Chaturanga

Chaturanga

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Gomukhas…

Sarah Regan es una escritora de Espiritualidad y Relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego, y vive en Buffalo, Nueva York.
Chaturanga, también conocida como chaturanga dandasana, es una postura difícil de realizar y fácil de hacer con una forma incorrecta.  Tanto si llevas años practicando como si acabas de empezar tu práctica de yoga, no temas: puedes conseguir la chaturanga, y deberías hacerlo, teniendo en cuenta que es parte integral de los flujos Vinyasa. A continuación te explicamos cómo hacerla correctamente, tal y como lo demuestra la instructora de yoga Phyllicia Bonnano.
Si buscas una postura que trabaje tus brazos, ésta es la indicada. Los tríceps y los bíceps trabajarán sin duda a lo largo de una clase de Vinyasa, así como el tronco. Para un flujo rápido y efectivo de todo el cuerpo, intenta empezar en una plancha alta, fluyendo a través de tu chaturanga hasta el perro que mira hacia arriba, luego el perro que mira hacia abajo, y fluye de vuelta a tu plancha desde allí. Repite tantas veces como puedas (o te guste) y así trabajarás prácticamente todo el cuerpo.No hay duda de que la chaturanga dandasana aparecerá en tu próxima clase de Vinyasa, así que debes asegurarte de que la haces bien. No sólo una forma incorrecta puede causar algunos problemas en los hombros, sino que cuando lo haces bien seguro que notas mejoras en la fuerza y en la práctica del yoga en general.

Postura chaturanga dandasanayoga

El sittuyin (birmano: စစ်တုရင်), también conocido como ajedrez birmano, es una variante del ajedrez que es descendiente directa del juego indio del chaturanga, que llegó en el siglo VIII de nuestra era. Sit es la palabra birmana moderna para ejército o guerra; la palabra sittuyin puede traducirse como representación de las cuatro características del ejército: carro, elefante, caballería e infantería.
El tablero del sittuyin consta de 64 casillas, 8 filas y 8 columnas, sin alternancia de colores. El tablero también tiene dos líneas diagonales de esquina a esquina, que se conocen como sit-ke-myin (líneas del general).
En la posición inicial sólo hay señores feudales (peones) en el tablero. El juego comienza con el jugador rojo (representado aquí con piezas blancas), seguido por el jugador negro, colocando sus otras piezas arbitrariamente en sus propias mitades del tablero (lo que se conoce como sit-tee o despliegue de tropas): los carros pueden colocarse en cualquier casilla de la última fila. En los torneos oficiales, se utiliza una pequeña cortina en el centro del tablero para evitar que los jugadores vean el despliegue del otro durante la fase de sit-tee. En el diagrama se muestra una de las posibles aperturas del juego.

Chaturanga dandasana

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Chaturanga (sánscrito: चतुरङ्ग; caturaṅga), o catur para abreviar, es un antiguo juego de estrategia indio que se suele teorizar como el ancestro común de los juegos de mesa ajedrez (europeo), xiangqi (chino), janggi (coreano), shogi (japonés), sittuyin (birmano), makruk (tailandés) y el ajedrez indio moderno[2].
El chaturanga se conoce por primera vez en el Imperio Gupta de la India alrededor del siglo VI de nuestra era. En el siglo VII, se adoptó como chatrang (shatranj) en la Persia sasánida, que a su vez fue la forma de ajedrez llevada a la Europa bajomedieval[cita requerida] Se han encontrado restos arqueológicos de la ciudad de Lothal (de la Civilización del Valle del Indo) de 2000-3000 a.C. de piezas sobre un tablero que se asemejan al ajedrez[3].

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Chaturanga Dandasana (chah-tuur-ANGH-uh dahn-DAHS-uh-nuh) es un componente principal de Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Raramente se le conoce por su nombre en inglés, Four-Limbed Staff Pose, esta postura es más comúnmente llamada “Chaturanga”.  El nombre completo proviene de cuatro palabras sánscritas:
El “bastón” de la postura se refiere a la columna vertebral, el principal sistema de apoyo del cuerpo. Cuando se realiza correctamente, el cuerpo se asemeja a una vara o bastón, con la columna vertebral en una línea recta. Chaturanga es un elemento esencial del Saludo al Sol y un poderoso potenciador de la fuerza y el equilibrio de los brazos.
Chaturanga fortalece y tonifica las muñecas, los brazos, los músculos abdominales y la parte inferior de la espalda. Prepara al cuerpo para realizar equilibrios de brazos más exigentes. Al igual que una flexión tradicional, también fortalece los músculos que rodean la columna vertebral, lo que ayuda a mejorar la postura.
Como parte de la secuencia del Saludo al Sol, Chaturanga suele practicarse muchas veces durante las clases de Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Se necesita paciencia y disciplina para aprender a practicar la postura correctamente y evitar lesiones. Cuando se logra esto, la postura es un poderoso tonificador de todo el cuerpo.