Vinyāsa
Durante cientos o incluso miles de años, no había “equipo de yoga”. Practicar yoga sólo requería tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Y mientras que eso sigue siendo todo lo que usted necesita, la mayoría de los practicantes modernos del yoga se sienten más cómodos con algunos artículos básicos que sean fáciles de obtener.
Los estudios de yoga y algunos gimnasios tienen correas, bloques y otros accesorios para que los utilices. Una vez que usted tenga los fundamentos del yoga abajo, usted puede desear algunos de esos artículos así que usted puede practicar en el país, también. Pero por ahora, aquí están algunos elementos esenciales para ayudarle a tamizar a través de la enorme variedad de pantalones elásticos, colchonetas, y otros equipos de yoga que están disponibles ahora – para que pueda centrarse en su experiencia de yoga, en su lugar.
Es posible que su estudio de yoga o gimnasio disponga de esterillas que puede utilizar, pero es una buena idea llevar las suyas propias. Aunque los estudios lavan y secan sus esterillas, puede resultar incómodo desde el punto de vista higiénico extender los dedos de los pies en una que ha sido compartida docenas de veces.
Dependiendo del estilo de yoga que prefieras, es posible que acabes sudando bastante durante tu práctica. Esto puede hacer que tu esterilla sea resbaladiza y peligrosa, además de que probablemente no quieras preocuparte de que el sudor te pique los ojos cuando intentas concentrarte y equilibrarte. Ahí es donde entra en juego una buena toalla para la esterilla.
Adho mukha svanasana
Saben aguantar los golpes, siempre están en paz y son tremendamente flexibles, ¿te suena? Si tienes un amante del yoga en tu vida, no hay duda de que te ha venido a la mente alguien especial. Para las personas que aman el yoga, suele ser más un estilo de vida que una actividad semanal más. Así que, aunque no puedas regalarles un viaje a este retiro de yoga para cachorros en Bali, o incluso este retiro de yoga para borrachos (¡aunque sí puedes hacer una fiesta de yoga con vino por tu cuenta!), sí puedes obsequiarles con un pequeño regalo con temática namaste. Con todo lo que hay, desde esterillas de yoga hasta spray para esterillas y botellas de agua antideslizantes, estos regalos harán más fácil la vida de los yoguis antes, durante y después de la clase.
El yoga es en sí mismo un acto de autocuidado y este paquete de chocolate y amor propio es otro más. Incluye una colección de trufas de chocolate negro de nueve piezas, un paquete de Palo Santo de Luz Brillante con un cristal de selenita, un diario de seda de amatista de Hartley y Marks, una tarjeta de ritual guiado y una tarjeta de intención.
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Opinión prometedora: “Conseguí esta alfombra como reemplazo de otra que recibí antes. Llamé para que me la cambiaran y el servicio de atención al cliente superó las expectativas. El diseño es precioso! es un poco más grueso de lo normal pero me encanta”. – GuillermoConsíguelo en Target por 34,99 dólares.
Opinión prometedora: “Quedaron muy bien y ya los he usado varias veces en clases de baile (uso rudo) y siguen siendo geniales, así que excelente calidad. Gracias!” – Liza E.Consíguelo en KnitKnotSpace en Etsy por 22,17 dólares.
Opinión prometedora: “Mi esterilla de yoga Manduka prolite encaja muy bien, incluso con algo de espacio extra alrededor. Mi toalla de mano cabe en el bolsillo de la solapa y mi teléfono, llaves y barra de labios caben en el bolsillo de la cremallera. Las dos cremalleras son de plástico resistente. Yo solía usar una bolsa de estilo abierto como un tote de lona que sólo estaba abierto y que se cae su estera en ella, pero no me gusta cómo todo lo que acaba de caer alrededor. Esta es una gran bolsa por el precio y la recomiendo”. – KimConsíguela en Amazon por 13,98 dólares en una variedad de estampados.
Opinión prometedora: “Doy clases de yoga y muchos alumnos tienen problemas de rodillas y muñecas. En el pasado he sugerido una manta de yoga pero tienen tendencia a resbalar. La rodillera es perfecta, fácil de ajustar bajo las manos y las rodillas y he comprado tres de ellas para usar en clase y los alumnos ahora quieren comprar sus propias rodilleras. Las almohadillas son fáciles de manejar y mover, o puedes dejarlas en su sitio. Hago que mis alumnos las envuelvan alrededor de su esterilla de yoga, se las atan y son tan ligeras que son fáciles de transportar.” – D. GrgachConsíguelo en Amazon por 18,95 dólares (disponible en negro, azul, azul oscuro, morado, rosa y gris).
Hatha yoga
Postura del niñoEsta postura tranquilizadora es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes. Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.
