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Ejercicios para hacer el spagat
Stretcha dig ner i spagat
La flexibilidad es la clave para dar rienda suelta a la potencia y la velocidad, ya que aumenta el rango de movimiento que los músculos activos (agonistas) tienen que recorrer antes de ser frenados por los opuestos (antagonistas). Ser más flexible también puede reducir las probabilidades de sufrir lesiones al hacer ejercicio, aunque el mayor beneficio estará en la forma de caminar y estar de pie. Este programa de 30 días le ayudará a aumentar su flexibilidad. El programa utiliza una mezcla de técnicas de estiramiento activas (elevaciones de piernas) y pasivas (manteniendo la posición de separación) para ofrecerle los beneficios más rápidos posibles en el menor tiempo posible.
Cómo hacer los splits rápidamente – ¡en 3 sencillos pasos!
Un split (comúnmente conocido como splits o los splits) es una posición física en la que las piernas están alineadas entre sí y extendidas en direcciones opuestas. Los splits se realizan comúnmente en varias actividades atléticas, incluyendo la danza, el patinaje artístico, la gimnasia, el contorsionismo, la natación sincronizada, las animadoras, las artes marciales, las artes aéreas y el yoga como ejercicio, donde un split frontal se llama Hanumanasana y un split lateral se llama Samakonasana. Una persona que ha asumido una posición de split se dice que está “en un split”,[1] “haciendo un split” (por ejemplo, un término en el este de Estados Unidos), o “haciendo los splits” (en el centro y oeste de Estados Unidos)[2].
Al ejecutar un split, las líneas definidas por los muslos interiores de las piernas forman un ángulo de aproximadamente 180 grados. Este gran ángulo estira significativamente, y por tanto demuestra una excelente flexibilidad, los músculos isquiotibiales e iliopsoas. En consecuencia, los splits se utilizan a menudo como ejercicio de estiramiento para calentar y mejorar la flexibilidad de los músculos de las piernas. Un split que va más allá de los 180° se denomina oversplit.
Cómo hacer los splits (spagat)
Esta foto del 4 de mayo de 2021, proporcionada por la Patrulla Fronteriza de los Estados Unidos, muestra a los coordinadores de procesamiento de la Patrulla Fronteriza de los Estados Unidos ayudando en el procesamiento de los niños migrantes menores de edad en la entrada del Centro de Procesamiento Central en El Paso, Texas. La Patrulla Fronteriza dice que los agentes dedican alrededor del 40% de su tiempo a la atención de la custodia y a tareas administrativas que no están relacionadas con la seguridad fronteriza, lo que crea un desafío de personal. (Patrulla Fronteriza de EE.UU. vía AP)
SAN DIEGO (AP) – La Patrulla Fronteriza de EE.UU. espera liberar a los agentes para que vuelvan al campo contratando a civiles para que realicen tareas como el control de las celdas de detención y la recopilación de información para los documentos de los tribunales de inmigración. La Patrulla Fronteriza de Estados Unidos espera liberar a los agentes para que vuelvan al campo, contratando a civiles para que realicen tareas como el control de las celdas de detención y la recopilación de información para los documentos de los tribunales de inmigración. La agencia de policía federal graduó su primera clase de “coordinadores de procesamiento” en enero con el objetivo de contratar eventualmente a 1.200. El problema de personal de la Patrulla Fronteriza se ha puesto de manifiesto cuando miles de migrantes haitianos esperaban para entregarse en la pequeña ciudad fronteriza texana de Del Río.
Cómo conseguir la división del medio..spagat principiante
Junior Jean, un hombre de 32 años procedente de Haití, observaba cómo la gente cargaba con precaución cajas de agua o bolsas de comida a través del agua del río que le llegaba hasta las rodillas. Jean dijo que vivió en las calles de Chile los últimos cuatro años, resignado a buscar comida en los botes de basura.
El Departamento de Seguridad Nacional dijo el sábado que trasladó a unos 2.000 de los migrantes del campamento a otros lugares el viernes para su procesamiento y posible expulsión de EE.UU. Su declaración también dijo que tendría 400 agentes y oficiales en la zona para el lunes por la mañana y que enviaría más si fuera necesario.
El anuncio supuso una rápida respuesta a la repentina llegada de haitianos a Del Río, una ciudad texana de unos 35.000 habitantes situada a unos 230 kilómetros al oeste de San Antonio. Se encuentra en un tramo relativamente remoto de la frontera que carece de capacidad para retener y procesar un número tan grande de personas.
Los haitianos han estado emigrando a Estados Unidos en gran número desde Sudamérica durante varios años, muchos de los cuales abandonaron su país caribeño tras el devastador terremoto de 2010. Después de que se agotaran los puestos de trabajo tras los Juegos Olímpicos de verano de 2016 en Río de Janeiro, muchos emprendieron el peligroso viaje a pie, en autobús y en coche hasta la frontera con Estados Unidos, incluso a través del infame Darien Gap, una selva panameña.
