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Contraccion muscular isometrica
Ejemplos de contracción muscular excéntrica
El ejercicio isométrico se refiere a un ejercicio que utiliza una contracción muscular estática. Esto significa que el grupo muscular que se trabaja está bajo tensión y produce una contracción, pero el músculo no cambia de longitud. Por lo tanto, las articulaciones implicadas no se mueven.
Algunas acciones dentro de una amplia variedad de deportes requieren fuerza isométrica o estática. Algunos ejemplos son la escalada, el ciclismo de montaña y el motocross (fuerza de agarre y de la parte superior del cuerpo), la lucha libre, el esquí (fuerza estática necesaria para estabilizar la parte superior e inferior del cuerpo) y la gimnasia.
Los ejercicios isométricos pueden realizarse con una acción muscular submáxima. Por ejemplo, sostener una pesa delante de ti. La fuerza empleada para mantener el peso inmóvil no es máxima, ya que esto levantaría el peso más allá provocando un movimiento y un cambio en la longitud del músculo y el ángulo de la articulación. El entrenamiento de fuerza estático también puede implicar acciones musculares máximas y los ejemplos aquí incluyen empujar contra una pared o un peso pesado que no se puede mover por mucho que se intente.
Tanto las acciones musculares isométricas submáximas como las máximas pueden aumentar la fuerza isométrica y estimular el crecimiento muscular. Los ejercicios isométricos máximos se utilizan más a menudo para la fuerza y el acondicionamiento y los ejercicios submáximos se utilizan más a menudo en la rehabilitación.
Tipos de contracción muscular ppt
La contracción muscular durante el ejercicio se divide en tres categorías según la forma de contacto del músculo y si se alarga o acorta. Aquí explicamos las contracciones musculares isotónicas, isométricas, isocinéticas, concéntricas y excéntricas.
Las contracciones isotónicas son aquellas en las que el músculo cambia de longitud al contraerse, mientras que la carga o la resistencia se mantiene igual. Esto provoca el movimiento de una parte del cuerpo. Existen dos tipos de contracción isotónica:
Las contracciones concéntricas son las que hacen que el músculo se acorte al contraerse. Un ejemplo es doblar el codo de recto a totalmente flexionado, lo que provoca una contracción concéntrica del bíceps braquial. Las contracciones concéntricas son el tipo más común y se producen con frecuencia en las actividades diarias y deportivas.
Las contracciones excéntricas son lo contrario de las concéntricas y se producen cuando el músculo se alarga al contraerse. Esto ocurre al bajar la mancuerna en un ejercicio de curl de bíceps. El músculo sigue contrayéndose para mantener el peso hasta abajo, pero el músculo del bíceps se alarga.
Diferencia entre contracción isotónica e isométrica
Todavía no se han investigado los cambios a nivel de la UM única durante la fatiga muscular después de la apoplejía. En el presente estudio, examinamos la hipótesis de que habrá una mayor pérdida de activación central durante una contracción de fatiga sostenida, y directamente post-fatiga, en el lado afectado en el accidente cerebrovascular hemisférico. Si existe una mayor fatiga central en el lado afectado, los sujetos pueden experimentar una mayor dificultad para mantener los disparos de la UM durante una contracción de fatiga, así como una menor capacidad para regular la tasa de disparos de la UM directamente después de la fatiga. Los cambios en la excitabilidad de las membranas superficiales y tubulares de la fibra muscular en el lado afectado también pueden ser menores después de la fatiga (es decir, un marcador de menor fatiga periférica), lo que se manifestaría como menores aumentos en la duración del potencial de acción de la MU (Andreassen y Arendt-Nielsen, 1987; Houtman et al., 2003; Fortune y Lowery, 2009).
En el presente estudio, se utilizó la descomposición de la EMG de superficie para identificar las actividades individuales de las MU a partir de registros de superficie no invasivos. Esto proporciona información directa tanto de las tasas de descarga de las MU como de la duración del potencial de acción, que está más estrechamente correlacionada con la velocidad de conducción de las fibras musculares y los cambios en la excitabilidad de las mismas que las estimaciones indirectas del espectro de potencia de la EMG de superficie. Se detectaron muestras de MUs simultáneamente activas durante contracciones cortas (al 20% de MVC) antes y directamente después de una contracción isométrica sostenida del primer músculo interóseo dorsal en supervivientes de accidentes cerebrovasculares crónicos. También se detectaron MUs durante la contracción sostenida (al 30% MVC).
Tipos de contracción muscular
Un ejercicio isométrico es una forma de ejercicio que implica la contracción estática de un músculo sin ningún movimiento visible en el ángulo de la articulación. El término “isométrico” combina las palabras griegas isos (igual) y -metria (medición), lo que significa que en estos ejercicios la longitud del músculo y el ángulo de la articulación no cambian, aunque la fuerza de la contracción puede variar[1] Esto contrasta con las contracciones isotónicas, en las que la fuerza de la contracción no cambia, aunque sí la longitud del músculo y el ángulo de la articulación.
Los tres tipos principales de ejercicios isométricos son las presiones, los tirones y las presas isométricas. Pueden incluirse en un régimen de entrenamiento de la fuerza para mejorar la capacidad del cuerpo de aplicar la fuerza desde una posición estática o, en el caso de las presas isométricas, mejorar la capacidad del cuerpo de mantener una posición durante un periodo de tiempo. Consideradas como una acción, las presiones isométricas también tienen una importancia fundamental para la capacidad del cuerpo de prepararse para realizar movimientos de potencia inmediatamente posteriores. Esta preparación también se conoce como precarga isométrica.
