Distensión isquiotibiales

Distensión isquiotibiales

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Ejercicios de distensión de isquiotibiales

Las distensiones de isquiotibiales suelen denominarse “tirones musculares”, lo que significa que los músculos se estiran y se desgarran. Hay tres grados de gravedad, que se basan en el número de fibras musculares lesionadas. El grado 1 significa que hay músculos estirados y desgarros menores, muy pequeños. El grado 2 significa que hay desgarros musculares parciales. El grado 3 es severo y significa que los músculos están completamente desgarrados y pueden necesitar cirugía. Las distensiones de los isquiotibiales son bastante comunes en actividades que implican correr, saltar y dar patadas. También pueden producirse al estirar demasiado (como en el yoga) y en otras actividades que requieren arranques y paradas rápidas.
Los síntomas son dolor en la parte posterior de la pierna durante el ejercicio, espasmos musculares, hinchazón, hematomas y sensibilidad. Si la lesión es importante, la persona puede sentir que el músculo se “tensa” o “estalla” y a veces tiene la sensación de haber recibido un golpe en la parte posterior de la pierna. El dolor puede producirse al extender pasivamente la rodilla con la cadera flexionada a 90 grados y con la flexión resistida de la rodilla. En caso de lesión grave, puede haber un defecto palpable, pueden aparecer hematomas y las personas pueden tener problemas para contraer el músculo.

Cómo curar una distensión de isquiotibiales rápidamente

Las lesiones de los músculos isquiotibiales, como un “tirón de isquiotibiales”, son frecuentes en los deportistas. Son especialmente comunes en los atletas que participan en deportes que requieren sprints, como el atletismo, el fútbol y el baloncesto.
Comienzan en la parte inferior de la pelvis, en un lugar llamado tuberosidad isquiática. Cruzan la articulación de la rodilla y terminan en la parte inferior de la pierna. Las fibras del músculo isquiotibial se unen con el resistente tejido conectivo de los tendones isquiotibiales cerca de los puntos en los que los tendones se unen a los huesos.
Las distensiones de los músculos isquiotibiales suelen producirse cuando el músculo se alarga al contraerse, o se acorta. Aunque suene contradictorio, esto ocurre cuando se extiende un músculo mientras está cargado. Esto se llama “contracción excéntrica”.
Durante el sprint, los músculos isquiotibiales se contraen excéntricamente cuando la pierna trasera se estira y los dedos de los pies se utilizan para empujar y avanzar. Los músculos isquiotibiales no sólo se alargan en este punto de la zancada, sino que también se cargan con el peso del cuerpo y con la fuerza necesaria para el movimiento hacia delante.

Tiempo de recuperación de una distensión de isquiotibiales

Frank intentaba ganarle a un jugador contrario un balón suelto durante un partido de fútbol cuando sintió un fuerte dolor en la parte posterior de la pierna izquierda. Se tiró al suelo, pero cuando trató de levantarse y caminar, volvió a caerse y tuvo que ser ayudado a salir del campo.
Hay tres músculos que recorren la parte posterior de la pierna, desde el muslo hasta la rodilla -el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso- y que ayudan a doblar la rodilla y a extender la cadera. Como grupo, se conocen como isquiotibiales. La distensión de los isquiotibiales, a veces llamada tirón de isquiotibiales, se produce cuando uno o varios de estos músculos se estiran demasiado y empiezan a desgarrarse.

Prueba de estiramiento de los isquiotibiales

La distensión de los isquiotibiales, también conocida como tirón de isquiotibiales, se define como un estiramiento o desgarro excesivo de las fibras musculares y los tejidos relacionados. Las lesiones de los isquiotibiales son comunes en los atletas que participan en muchos deportes. Los atletas de atletismo corren un riesgo especial, ya que se calcula que las lesiones de los isquiotibiales representan el 29% de todas las lesiones de los velocistas[1].
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Una distensión de isquiotibiales de grado tres es una lesión grave. Hay un dolor ardiente o punzante inmediato y el individuo es incapaz de caminar sin dolor. El músculo está completamente desgarrado y puede haber un gran bulto de tejido muscular sobre una depresión donde está el desgarro.
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