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Contraccion isometrica e isotonica
Contracción muscular isotónica
Las contracciones isométricas son contracciones en las que se genera fuerza sin alterar la longitud del músculo. Estos músculos son habituales en las partes del cuerpo encargadas del agarre, como las manos y los antebrazos. Estos músculos también son importantes para mantener la postura. Las contracciones isométricas se producen cuando se intenta levantar objetos demasiado pesados, lo que hace que no se pueda levantar el objeto. En este caso, se ha alcanzado la fuerza máxima que puede generar un músculo. En cambio, las contracciones isotónicas sí implican un acortamiento. La fuerza se genera en las contracciones isotónicas por el cambio de longitud de los músculos. Estas contracciones isotónicas pueden ser excéntricas (el músculo se alarga) o concéntricas (el músculo se acorta). Con las contracciones isotónicas, se puede levantar el objeto que se intenta levantar, a diferencia de las contracciones isométricas.
Tipos de contracción muscular
Parece que siempre hay términos de ejercicio que aparecen y hacen que muchos de nosotros nos preguntemos… ¿me estoy perdiendo algo? ¿Estoy haciendo bien mi rutina de ejercicios? La respuesta corta es que no te estás perdiendo nada y, sí, probablemente lo estás haciendo bien. No hay una única forma correcta de hacer ejercicio. El objetivo principal es moverse de forma que se sienta bien y que aumente la salud y el bienestar general. El hecho de que podamos nombrar los tipos de ejercicio importa menos; aun así, en caso de que la curiosidad se haya apoderado de ti, esto es lo que necesitas saber sobre el ejercicio isotónico e isométrico.
La palabra isotónica proviene del griego y se traduce aproximadamente en igual o mismo tono. Según un artículo de medicine.net, el músculo mantiene el mismo tono mientras se acorta durante el ejercicio isotónico. Esto significa que los músculos mantienen la misma tensión durante todo el ejercicio. Algunos ejemplos de ejercicios isotónicos son las sentadillas, las subidas de escaleras, los rizos de bíceps y las flexiones.
El Dr. Edward Laskowski, que escribe para la Clínica Mayo, define el ejercicio isométrico como las contracciones de un músculo o grupo de músculos concretos. A diferencia de los ejercicios isotónicos, los ejercicios isométricos no mueven los músculos a través de un rango. En su lugar, los músculos se mantienen estables, en una posición, de modo que hay tensión pero no hay cambio de longitud. El ejercicio isométrico también se conoce como entrenamiento de fuerza estático. Algunos ejemplos son el tablón y el puente lateral, así como la sentada en la pared y muchas posturas de yoga, como la de la silla y la del árbol. Tenga en cuenta que todos estos ejercicios implican mantener una posición en lugar de moverse, como es el caso del ejercicio isotónico.
Ejemplos de contracción isotónica
isotónico: De o que implica una contracción muscular contra una resistencia en la que la longitud del músculo cambia. Su antónimo es isométrico. Los movimientos isotónicos son concéntricos (el músculo que trabaja se acorta) o excéntricos (el músculo que trabaja se alarga).
excéntrico: En contra o en la dirección opuesta a la contracción de un músculo. (Por ejemplo, la flexión de la parte inferior del brazo (flexión de la articulación del codo) por una fuerza externa mientras se contrae el tríceps y otros músculos extensores del codo para controlar ese movimiento.
Un ejemplo de esto en el contexto de un press de banca sería que un isométrico de cesión sería mantener la barra en un lugar determinado a pesar de que se podría presionar más alto, y un de superación sería presionar la barra hacia arriba en las protecciones de seguridad de una jaula de sentadilla que impiden empujar la barra más alto.
La fibra muscular genera tensión a través de la acción de los puentes cruzados de actina y miosina. Mientras está bajo tensión, el músculo puede alargarse, acortarse o permanecer igual. Aunque el término contracción implica acortamiento, cuando se refiere al sistema muscular, significa que las fibras musculares generan tensión con la ayuda de las neuronas motoras. Varios tipos
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Joseph T Gwin.Información adicionalIntereses en competenciaLos autores declaran que no tienen intereses en competencia.Contribuciones de los autoresJG y DF concibieron y diseñaron colectivamente el estudio. JG recogió y analizó los datos y redactó el manuscrito. JG y DF leyeron y aprobaron el manuscrito final.Archivos originales presentados por los autores para las imágenesA continuación se muestran los enlaces a los archivos originales presentados por los autores para las imágenes.Archivo original de los autores para la figura 1Archivo original de los autores para la figura 2Archivo original de los autores para la figura 3Archivo original de los autores para la figura 4Archivo original de los autores para la figura 5Archivo original de los autores para la figura 6Derechos y permisos
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J NeuroEngineering Rehabil 9, 35 (2012). https://doi.org/10.1186/1743-0003-9-35Download citationShare this articleAnyone you share the foll