Bhastrika

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Aliento de fuego bhastrika

Las enfermedades transmitidas por el agua, el aire y los alimentos no pueden ser ignoradas. Exploremos la vida del Yoga y qué es el Pranayama Bhastrika (Respiración de Fuego) y sus beneficios para fortalecer nuestro sistema inmunológico. La temporada de lluvias trae consigo mucha diversión, emoción y un clima fresco, pero junto con ella comienzan a surgir enfermedades comunes relacionadas con el sistema respiratorio y el sistema digestivo, como la disentería, el resfriado común y la tos, el asma, la artritis, las infecciones nasales, los problemas digestivos y las alergias de la piel. No se pueden ignorar las enfermedades transmitidas por el agua, el aire y los alimentos.
La palabra sánscrita “bhastrika” significa “fuelle”, utilizado principalmente por los herreros para fundir el metal. Al igual que el fuelle aviva el fuego, el Bhastrika Pranayama impulsa el flujo de aire en el cuerpo para producir calor tanto a nivel físico como sutil, avivando el fuego interior de la mente y el cuerpo. Este pranayama, cuando se realiza con regularidad, elimina las obstrucciones de la nariz y el pecho. Es adecuado para los pacientes asmáticos y elimina la inflamación de la garganta. Bhastrika aumenta el fuego gástrico. El pranayama mejora el apetito y la capacidad de digestión. Bhastrika, cuando se practica con Kumbhaka Pranayama, puede generar calor en el cuerpo y mantenerlo caliente en tiempo de lluvia y frío.

Respiración bhastrika

Posición inicial:PadmasanaConcentración:en el abdomenRepeticiones:2-4 rondasPráctica:Siéntate en Padmasana y concéntrate durante unos 5 minutos en el flujo normal de la respiración. >Toma el Pranayama Mudra y realiza el Bhastrika Pranayama:
>Entonces inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca. >Contenga la respiración después de la exhalación. >Inclina la parte superior del cuerpo hacia delante ligeramente y coloca las manos sobre los muslos. >Realiza Maha Bandha – practicando Jalandhara Bandha con Uddiyana Bandha y Mula Bandha. >Manténgase en esta posición el mayor tiempo posible para aguantar la respiración sin dificultad. >Entonces inhala por la nariz, pon el tronco en posición vertical, levanta la cabeza y relaja los músculos abdominales y anales. Concéntrese durante 3-5 minutos en la respiración normal. Esto es una ronda.
Beneficios: Esta técnica de respiración es una buena preparación para despejar la mente para la meditación. Contrarresta el nerviosismo y la depresión. Esta práctica de Pranayama aumenta la energía vital (Prana), libera los bloqueos energéticos en el cuerpo y purifica los Chakras.Precaución:Este ejercicio de respiración sólo debe practicarse cuando se hayan practicado sistemáticamente todos los niveles anteriores de Pranayama según el sistema de “Yoga en la vida cotidiana”.

Bhastrika y kapalbhati

Bhastrika-pranayama es una forma sencilla de pranayama (ejercicios de respiración). Una de las formas más fáciles de practicar Pranayama, Bhastrika-Pranayama es popular por sus beneficios refrescantes en su forma natural.
En cuanto a la definición de Bhastrika Pranayama, es un pranayama en el que se inhala y libera una fuerza rápida y continua. Al igual que el herrero sopla el fuelle continuamente, se inhala continuamente y se exhala rápidamente.
En este pranayama el aire puro se toma dentro y el aire impuro se expulsa a gran velocidad. Lo que parece similar a Kapalbhati pero es muy diferente ambos. El sistema respiratorio saludable ha sido considerado como la base de la vida, por lo que el proceso de Yoga Bhastrika Pranayama también puede ser útil para aliviar muchos trastornos relacionados con la salud.
Bhastrika pranayama es una técnica de respiración conocida por producir calor en el cuerpo. Bhastrika es poderoso y energético pranayama en la práctica de la respiración del yoga. Kapalbhati es también una técnica de respiración que imita los estornudos y que involucra el estómago, pero Bhastrika es a través del pecho y compromete los pulmones. Esta es una de las mejores técnicas que eliminará el bloqueo de todos los Nadis.

22:523 mejor pranayama para la ansiedad & fortalecer la inmunidad | dr. nisha …the art of livingyoutube – 2 abr 2020

El Pranayama Bhastrika, también conocido como Respiración de Fuelle, es una práctica respiratoria de calentamiento que imita el avivamiento de un fuego con un flujo de aire constante. Bastrika es una palabra sánscrita que significa “fuelle” y describe el llenado y vaciado activo del abdomen y los pulmones durante esta práctica. El pranayama Bhastrika aviva el fuego interior de la mente y el cuerpo, favoreciendo la digestión adecuada en todos los niveles. Generalmente es equilibrante para kapha y vata, pero debe practicarse con moderación (y más suavemente) si pitta está agravado.
El bhastrika es un pranayama más avanzado y, por tanto, requiere cierta familiaridad con la respiración abdominal. Antes de practicar el bhastrika, se debe dominar los pranayamas más básicos, como la Respiración Yóguica Completa. Estas instrucciones pretenden proporcionar una introducción general segura a esta práctica. Por supuesto, siempre es mejor aprender una nueva técnica en persona, con un profesor cualificado.
El Bhastrika no debe ser practicado por mujeres embarazadas o que estén menstruando. También está contraindicado para personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, hernia, úlcera gástrica, epilepsia, vértigo, hemorragias nasales importantes, desprendimiento de retina, glaucoma, cirugía abdominal reciente y cualquier persona con riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Las personas que sufren de asma o bronquitis crónica deben practicar el bhastrika sólo bajo la dirección de un maestro experimentado.