El pez yoga

El pez yoga

Postura del pez muerto

La postura del pez abre el chakra del corazón, que es un centro energético situado en medio del pecho. El chakra del corazón es el centro de tu ser, integrando lo físico con lo mental y lo espiritual. También es el lugar donde crece y florece el amor, tanto el romántico como otros tipos de amor. Por lo tanto, realizar la postura del pez y abrir este chakra puede ayudar a aumentar el amor y disminuir los sentimientos de ira, miedo, amargura u odio. Al equilibrar el chakra del corazón, también puedes experimentar mejor la integración entre cuerpo, mente y espíritu.
Matsyasana es una postura de estiramiento cómoda que puede ayudarte a respirar más profundamente y a liberar la tensión en la espalda, el cuello, el pecho y los hombros. Prueba esta postura después de un largo día de trabajo cuando sientas tensión en estas zonas, o conviértela en una parte habitual de tu práctica de yoga.

El pez yoga 2020

La Postura del Pez es una postura de yoga que dobla la espalda y abre el pecho, la garganta y el abdomen. Se suele utilizar como postura contraria a la postura de los hombros (Sarvangasana) porque neutraliza la presión sobre el cuello y la columna vertebral, pero también es un estiramiento profundo con muchos beneficios por derecho propio.
La variante tradicional de la postura se realiza con las piernas en Loto (Padmasana), que es apropiada para los estudiantes más experimentados. Sin embargo, hay muchas variaciones más adecuadas para estudiantes de distintos niveles. Sigue leyendo para saber más sobre la postura y descubrir la del Pez más adecuada para ti.
La postura del pez estira la parte delantera del cuerpo, en particular la garganta, el pecho, el abdomen, los flexores de la cadera y los intercostales (los músculos entre las costillas). Fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y la nuca, lo que mejora la flexibilidad de la columna vertebral y la postura. La postura del pez también abre los pulmones, lo que mejora la respiración y ayuda a aliviar las dolencias respiratorias. Al estimular positivamente los músculos del abdomen, también ayuda a aliviar el estreñimiento y el dolor menstrual. La práctica regular de la Postura del Pez dará energía al cuerpo y reducirá la fatiga y la ansiedad.

Beneficios de la postura del pez

Por lo general, con la práctica, los niños adquieren rápidamente la idea de rodar en una línea bastante recta. Si tu hijo es mayor (4-5 años) y rueda muy torcido y te preocupan otros aspectos de su desarrollo, habla con tu visitador médico o médico de cabecera.
Los niños pequeños saben instintivamente qué movimientos necesita su cuerpo para desarrollarse de forma saludable. Dado que un sistema vestibular refinado es tan importante para el desarrollo de la mente y el cuerpo, los niños pequeños tienden a disfrutar de las actividades de giro, salto y balanceo. Todas ellas estimulan su sentido vestibular. Sin embargo, lo mejor es guiar a tu hijo para que realice estas actividades sólo durante un tiempo breve, ya que realizar juegos de giros y saltos durante demasiado tiempo puede provocar una sobreexcitación.
Cuando su hijo ruede en la postura del pez, tendrá que cruzar la “línea media” de su cuerpo una y otra vez. Si tu hijo es más consciente de su línea media, podrá realizar actividades más complejas, como vestirse rápidamente o escribir con más facilidad.
En consecuencia, rodar anima a tu hijo a trabajar alternativamente los músculos de la barriga y la espalda en rápida sucesión. De este modo, se consigue una gran coordinación entre estos dos grupos musculares principales, lo que es importante para la estabilidad y el equilibrio generales de tu hijo.

El pez yoga 2021

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La postura del pez (Matsyasana) estira los mismos músculos de la parte superior del cuerpo que la postura del hombro (Salamba Sarvangasana) grava. Por eso, si estás haciendo una secuencia de inversiones, puedes seguir la postura de los hombros con la postura de la presión de las orejas (Karnapidasana) y la postura del pez.
La postura del pez es una buena contraposición porque la barbilla está elevada, el cuello está curvado hacia atrás y la columna está en extensión, mientras que en la postura de los hombros, la barbilla está fuertemente metida, el cuello está extendido y la columna está en posición de flexión.
En primer lugar está el chakra vishudda (garganta), que se relaciona con la comunicación y la autoexpresión. A menudo se resume como “decir tu verdad”, así que si esta zona está bloqueada significa que mantienes cosas embotelladas dentro que sería mejor dejar salir. No hay muchas posturas de yoga en las que se abra la garganta como en el Pez.