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Conciencia yoga
Beneficios del yoga
Por muy contemporánea que sea nuestra práctica de yoga, las asanas tienen sus raíces en una historia que se remonta al menos al año 400 de la era cristiana, como se ve en los primeros comentarios de los Yoga Sutras. Puede que lleguemos al yoga con la idea de que la práctica de asanas cambiará nuestro cuerpo físico, y así es. Sin embargo, a un nivel más profundo, la asana del yoga es una herramienta de varias prácticas internas y externas utilizadas para mover la energía interna del cuerpo, el prana.
Despertar el prana nos lleva a una conciencia más profunda y a niveles más altos de conciencia. En última instancia, nos lleva al objetivo final del yoga, el samadhi, la plena integración de la práctica cuando se logra la unión con lo divino.
Lo “divino” no es en este caso un ser autoexistente fuera de nosotros, sino nuestra propia y verdadera naturaleza. El Yoga Sutra nos enseña que el yoga acabará con las incesantes cavilaciones de nuestra mente, (Yoga Sutra 1.2) y en la claridad resultante, podremos ver que esta divinidad es lo que ya somos. (Yoga Sutra 1.3)
Asana es sólo uno de los ocho miembros del yoga descritos por el Yoga Sutra. Asana es el segundo, asentado entre las prácticas externas de ética y control de la respiración. Su peso no es mayor que el de las prácticas internas de la vuelta al interior, la meditación y la contemplación.
Citas de concienciación sobre el yoga
En Estados Unidos se practican más de cien estilos de yoga. Pregunte a su médico si hay algún tipo que deba evitar. A continuación, busque una clase impartida por un instructor certificado. Una clase de yoga típica consiste en un calentamiento, una fase de trabajo que incluye posturas fluidas y estiramientos profundos, un enfriamiento y una fase final de relajación.
**No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y cualquier programa de ejercicios podría provocar lesiones. Consulte siempre a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si tiene una condición de salud existente.
Mes de la concienciación sobre el yoga
Salud, armonía, felicidad rica en endorfinas: hay tantas razones para practicar yoga como estilos para elegir. Pero, en última instancia, practicas el yoga porque te ayuda a vivir tu vida diaria. Como práctica de autoconocimiento, el yoga es una guía infinitamente rica sobre cómo pasar las horas que no estás en la esterilla. Pero no siempre es fácil acceder a la conciencia elevada que se encuentra durante el yoga. Una forma de encontrar esa conexión es ser más consciente de cómo las pequeñas decisiones que tomas cada día te afectan a ti, a tu comunidad y al mundo que te rodea. Quizá este año quieras cuidar mejor tu cuerpo, ayudar a los demás o reducir tu impacto en el planeta. Sea cual sea tu intención, cuando haces cambios positivos basados en la conciencia de ti mismo, puedes conectar con la verdad de quién eres y por qué haces lo que haces. He aquí siete pequeños actos que pueden ayudarte a entenderte a ti mismo, a conectar con el mundo que te rodea y a vivir tu yoga.
Para cambiar radicalmente tu perspectiva, sal de tu rutina habitual. Ve por un camino diferente al trabajo, prueba una nueva comida, toma una clase de un profesor de yoga con el que nunca hayas estudiado antes. Luego, fíjate en cómo un cambio aparentemente sencillo afecta a la forma en que todo lo demás te parece. “Todo nuestro mundo es básicamente lo que percibimos”, dice Frank Jude Boccio, profesor de meditación y autor de Mindfulness Yoga. “El verso inicial del Dharmapada -una antología de citas atribuidas a Buda- dice: ‘Creamos el mundo con nuestros pensamientos y nuestras percepciones’. Esto significa que lo único que sabemos de este mundo en el que vivimos es cómo lo percibimos”.
La forma de vida del yoga
“Como todas las olas están en el océano, así están todas las cosas físicas y mentales en la conciencia. De ahí que la conciencia en sí misma sea lo más importante, no el contenido de la misma. Profundiza y amplía tu conciencia de ti mismo, y todas las bendiciones fluirán”. Nisargadatta
Así es como los fundadores de Yoga of Awareness, Jim y Kimberley Carson, describen su programa Yoga of Awareness, que se está utilizando como terapia de yoga en la Universidad de Medicina de Duke en el tratamiento de personas con cáncer. Yoga of Awareness es un curso innovador de 8 semanas de duración diseñado para ayudar a las personas a controlar el estrés y llevar una vida más productiva y satisfactoria. Los participantes en el estudio de la Universidad de Medicina de Duke informaron de la disminución de síntomas físicos como la fatiga, el dolor, el insomnio, los sofocos y la depresión, así como del aumento del nivel de energía y la relajación.
Los Carson son yoguis y profesionales de la salud médica que han dedicado su carrera a utilizar técnicas de mindfulness para aliviar el sufrimiento. Jim Carson (PhD), es un antiguo monje y actual psicólogo de la salud en la Oregon Health & Science University, y Kimberly Carson (MPH, eRYT) es educadora de la salud y terapeuta de yoga. Junto con sus colegas de Duke, desarrollaron la primera meditación de bondad amorosa para pacientes médicos y, más recientemente, han desarrollado el innovador programa Yoga of Awareness.
