Fascias musculares

Fascias musculares

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Miofascial

Es posible que atribuya el dolor de cuello o de espalda a los músculos cansados o a la rigidez de las articulaciones. Pero estos síntomas también pueden estar causados por una parte del cuerpo de la que probablemente no haya oído hablar: la fascia. Hasta hace poco, esta red de tejidos en todo el cuerpo recibía muy poca atención, a pesar de su importante papel en cada movimiento que usted realiza.
La fascia es una fina envoltura de tejido conectivo que rodea y mantiene en su sitio todos los órganos, vasos sanguíneos, huesos, fibras nerviosas y músculos. Este tejido hace algo más que proporcionar una estructura interna; la fascia tiene nervios que la hacen casi tan sensible como la piel. Cuando se estresa, se tensa.
Aunque la fascia parece una hoja de tejido, en realidad está formada por varias capas con un líquido intermedio llamado hialuronano. Está diseñada para estirarse cuando te mueves. Pero hay ciertas cosas que hacen que la fascia se engrose y se vuelva pegajosa. Cuando se seca y se tensa alrededor de los músculos, puede limitar la movilidad y provocar la aparición de nudos dolorosos.
Determinar si el dolor se debe a los músculos, a las articulaciones o a la fascia puede ser difícil. En general, las lesiones musculares y los problemas articulares empeoran cuanto más te mueves. Las adherencias de la fascia tienden a mejorar con el movimiento y también responden bien a la terapia de calor, que ayuda a recuperar la elasticidad del tejido.

La fascia en el cuerpo

Por naturaleza, la fascia está diseñada para ser elástica y moverse libremente con los músculos y los huesos. Pero el estrés, los efectos del envejecimiento, las lesiones o los movimientos repetitivos relacionados con el trabajo pueden hacer que pierda su elasticidad natural y se vuelva más corta, más tensa y más densa o gruesa.
Si se restringe, también se restringe la contracción muscular, y la fascia tensa tira de nuestros músculos y esqueleto fuera de la alineación adecuada. En consecuencia, esto puede causar dolor, malestar y cambios posturales.
Así que, de nuevo, cuando la fascia está adherida o pegada, puede arrastrar la piel hacia dentro y, como el tejido graso de esa zona en particular (¡como tu trasero!) empuja a través de la fascia engomada, crea el revelador aspecto fruncido de la celulitis.
Liberar estas adherencias es como desenredar un montón de nudos de marinero entre los músculos, permitiendo que se deslicen más libremente – lo que a su vez aumenta la hidratación y permite que las toxinas sean expulsadas más fácilmente.
Además, dado que nuestra fascia está muy inervada, al “desenredar” estos tejidos se despejan las vías de señalización nerviosa hacia el cerebro, lo que ayuda a la coordinación muscular y a una mayor capacidad de control de los movimientos y de la conciencia corporal o “propiocepción”, el término friki que me gusta utilizar.

Dolor en la fascia

Durante mucho tiempo, se consideró que la fascia muscular era sólo la “envoltura blanca” que rodea a los músculos.  De hecho, cuando estaba en la facultad de medicina, nos enseñaron a quitar la fascia de los cadáveres para poder estudiar “lo importante” que había debajo. Así es como la mayoría de los médicos, terapeutas de masaje, instructores de yoga y otros especialistas del movimiento han sido enseñados a ver el cuerpo humano. Resulta que esto es un gran error.
Tu fascia muscular es importante para cada movimiento que haces. Y, cuando la fascia está tensa o dañada, puedes sufrir una serie de síntomas, como dolores de cabeza, musculares, de cuello y espalda, falta de flexibilidad general y mala postura. Las razones más comunes para que la fascia esté tensa son estar sentado o de pie durante mucho tiempo y la falta de estiramientos.
Además, cualquier tipo de entrenamiento físico intenso, como las carreras de maratón, la inflamación crónica y las malas posturas también pueden provocar que la fascia esté tensa. Por supuesto, los traumatismos también pueden ser culpables: pueden ser en forma de traumatismos físicos, como caídas, lesiones y cirugías, o traumas emocionales.

Fascia crujiente

¿Está usted a menudo tenso? ¿Siente una punzada aquí y allá? Muy pocas personas están libres de dolor al 100%. Y normalmente el dolor se produce en la fascia. Le explicaremos qué es la fascia, cómo se desarrolla el dolor y por qué la fascia puede ser la causa de su dolor
Hace diez años, muy poca gente sabía lo que era la fascia. Solían llamarla tejido conectivo. No es de extrañar: derivado del latín “fascia”, el término significa “venda”. Hoy, la ciencia lo llama “segunda piel” y nuevo órgano sensorial: una fina piel que rodea y mantiene unidos todos los órganos, todos los vasos sanguíneos, todos los huesos, todas las fibras nerviosas y todos los músculos con sus fibras. Atravesado por fibras nerviosas, este tejido afecta a nuestro sistema nervioso autónomo. El tejido de la fascia tiene una composición diferente según el tipo de fascia y la tarea. Las dos principales proteínas estructurales son el colágeno y la elastina, que hacen que la miofascia sea especialmente elástica y, al mismo tiempo, resistente al desgarro.
¿Sigue siendo demasiado abstracto para usted? Imagine que este pomelo es un corte transversal de su antebrazo. La carne roja de la fruta representa el tejido muscular. La fina piel blanca entre las cámaras individuales sería, por tanto, su fascia.