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Efectos secundarios del yoga
Efectos secundarios del yoga en hindi
Es de esperar que se produzcan lesiones cada vez que se hacen ejercicios. Pueden ser causadas por la naturaleza, como tropezar con una piedra al hacer footing, o por la imprudencia de alguien, como levantar cargas pesadas sin ninguna medida de seguridad. Además, aunque a los ojos de muchos sea sencillo de hacer, el yoga también puede causar posibles lesiones.
Según la Comisión de Seguridad de los Productos del Consumidor, las lesiones causadas por el yoga, como desgarros musculares, hernias discales y túneles carpianos seccionados, son muy frecuentes en las salas de urgencias. Incluso las quejas no tan graves debidas a los dolores de cuello, hombros, espalda y rodillas por hacer yoga son típicas en las consultas de cualquier médico. Además, aquí se enumeran los otros efectos secundarios adversos de hacer yoga.
Si bien es una excelente manera de tonificar el núcleo y los brazos, Chaturanga, también llamada Chaturanga dandasana o planking bajo (si no sabes leer bien el primer término), es una de las posturas de yoga desafiantes más comunes que pueden hacerte daño. Se realiza como si se hiciera una flexión hacia arriba mientras se doblan los codos.
Efectos secundarios positivos del yoga
Lisa tiene una certificación de entrenador personal a través de la Universidad de Alaska Anchorage, con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una variedad de necesidades de los clientes, de los equipos deportivos a las poblaciones de post-rehabilitación y la pérdida de peso, en uno-a-uno, grupo pequeño y gran grupo.
Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y de fitness.
La popularidad del yoga se debe en gran medida a los grandes beneficios que se obtienen al establecer una práctica regular. Además de una mayor flexibilidad y fuerza, también se consigue claridad mental y el beneficio muy tangible de una mejor salud mental.
Sin embargo, como ocurre con cualquier práctica física, algunas personas pueden experimentar también algunos efectos secundarios negativos. Aunque los aspectos positivos superan ampliamente a los negativos para la mayoría de las personas, es importante mirar ambos lados de la práctica del yoga.
Mejora de la fuerza muscular y la flexibilidad: Incluso los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades enumeran el yoga como una forma viable de realizar el entrenamiento de fuerza recomendado para gozar de buena salud. Por supuesto, este efecto secundario se produce a partir de una clase de compromiso muscular, como el vinyasa.
Efectos secundarios y beneficios del yoga
Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de su nivel de experiencia en yoga, si lo practica con regularidad, puede sentirse mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.
Efectos secundarios del yoga durante la menstruación
Últimamente, el yoga está ganando popularidad a un ritmo vertiginoso. Se ha promocionado para mejorar el bienestar físico, mental y espiritual, y ha captado la atención tanto de los famosos como del hombre común. Al mismo tiempo, para cumplir con los requisitos del estilo de vida moderno, hemos visto surgir muchas de sus versiones innovadoras, como el power yoga, el hatha yoga, el pilates, etc. Hoy en día se considera como una de las técnicas de ejercicio más eficaces. Puedes practicar eficazmente el yoga aasan y la meditación de posturas en casa o unirte a cualquier centro de yoga. Sin embargo, aunque hay numerosos efectos positivos del yoga, también tiene algunos efectos secundarios adversos en su salud, belleza y mente. Vamos a comprobarlo:
No es obligatorio que te entregues al yoga caliente o al régimen de sudoración intensa. Incluso si usted practica regularmente sus diversas posiciones y postura de estiramiento, usted todavía lograr la pérdida de peso, así como hacer que sus sistemas del cuerpo más saludable y más regularizado. La práctica regular, incluso de las posturas de yoga más sencillas, conducirá gradualmente a la pérdida de peso, al aumento de la flexibilidad y la resistencia del cuerpo, así como a la tonificación de los músculos.
