Ashtanga yoga serie 1

Ashtanga yoga serie 1

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Yoga mala: las enseñanzas originales…

David realizó su primer viaje a Mysore, India, en 2002, donde inició estudios con su maestro Sharath Jois. Desde entonces ha vuelto anualmente para profundizar y enriquecer su práctica y enseñanza, y fue autorizado en 2007.
Jelena llegó al yoga por primera vez a través de la danza. Como antigua bailarina de ballet durante 16 años, la estructura y el rigor de la práctica de Ashtanga Yoga se sentía como en casa. Atraída por la disciplina, la atención al movimiento y el énfasis en la respiración, Jelena hizo de la práctica del Ashtanga su único objetivo en 2009.
Sigue la hipnótica y sutil percusión de Matthew Stephens para agudizar tu concentración y acompasar tu respiración mientras practicas. A un ritmo constante de un segundo, esta pista de 80 minutos es una herramienta maravillosa para la autopráctica y para la enseñanza.
Se trata de una guía exhaustiva y completa de la práctica para estudiantes sin experiencia previa en yoga. Obtienes todos los beneficios de tener clases de yoga privadas, a una fracción del precio, y desde la comodidad de tu propia casa.

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El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].

Serie primaria de ashtanga para principiantes

Se le da este nombre porque tiene una acción purificadora, limpiadora y curativa sobre el cuerpo. Durante las series primarias realizamos asanas que no sólo fortalecen el cuerpo y mejoran la flexibilidad, sino que nos ayudan a mirar hacia dentro y a profundizar en nuestra concentración y ecuanimidad.
Los que practicamos a diario, bajo la dirección de un profesor cualificado, podemos dar fe de sus numerosos beneficios y cualidades curativas. No hay duda de que esta práctica es curativa en muchos sentidos.
Esta es quizás la razón más importante para estudiar bajo la guía de un maestro. Las series primarias son curativas y purificadoras, pero también pueden ser bastante difíciles físicamente. Si eres alguien como yo, que tiene las caderas tensas y una personalidad “buscavidas”, puede ser muy fácil ignorar las señales de advertencia de una lesión, y empujar a través del dolor.
Estudiar el método correcto con un profesor cualificado es una buena manera de asegurarse no sólo de que se hacen las posturas correctamente, sino también de que no se presiona demasiado pronto, lo que puede provocar una lesión.

Ashtanga (ocho miembros del yoga)

Clase de media serie primaria de Ashtanga Yoga a la cartaEsta es una grabación de una de nuestras clases de zoom online en directo. Cubrimos la primera mitad de la secuencia de la Serie Primaria antes de disfrutar de una muy merecida relajación. Si no puedes unirte a nosotros en directo los martes a las 18:00 o te gustaría practicar la Mitad de la Serie Primaria más de una vez a la semana, esta grabación puede resultarte útil. ¡Disfruta!  Grabación de audio de la Primaria Dirigida de Ashtanga YogaPractica con una grabación de una de nuestras clases de primaria dirigida los domingos por la tarde en casa. La secuencia de pie comienza en el minuto 13:13, la serie primaria sentada comienza en el 29:12 y las flexiones hacia atrás comienzan en el 1:01:40. Así que puedes saltarte las partes que no practiques normalmente.PULSA AQUÍ PARA DESCARGAR LA GRABACIÓN DE AUDIO DE LAS PRIMARIAS DIRIGIDAS
Aprende los cantos de apertura y cierre del Ashtanga Yoga¿No estás seguro de los cantos de apertura y cierre todavía? Puedes descargar las grabaciones de audio de ambos cantos a continuación. Escúchalos un par de veces cuando empieces y termines tu práctica. A continuación, puedes empezar a tararear la melodía y luego intentar cantarla. Haz clic aquí para descargar el canto de aperturaHaz clic aquí para descargar el canto de cierre