Eka pada galavasana

Eka pada galavasana

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Secuencia eka pada galavasana

La Eka Pada Galavasana (equilibrio con una pierna o paloma voladora) es un equilibrio de brazos que suele inspirar asombro, así como miedo a los yoguis. La delicada percha requiere suficiente flexibilidad, habilidad y fuerza tanto física como mental para desprenderse del miedo a tambalearse hacia delante y caer de bruces.
Cierta ansiedad es perfectamente razonable. Al fin y al cabo, los seres humanos estamos programados para evitar las circunstancias en las que podríamos magullarnos la cara, o el ego. Sin embargo, una de las razones más convincentes para practicar los equilibrios de brazos es ir más allá de nuestros límites percibidos. No sin pensar, sino conscientemente. Aquí reside la belleza (bueno, una de las bellezas) de la práctica: Enfrentando tus miedos y practicando persistente y hábilmente la Paloma Voladora, desarrollarás la confianza en ti mismo y obtendrás una comprensión de tu verdadero potencial, tanto en el yoga como en la vida.
Esta fortaleza mental se refleja en el equilibrio físico que es tan esencial para lograr esta postura. Cuando te elevas en la Paloma Voladora con el pecho y la pierna extendida volando por encima de los hombros, la cantidad de peso delante de los codos debe coincidir con el peso detrás de ellos. Es más fácil decirlo que hacerlo.

Shavasana

Acuéstese sobre su espalda. Separa los pies lo suficiente para que puedan caer abiertos cómodamente (talones hacia dentro, dedos hacia fuera). Apoye los brazos a su lado con un espacio cómodo entre los brazos y los lados del cuerpo. Gire las palmas de las manos hacia arriba y acerque ligeramente los omóplatos para ensanchar el pecho. Mantenga la barbilla a la altura de la frente. Puede cerrar los ojos o mantenerlos abiertos pero relajados.
Si te duele la parte baja de la espalda, coloca una manta enrollada bajo las rodillas. Si se siente agitado, apoye una manta doblada sobre la parte superior de los muslos. Si la barbilla está más alta que la frente o la cabeza o el cuello se sienten incómodos, coloca una manta doblada o un cojín debajo de la cabeza y el cuello.

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Esta práctica tiene que ver con el equilibrio de brazos, la paloma voladora o eka pada galavasana en sánscrito. Puedes esperar una buena cantidad de trabajo de fortalecimiento de la cadera, así como la apertura para profundizar en esta parte de tu cuerpo. Lleva esta preparación a tus manos para un poco de tiempo en el aire. Se da una pequeña demostración de cómo entrar en el equilibrio de los brazos con un poco más de éxito y tal vez incluso diversión. Accesorios necesarios: Dos bloques.

Posición de loto

Eka Pada Galavasana es una Asana. Se traduce como Postura Dedicada a Galava – Variación de una pierna del sánscrito. El nombre de esta postura viene de eka que significa uno, pada que significa pierna, Galava en referencia a un sabio hindú, y asana que significa postura o asiento.
Si no estás en el punto en el que esta postura tiene sentido, haz unas cuantas posturas preparatorias en su lugar. El cuervo volador requiere la flexibilidad de la cadera de la paloma y la técnica de equilibrio del cuervo, por lo que son dos posturas en las que hay que centrarse. Dominar el cuervo, en particular, es la clave para muchos equilibrios de brazos más avanzados. Tienes que averiguar cómo levantar ambos pies del suelo sin inclinarte hacia delante antes de poder seguir adelante. [3]