Contracciones isométricas

Contracciones isométricas

Diferencia entre la contracción isotónica y la isométrica

ResumenEstudiamos el gasto energético de las contracciones isométricas utilizando trabéculas del ventrículo derecho (VD) y del ventrículo izquierdo (VI) aisladas del corazón de rata. El gasto energético en la contracción isométrica se presenta en su totalidad como liberación de calor. Las preparaciones fueron desafiadas a rendir a varios ritmos de demanda de energía, teniendo en cuenta su inevitable disminución de rendimiento dependiente del tiempo. Se les estimuló eléctricamente para que se contrajeran a 37 °C con un orden de frecuencia (entre 0,1 Hz y 10 Hz) dictado por un diseño experimental de cuadrado latino totalmente equilibrado. Se midió, simultáneamente, su producción de tensión y su producción de calor. Como funciones de la frecuencia del estímulo, el estrés activo y el calor no fueron significativamente diferentes entre las trabéculas del VD y del VI. Sin embargo, la cinética de contracción, indexada como la tasa máxima de subida y bajada de la contracción, fue menor en las trabéculas del VI. La relación entre calor y tensión fue mayor en las trabéculas del VI, lo que sugiere que la economía de contracción de las trabéculas del VI es menor. Su menor economía se hizo más pronunciada a altas frecuencias de estímulo. Nuestros resultados nos permiten evaluar si la ralentización de la cinética es un mecanismo causante de la mejora de la economía de contracción.

Ejemplo deportivo de contracción isométrica

Parece que siempre hay términos de ejercicio que aparecen y hacen que muchos de nosotros nos preguntemos… ¿me estoy perdiendo algo? ¿Estoy haciendo bien mi rutina de ejercicios? La respuesta corta es que no te estás perdiendo nada y, sí, probablemente lo estás haciendo bien. No hay una única forma correcta de hacer ejercicio. El objetivo principal es moverse de forma que se sienta bien y que aumente la salud y el bienestar general. El hecho de que podamos nombrar los tipos de ejercicio importa menos; aun así, en caso de que la curiosidad se haya apoderado de ti, esto es lo que necesitas saber sobre el ejercicio isotónico e isométrico.
La palabra isotónica proviene del griego y se traduce aproximadamente en igual o mismo tono. Según un artículo de medicine.net, el músculo mantiene el mismo tono mientras se acorta durante el ejercicio isotónico. Esto significa que los músculos mantienen la misma tensión durante todo el ejercicio. Algunos ejemplos de ejercicios isotónicos son las sentadillas, las subidas de escaleras, los rizos de bíceps y las flexiones.
El Dr. Edward Laskowski, que escribe para la Clínica Mayo, define el ejercicio isométrico como las contracciones de un músculo o grupo de músculos concretos. A diferencia de los ejercicios isotónicos, los ejercicios isométricos no mueven los músculos a través de un rango. En su lugar, los músculos se mantienen estables, en una posición, de modo que hay tensión pero no hay cambio de longitud. El ejercicio isométrico también se conoce como entrenamiento de fuerza estático. Algunos ejemplos son el tablón y el puente lateral, así como la sentada en la pared y muchas posturas de yoga, como la de la silla y la del árbol. Tenga en cuenta que todos estos ejercicios implican mantener una posición en lugar de moverse, como es el caso del ejercicio isotónico.

Wikipedia

Una fibra muscular genera tensión a través del ciclo de puentes cruzados de actina y miosina. Mientras está bajo tensión, el músculo puede alargarse, acortarse o permanecer igual. Aunque el término contracción implica acortamiento, cuando se refiere al sistema muscular, significa la generación de tensión dentro de una fibra muscular. Existen varios tipos de contracciones musculares que se definen por los cambios en la longitud del músculo durante la contracción.
Una contracción concéntrica es un tipo de contracción muscular en la que los músculos se acortan mientras generan fuerza, venciendo la resistencia. Por ejemplo, al levantar un peso elevado, una contracción concéntrica del bíceps haría que el brazo se doblara por el codo, levantando el peso hacia el hombro. Se produce un ciclo de puentes cruzados, acortando el sarcómero, la fibra muscular y el músculo.
Una contracción excéntrica provoca el alargamiento de un músculo mientras éste sigue generando fuerza; en efecto, la resistencia es mayor que la fuerza generada. Las contracciones excéntricas pueden ser tanto voluntarias como involuntarias. Por ejemplo, una contracción excéntrica voluntaria sería el descenso controlado de la pesa levantada durante la contracción concéntrica anterior. Una contracción excéntrica involuntaria puede producirse cuando un peso es demasiado grande para que lo soporte un músculo, por lo que se baja lentamente mientras está en tensión. El ciclo de puentes cruzados se produce aunque el sarcómero, la fibra muscular y el músculo se alarguen, controlando la extensión del músculo.

Ejercicios de contracción isométrica

Una fibra muscular genera tensión a través del ciclo de puentes cruzados de actina y miosina. Mientras está bajo tensión, el músculo puede alargarse, acortarse o permanecer igual. Aunque el término contracción implica acortamiento, cuando se refiere al sistema muscular, significa la generación de tensión dentro de una fibra muscular. Existen varios tipos de contracciones musculares que se definen por los cambios en la longitud del músculo durante la contracción.
Una contracción concéntrica es un tipo de contracción muscular en la que los músculos se acortan mientras generan fuerza, venciendo la resistencia. Por ejemplo, al levantar un peso elevado, una contracción concéntrica del bíceps haría que el brazo se doblara por el codo, levantando el peso hacia el hombro. Se produce un ciclo de puentes cruzados, acortando el sarcómero, la fibra muscular y el músculo.
Una contracción excéntrica provoca el alargamiento de un músculo mientras éste sigue generando fuerza; en efecto, la resistencia es mayor que la fuerza generada. Las contracciones excéntricas pueden ser tanto voluntarias como involuntarias. Por ejemplo, una contracción excéntrica voluntaria sería el descenso controlado de la pesa levantada durante la contracción concéntrica anterior. Una contracción excéntrica involuntaria puede producirse cuando un peso es demasiado grande para que lo soporte un músculo, por lo que se baja lentamente mientras está en tensión. El ciclo de puentes cruzados se produce aunque el sarcómero, la fibra muscular y el músculo se alarguen, controlando la extensión del músculo.