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Extensiones lumbares
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A medida que hemos ido evolucionando socialmente desde las sociedades de base agraria hasta nuestro actual estatus tecnológico, las exigencias impuestas al cuerpo humano han cambiado. En una sociedad en la que la mayor parte del tiempo se pasaba en posición erguida cuidando de los cultivos o del ganado, las presiones sobre la columna vertebral eran variables y en todos los planos de movimiento. En nuestra sociedad actual, en la que nos hemos vuelto más sedentarios en nuestros quehaceres diarios, el tiempo que pasamos sentados frente a los ordenadores, conduciendo coches y camiones, y manejando maquinaria, la columna vertebral humana ya no disfruta de los frecuentes cambios de posición y de la tensión.
Las tensiones son constantes y generalmente prolongadas en las posiciones de flexión o inclinación hacia delante. Las posiciones de flexión someten a tensiones a todas las estructuras de la columna vertebral, articulaciones, discos y ligamentos, y con el paso del tiempo el cuerpo se adapta a estas tensiones. Estas adaptaciones dan lugar a la pérdida de movilidad articular, a cambios degenerativos en las articulaciones y a cambios en la estructura y función normales de los discos intervertebrales.
Un conocido fisioterapeuta neozelandés llamado Robin McKenzie empezó a predicar los beneficios de la extensión repetida de la columna lumbar en el tratamiento de diversas afecciones de la columna vertebral basándose en las nociones anteriores. Su creencia era que devolviendo la movilidad de extensión a la columna vertebral, los discos, las articulaciones, los ligamentos, los músculos y otros tejidos funcionarían de forma más normal y, por tanto, menos dolorosa. Los fisioterapeutas familiarizados con el enfoque McKenzie del tratamiento suelen prescribir un régimen de ejercicios en casa que incluye la extensión pasiva repetida de la columna vertebral tanto en posición prona como de pie.
Extensiones lumbares del momento
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El Método McKenzie de Diagnóstico y Terapia Mecánica, a menudo llamado Método McKenzie o ejercicios McKenzie, es un protocolo de evaluación y tratamiento especializado que su fisioterapeuta (PT) podría recomendarle. El método McKenzie incluye varios ejercicios para ayudar a diagnosticar y tratar el dolor lumbar o la ciática.
La base de este método consiste en determinar si tiene dolor lumbar (en la parte baja de la columna) debido al síndrome de enajenación lumbar, la disfunción lumbar o el síndrome postural. El síndrome de desgarro lumbar está causado por el movimiento de los discos lumbares, la disfunción lumbar está causada por la cicatrización del tejido y el síndrome postural está causado por posiciones prolongadas.
Extensiones lumbares 2021
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Si le han diagnosticado estenosis espinal lumbar, entonces entiende cómo sus síntomas pueden limitar su capacidad para caminar o disfrutar de sus actividades normales. La estenosis espinal, o un estrechamiento del canal espinal que pellizca los nervios, suele causar dolor de espalda y dolor u hormigueo en ambas piernas al caminar. Los síntomas suelen mejorar o desaparecer con el reposo.
Si desarrolla una estenosis espinal, puede beneficiarse de la fisioterapia para ayudarle a mejorar la amplitud de movimiento lumbar (ROM) y la fuerza y para ayudar a controlar sus síntomas principales. Se ha demostrado que la fisioterapia para la estenosis espinal es tan eficaz como la cirugía para esta afección, con menos efectos secundarios peligrosos. Los componentes de su programa de tratamiento de fisioterapia pueden incluir:
Estiramiento de la extensión lumbar
La extensión lumbar es un tipo de ejercicio de estabilización utilizado en los programas de rehabilitación de la espalda que consiste en doblar la columna hacia atrás. Si un paciente se siente más cómodo cuando las caderas giran hacia delante con una curva extendida en la parte baja de la espalda, entonces puede ser beneficioso un régimen de ejercicios que promueva la extensión de la parte baja de la espalda (ejercicio de extensión sesgada).
Entre los movimientos que utilizan la extensión de la espalda se encuentran los ejercicios de pie, de caminar y de flexión en decúbito prono. Un conocido enfoque de rehabilitación llamado método McKenzie emplea ejercicios de extensión para ayudar teóricamente a los pacientes a modificar una hernia discal con el fin de reducir la presión sobre la raíz nerviosa.
