Contraccion muscular tipos

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Resumen de la contracción muscular

Cuando bailas, es increíblemente importante poder conectar tu mente con tu cuerpo.    Puede parecer extraño, pero piénsalo. Tus músculos se mueven porque tu cerebro se lo ordena.    Si comprendes mejor lo que hacen tus músculos al realizar un determinado movimiento, puedes dirigir tu energía mental para lograr mejor tus intenciones.    Por esta razón, he pensado que sería útil explicar tres tipos de contracciones musculares para bailarines, para que puedas visualizar lo que hacen tus músculos cuando te mueves.
Este es el tipo de contracción muscular en el que puedes pensar cuando piensas en utilizar un músculo.    Piensa en hacer un curl de bíceps con una pesa de mano (no es que lo hagamos en la danza, pero es una ilustración útil).
En un curl de bíceps, sostienes una pesa en la mano y luego mueves la mano hacia el hombro.    Para conseguir este movimiento, el músculo del bíceps (el que está en la parte interior del brazo) se acorta y, dependiendo de lo grandes que sean tus músculos, se abulta.
Si pensamos en un ejemplo de danza, apuntando el pie (el nombre correcto es “flexión plantar”) notarás que tu músculo de la pantorrilla se abulta.    Esta es la contracción concéntrica.    También notarás lo mismo cuando te levantes sobre las puntas de los pies (pasando a demi-punta).

Cuadro de contracción muscular

Existen tres (3) tipos diferentes de contracción muscular: concéntrica, excéntrica e isométrica. Estos diferentes tipos de contracción muscular se diferencian por su efecto en la longitud del músculo. A menudo, los tipos de contracción muscular se dividen en dos grupos: isotónicas e isométricas. Las contracciones isotónicas son las que producen movimiento, mientras que las isométricas no.
Los tipos de contracción muscular más comunes en los que piensa la gente cuando piensa en el músculo son la contracción concéntrica y la excéntrica. Una contracción muscular concéntrica es cuando el músculo ejerce una fuerza y se acorta en longitud. Un ejemplo de ello es cuando el bíceps se contrae provocando la flexión del codo. Durante este movimiento, el bíceps produce la fuerza (se contrae) y también acorta su longitud.
El tipo opuesto de contracción muscular es la contracción excéntrica. La contracción excéntrica es cuando el músculo produce una fuerza pero aumenta su longitud. Si seguimos pensando en el bíceps en el codo, una contracción excéntrica sería cuando el codo se extiende desde una posición flexionada, especialmente cuando se carga un peso. Aquí el bíceps todavía tiene que producir una fuerza para controlar el movimiento a medida que el codo se extiende, si no produce una fuerza el brazo y el peso caerán rápidamente bajo la fuerza de la gravedad y puede causar una lesión.

Nota sobre la contracción muscular

Una fibra muscular genera tensión a través del ciclo de puentes cruzados de actina y miosina. Mientras está bajo tensión, el músculo puede alargarse, acortarse o permanecer igual. Aunque el término contracción implica acortamiento, cuando se refiere al sistema muscular, significa la generación de tensión dentro de una fibra muscular. Existen varios tipos de contracciones musculares que se definen por los cambios en la longitud del músculo durante la contracción.
Una contracción concéntrica es un tipo de contracción muscular en la que los músculos se acortan mientras generan fuerza, venciendo la resistencia. Por ejemplo, al levantar un peso elevado, una contracción concéntrica del bíceps haría que el brazo se doblara por el codo, levantando el peso hacia el hombro. Se produce un ciclo de puentes cruzados, acortando el sarcómero, la fibra muscular y el músculo.
Una contracción excéntrica provoca el alargamiento de un músculo mientras éste sigue generando fuerza; en efecto, la resistencia es mayor que la fuerza generada. Las contracciones excéntricas pueden ser tanto voluntarias como involuntarias. Por ejemplo, una contracción excéntrica voluntaria sería el descenso controlado de la pesa levantada durante la contracción concéntrica anterior. Una contracción excéntrica involuntaria puede producirse cuando un peso es demasiado grande para que lo soporte un músculo, por lo que se baja lentamente mientras está en tensión. El ciclo de puentes cruzados se produce aunque el sarcómero, la fibra muscular y el músculo se alarguen, controlando la extensión del músculo.

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Para producir la gran variedad de movimientos de los que es capaz el cuerpo, los músculos pueden acortarse, alargarse o mantener la misma longitud al contraerse. Las contracciones musculares se clasifican en función de la acción muscular que predomina:
La contracción excéntrica del bíceps durante la fase de descenso sirve para contrarrestar la fuerza de la gravedad y actúa como un freno. Esto se debe a que la gravedad actúa sobre la masa del peso y el antebrazo haciendo que el codo se extienda. Si el bíceps no se contrae para controlar la velocidad de movimiento causada por la gravedad, el movimiento será muy rápido y puede provocar una lesión.
Normalmente, cuando un músculo se contrae, la velocidad angular de acortamiento o alargamiento del músculo varía a lo largo de la contracción. Sin embargo, con el uso de máquinas hidráulicas especializadas, es posible mantener constante la velocidad a la que se acorta o alarga el músculo, pero no necesariamente la resistencia aplicada. La velocidad del movimiento no puede aumentarse. Cualquier intento de aumentar la velocidad tiene como resultado una fuerza de reacción igual por parte de la máquina.