Fascia muscular

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Dolor en la fascia

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La fascia superficial es el tejido conectivo blando que se encuentra justo debajo de la piel. Envuelve y conecta los músculos, los huesos, los nervios y los vasos sanguíneos del cuerpo. Juntos, el músculo y la fascia conforman lo que se denomina sistema miofascial.
Por diversas razones, como la inactividad, la falta de estiramiento, el envejecimiento o las lesiones, la fascia y el tejido muscular subyacente pueden quedar “pegados”. Esto se denomina adherencia, lo que da lugar a una restricción del movimiento muscular junto con dolor, molestias y reducción de la flexibilidad o la amplitud de movimiento.
Una forma clave de mantener la fascia sana es incorporar a su vida una actividad física constante. Los estiramientos suaves, las caminatas, la natación y el yoga son excelentes formas de evitar el desarrollo de adherencias y mantener la fascia flexible. Estas actividades también pueden ayudar a aflojar la fascia que se ha quedado “atascada”. Lo ideal es hacer 30 minutos de ejercicio y 10 minutos de estiramientos al día.

Tipos de fascia

Una fascia (/ˈfæʃ(i)ə/; plural fasciae /ˈfæʃii/; adjetivo fascial; del latín: “banda”) es una banda o lámina de tejido conectivo, principalmente colágeno, bajo la piel que une, estabiliza, encierra y separa los músculos y otros órganos internos. [1] La fascia se clasifica por capas, como fascia superficial, fascia profunda y fascia visceral o parietal, o por su función y localización anatómica.
Al igual que los ligamentos, las aponeurosis y los tendones, la fascia está formada por tejido conectivo fibroso que contiene haces de fibras de colágeno estrechamente empaquetados y orientados en un patrón ondulado paralelo a la dirección de tracción. La fascia es, por tanto, flexible y capaz de resistir grandes fuerzas de tensión unidireccionales hasta que el patrón ondulado de las fibras se haya enderezado por la fuerza de tracción. Estas fibras de colágeno son producidas por los fibroblastos situados en el interior de la fascia[1].
Las fascias son similares a los ligamentos y los tendones, ya que su componente principal es el colágeno. Se diferencian en su ubicación y función: los ligamentos unen un hueso con otro, los tendones unen un músculo con un hueso y las fascias rodean los músculos y otras estructuras.

Desgarro de la fascia muscular

Tienes una lesión de la que no te puedes librar. Te tomas un tiempo de descanso. Te pones hielo, te estiras y haces todo lo necesario, pero sigues cojeando en casa. Dedicas demasiado tiempo a intentar explicar tu dolor particular a los seres queridos que todavía te aguantan. Sigues las recomendaciones de fisioterapeutas y masajistas y acudirías a un aromaterapeuta si te ayudara a correr de nuevo, pero nada lo hace. Te diagnosticas en WebMD: Tienes un fallo estructural y la recuperación es imposible.¿Quieres la última información para mantenerte libre de lesiones y saludable? No te rindas todavíaLa respuesta puede estar justo debajo de la punta de tus dedos. Unos 2 milímetros bajo la punta de los dedos, para ser exactos. La fascia se encuentra debajo de la piel, envolviendo el cuerpo y abriéndose paso por el interior como si fueran telas de araña. La fascia está formada principalmente por fibras de colágeno densamente empaquetadas que crean un sistema corporal completo de láminas, cordones y bolsas que envuelven, dividen e impregnan cada uno de tus músculos, huesos, nervios, vasos sanguíneos y órganos. Cada parte de ti está envuelta en ella. Estás protegido por la fascia, conectado por la fascia y mantenido en forma humana por la fascia.

Anatomía de la fascia

Durante mucho tiempo, se consideró que la fascia muscular era sólo la “envoltura blanca” que rodea a los músculos.  De hecho, cuando estaba en la facultad de medicina, nos enseñaron a quitar la fascia de los cadáveres para poder estudiar “lo importante” que había debajo. Así es como la mayoría de los médicos, terapeutas de masaje, instructores de yoga y otros especialistas del movimiento han sido enseñados a ver el cuerpo humano. Resulta que esto es un gran error.
Tu fascia muscular es importante para cada movimiento que haces. Y, cuando la fascia está tensa o dañada, puedes sufrir una serie de síntomas, como dolores de cabeza, musculares, de cuello y espalda, falta de flexibilidad general y mala postura. Las razones más comunes para que la fascia esté tensa son estar sentado o de pie durante mucho tiempo y la falta de estiramientos.
Además, cualquier tipo de entrenamiento físico intenso, como las carreras de maratón, la inflamación crónica y las malas posturas también pueden provocar que la fascia esté tensa. Por supuesto, los traumatismos también pueden ser culpables: pueden ser en forma de traumatismos físicos, como caídas, lesiones y cirugías, o traumas emocionales.