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Ejercicios para vértebras aplastadas
Ejercicio para la columna lumbar plana
Normalmente, la columna vertebral tiene varias curvas suaves de adelante hacia atrás, o sagitales. Éstas se producen en la parte inferior de la columna, en la parte media y en el cuello. En conjunto, estas curvas mantienen el centro de gravedad del cuerpo alineado sobre las caderas y la pelvis. Cuando la parte inferior de la columna vertebral pierde su curvatura hacia dentro, se pierde el equilibrio del paciente. Esto es el síndrome de la espalda plana.
La primera línea de defensa es la terapia física con entrenamiento de la marcha y la postura. El Dr. Yashar también le prescribirá ejercicios que puede hacer en casa. Si lo necesita, también puede tomar analgésicos. A veces, seguir estas sugerencias no proporciona alivio. Es entonces cuando el médico recomendará la cirugía. Los problemas estructurales y la desalineación grave son otras razones para recurrir a la cirugía.
Los pacientes con el síndrome de la espalda plana tienen la cabeza inclinada hacia delante, lejos del cuerpo. Esto provoca problemas para mantenerse erguido. A su vez, sienten fatiga muscular. El tratamiento del síndrome de la espalda plana mediante el ejercicio puede restaurar parte de la curvatura natural de la columna vertebral. También evita el dolor asociado a la presión sobre los nervios.
Ejercicios para el síndrome de la espalda plana pdf
La estenosis espinal lumbar -un estrechamiento de los conductos nerviosos de la parte baja de la espalda- provoca dolor desde la columna lumbar hasta las nalgas y las piernas. Cuando la parte inferior del cuerpo se siente débil y dolorida, lo último que se piensa es en mantenerse activo. Pero los estiramientos suaves y el ejercicio están entre sus mejores aliados, ya que fortalecen la columna vertebral y la hacen menos susceptible a los síntomas de la estenosis espinal.
Hacer ejercicio con estenosis espinal lumbar no debería ser estresante ni doloroso. Estiramientos sencillos como los tres que se muestran en los vídeos anteriores -inclinación de la pelvis, rodilla al pecho y rotación de la parte inferior del tronco- pueden incorporarse fácilmente a su rutina diaria para mejorar la salud general de su columna vertebral.
La estenosis espinal es un estrechamiento del espacio que rodea la médula espinal y las raíces nerviosas, por lo que estos ejercicios están diseñados para abrir ese espacio. Estos 3 suaves estiramientos fomentan la fuerza, la flexibilidad y la amplitud de movimiento en toda la parte baja de la espalda; esta trifecta ayuda a aliviar la presión sobre los nervios lumbares.
Los especialistas de la columna vertebral suelen recomendar a las personas con estenosis espinal lumbar que hagan ejercicios de flexión y estiramientos, es decir, actividades que redondean la espalda. Aunque los ejercicios de extensión (en los que se arquea la espalda) son beneficiosos para ciertos tipos de dolor de columna, su médico puede pedirle que evite ese tipo de ejercicios porque pueden agravar la estenosis espinal al pinzar los nervios espinales.
Ejercicios para la columna torácica plana
El síndrome de la espalda plana es una condición en la que la columna vertebral pierde su curvatura natural. La forma natural de la columna vertebral no es completamente recta y tiene una curva en forma de S. Las curvas funcionan como un muelle enrollado para mantener el equilibrio, absorber los golpes y permitir los movimientos de la columna. La espalda plana se produce cuando la parte inferior de la columna vertebral pierde su curvatura normal y se desequilibra. Cuando esto ocurre, el paciente puede tener problemas para mantenerse erguido e inclinarse hacia delante.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden reducir las posibilidades de padecer una columna plana. Una de las mejores estrategias es utilizar el ejercicio para invertir el patrón de desequilibrio muscular que podría permitir el desarrollo de una columna plana o mantenerla en su lugar. Los estiramientos de isquiotibiales y abdominales son siempre útiles. Nuestro cirujano de la columna vertebral en Boynton Beach recomienda los siguientes ejercicios para fortalecer el núcleo, los glúteos, la espalda, el cuello y los músculos posteriores del hombro.
Si usted tiene el cuello, o dolor de espalda baja y los síntomas que persisten, o empeoran, programar una cita con nuestro experto en la columna vertebral, el Dr. Matthew Hepler. Nuestro especialista en espalda evaluará su condición y le proporcionará un diagnóstico preciso.
Yoga para el síndrome de la espalda plana
Normalmente, la columna vertebral tiene varias curvas suaves de adelante hacia atrás, o sagitales. Estas se producen en la parte inferior de la columna, en la parte media y en el cuello. En conjunto, estas curvas mantienen el centro de gravedad del cuerpo alineado sobre las caderas y la pelvis. Cuando la parte inferior de la columna vertebral pierde su curvatura hacia dentro, se pierde el equilibrio del paciente. Esto es el síndrome de la espalda plana.
La primera línea de defensa es la terapia física con entrenamiento de la marcha y la postura. El Dr. Yashar también le prescribirá ejercicios que puede hacer en casa. Si lo necesita, también puede tomar analgésicos. A veces, seguir estas sugerencias no proporciona alivio. Es entonces cuando el médico recomendará la cirugía. Los problemas estructurales y la desalineación grave son otras razones para recurrir a la cirugía.
Los pacientes con el síndrome de la espalda plana tienen la cabeza inclinada hacia delante, lejos del cuerpo. Esto provoca problemas para mantenerse erguido. A su vez, sienten fatiga muscular. El tratamiento del síndrome de la espalda plana mediante el ejercicio puede restaurar parte de la curvatura natural de la columna vertebral. También evita el dolor asociado a la presión sobre los nervios.
