiempo que calma la mente y mejora la salud en general.
El Ashtanga (ash-TAHN-gaa) se basa en seis niveles de secuencias de práctica que aumentan en dificultad. Se denominan Serie Primaria, Serie Secundaria y Series Avanzadas A, B, C y D. En la actualidad, sin embargo, muchos estudios de Ashtanga en Estados Unidos sólo enseñan las Series Primaria y Secundaria, ya que las últimas son apropiadas sólo para estudiantes muy avanzados. Cada serie se compone de un conjunto de posturas que se realizan siempre en el mismo orden. Las secuencias son de ritmo rápido y físicamente exigentes.
La serie primaria, llamada “Yoga Chikitsa” (que significa “terapia de yoga”) incluye 75 posturas y tarda entre una hora y media y dos horas en completarse. Comienza con una secuencia de calentamiento de posturas llamada “Surya Namaskara A y B” (saludo al sol en sánscrito). A continuación, se pasa a las posturas de pie, sentadas, invertidas y de flexión de la espalda. Cada clase termina con la relajación final en “Savasana” (“Postura del cadáver”).

Patanjali ashtanga yoga

La definición de yoga es “el control de la mente” [citta vrtti nirodhah] (Jois 2003 10). Los dos primeros pasos para controlar la mente son la perfección de yama y niyama (Jois 2003 10). Sin embargo, “no es posible practicar los miembros y sublimes de yama y niyama cuando el cuerpo y los órganos de los sentidos son débiles y están acosados por obstáculos” (Jois 2002 17). Para que el cuerpo se fortalezca y esté sano, primero hay que practicar asanas a diario (Jois 2003 10). Con el cuerpo y los órganos de los sentidos estabilizados, la mente puede ser estable y controlada (Jois 2002 16). Con el control de la mente, uno es capaz de perseguir y agarrar estos dos primeros miembros (Flynn).