Cuervo yoga

Cuervo yoga

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:meditacion

Postura de cuervo bebé

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La postura del cuervo suele ser el primer equilibrio de brazos que abordan los estudiantes de yoga. Aunque parece que todo se basa en la fuerza de los brazos, la clave está en aprender dónde está tu centro de gravedad y cómo distribuir tu peso para poder equilibrarte.
Dominar el cuervo construye tu confianza en el yoga y abre la puerta a muchas más poses que implican el equilibrio de los brazos. También puede mejorar tu conciencia de dónde está tu cuerpo en el espacio (llamada propiocepción) y mejorar tu control corporal.
De lo contrario, estarás poniendo demasiado peso en la parte exterior de las muñecas, lo que puede conducir a una lesión. Puedes ayudar a prevenir esto apretando realmente las puntas de los dedos en el suelo y asegurándote de que los codos están por encima de las muñecas.

Modificaciones de la postura del cuervo

La postura del cuervo, o Bakasana, es un fabuloso equilibrio de brazos con el que puedes empezar tu viaje de equilibrio de brazos. Desarrolla la fuerza, la conciencia del cuerpo, el equilibrio, pero sobre todo, desarrolla la confianza en tu propio poder. Una vez que aprendemos a levantar los pies del suelo, aprendemos a confiar en nuestro equilibrio y en nuestra fuerza, lo que puede llevarnos de la Postura del Cuervo a toda una serie de equilibrios de brazos como la Postura del Cuervo Lateral, la Postura de la Paloma Voladora, o incluso a posturas de Inversión. La postura del cuervo es realmente una puerta de entrada a toda una serie de posturas de yoga, que nos ayuda a entrar en nuestro poder para desarrollarnos y crecer.
Desde el Perro Boca Abajo, empieza a caminar con los pies hacia las manos, doblando las rodillas en el camino. Aterriza con los pies abiertos para que puedas empezar a colocar las rodillas en las axilas. Deja que tus rodillas descansen lo más alto posible en la bisagra de tus axilas.
A partir de aquí, enciende los músculos de la cara interna de los muslos, la parte delantera de las caderas y la base del vientre para que sientas que la fuerza reclutada allí te ayudará a mantener las rodillas en su sitio. A continuación, empieza a llevar lentamente el peso hacia delante, hacia tus manos.

Postura del cuervo lateral

La postura del cuervo, también llamada a veces “postura de la grulla”, suele ser el primer equilibrio de brazos que aprenden los estudiantes de yoga. Es la postura fundamental para la mayoría de los equilibrios de brazos en el yoga, por lo que es una buena idea entender primero los fundamentos de la Postura del Cuervo. Aunque puede parecer difícil, la postura del cuervo puede ser una postura divertida cuando se le coge el truco.
El nombre sánscrito de esta postura, “Bakasana” (bah-KAHS-uh-nuh), proviene de la palabra “baka”. Aunque se suele denominar “cuervo”, su traducción más exacta es “grulla”. Sin embargo, tanto la “Postura de la Grulla” como la “Postura del Cuervo” se refieren a la postura que se describe a continuación.
Esta postura requiere una buena cantidad de fuerza, por lo que a menudo se realiza más cerca del comienzo de una clase de yoga. Asegúrese de calentar a fondo con varios saludos al sol (Surya Namaskara) y la postura de la guirnalda (Malasana) antes de intentar la postura del cuervo.
La Bakasana fortalece la parte superior de los brazos, los antebrazos y las muñecas. Además, tonifica y fortalece los músculos abdominales y los órganos del torso mientras estira la parte superior de la espalda y las ingles. Esta postura también mejora el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo.

El principiante de yoga del cuervo

La primera vez que se hace la Postura del Cuervo (también conocida como Grulla) es especial para mucha gente, y definitivamente lo fue para mí. Fue el primer equilibrio de brazos que logré en una clase de yoga, y nunca olvidaré esa sensación de ser completamente capaz de ser fuerte y flexible a partes iguales. Por primera vez, en lugar de sentirme como una novata torpe, sentí que mi cuerpo era realmente capaz de algunas de las cosas increíbles que había visto hacer a otros yoguis. El simple hecho de intentarlo y de conseguirlo me dio la confianza para seguir haciéndolo. La confianza es a menudo la mitad de la batalla en el yoga y exactamente lo que necesitamos para superar muchos de nuestros obstáculos. Prueba estas tres modificaciones para cultivar una actitud de poder hacer, infundir esperanza y motivarte para seguir practicando.