Es malo cruzar las piernas

Es malo cruzar las piernas

¿cruzar las piernas es malo para la zona lumbar?

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Casi todo el mundo cruza las piernas, ya sea de forma consciente o inconsciente, por costumbre, por comodidad, por efecto, para evitar que las piernas se abran, para aliviar la presión de un pie o sin motivo alguno. ¿Pero es malo para la salud?
Su médico le dirá a menudo que descruza las piernas porque la presión arterial aumenta ligeramente cuando cruza las piernas por la rodilla. Algunas personas incluso son capaces de utilizar este aumento de la presión arterial en su beneficio, cruzando las piernas para evitar un desmayo inminente. Pero aunque la presión arterial alta es mala para la salud, no hay pruebas de que cruzar las piernas contribuya a esta afección.
Las varices son otro motivo por el que se nos dice que no debemos cruzar las piernas. Estos antiestéticos vasos sanguíneos hinchados se producen como resultado de daños en las pequeñas válvulas que normalmente mantienen la sangre en una sola dirección: directamente hacia el corazón. En el caso de las varices, parte de la sangre refluye hacia las pequeñas venas de la superficie, que se hinchan por la presión.

Cruzar las piernas por los tobillos

Si nos tomamos en serio los Diarios de la Princesa, una dama correcta nunca cruza las piernas por la rodilla. Pero, aparte de intentar mantener una postura lo más regia posible, hay muchos rumores médicos aterradores que circulan sobre por qué cruzar las piernas es algo que no se debe hacer.
Las venas varicosas (y el dolor punzante que suele acompañarlas) se asocian a menudo con el hecho de sentarse con las piernas cruzadas, pero esto es un auténtico cuento de mujeres, dice el doctor John Harris, cirujano vascular de Stanford Health Care. (Para prevenirlas, deberías dejar de preocuparte por cómo te sientas; en su lugar, haz “ejercicio regular, evita los periodos largos de dependencia de las piernas y elige bien a tus padres, ya que las varices son hereditarias”, dice Harris).
¿Y qué hay de otros problemas, como el daño a los nervios, la presión arterial alta y la mala postura, que a veces se relacionan con esta forma particular de sentarse? Resulta que hay algunas pruebas de que sentarse con las piernas cruzadas puede causar estos problemas. Pero antes de que cunda el pánico, hay que saber que los efectos son en su mayoría temporales.

Por qué no hay que cruzar las piernas

Se realizó un estudio prospectivo con 6 pacientes diabéticos con enfermedad vascular periférica conocida y 5 sujetos de control no diabéticos sin enfermedad vascular periférica. Se tomaron presiones arteriales periféricas en el tobillo y en el dedo gordo del pie antes y después de cruzar las piernas por las rodillas y los tobillos. Se compararon las mediciones obtenidas en posición supina y sentada. Todas las mediciones de las piernas cruzadas se realizaron en posición sentada.
Las presiones de los índices tobillo-brazo y de los índices digitales del brazo tomadas en posición sentada fueron iguales o superiores a las presiones en posición supina, con la excepción de un sujeto, GB. En este paciente, los índices tobillo-brazo y los índices digital-brazo de la extremidad derecha eran más bajos en posición sentada, pero aumentaban con las piernas cruzadas por las rodillas y los tobillos en comparación con la posición sentada sin cruzar. En todos los pacientes, las presiones de las extremidades inferiores que disminuían ligeramente al cruzar las piernas seguían siendo más altas que las obtenidas en posición supina. Los análisis estadísticos no mostraron diferencias significativas. Las formas de las ondas no cambiaron aunque se produjera una ligera disminución de los índices de brazo de tobillo o de brazo digital. Los sujetos de control sin enfermedad vascular periférica no mostraron cambios en las presiones al cruzar las piernas.

¿por qué siempre cruzo las piernas cuando me acuesto?

Aunque existe una base teórica para que cruzar las piernas aumente la presión arterial, no hay datos publicados que aborden esta cuestión. En consecuencia, las directrices para la medición de la presión arterial no son coherentes a la hora de recomendar que los pacientes no crucen las piernas durante la medición.
Cincuenta voluntarios sanos y 53 pacientes con hipertensión fueron asignados aleatoriamente en un estudio con un diseño cruzado a la medición de la presión arterial en posición sentada con las piernas en tres posiciones diferentes: con los pies apoyados en el suelo y con las piernas cruzadas utilizando dos métodos comunes. Las presiones sanguíneas fueron evaluadas por un investigador que no conocía las posiciones de las piernas y que utilizó un esfigmomanómetro totalmente automatizado.
La presión arterial aumenta cuando las piernas están cruzadas y esto aumenta la estimación del riesgo cardiovascular para muchos pacientes. Hay que tener cuidado de que los pies de los pacientes estén apoyados en el suelo cuando se les mide la presión arterial.