Frustrarse

Frustrarse

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Sentirse frustrado con la vida

Me gustaría plantear una moción menor sobre algo que podría considerarse insignificante, pero cada día que pasa me siento más frustrado por las cantidades disparatadas de papel que se desperdician en este establecimiento. europarl.europa.eu
Para evitar que se frustre la eficacia de la presente Decisión y que se siga falseando el mercado, la Comisión puede verse obligada a exigir que la recuperación no se limite a la empresa original, sino que se extienda a la empresa que continúe las actividades de la empresa original utilizando los medios de producción transferidos, en los casos en que determinados elementos de la transferencia apunten a la continuidad económica entre las dos empresas (35). eur-lex.europa.eu
Vulneración del principio de protección de la confianza legítima, ya que, como consecuencia de los comportamientos mencionados, se frustró la expectativa de los operadores comerciales comunitarios individuales, y en particular la de la demandante, de que la unión aduanera con Turquía funcionara correctamente, expectativa que debería haber sido satisfecha mediante las comprobaciones y controles que la Comisión no realizó. eur-lex.europa.eu

Cómo superar la frustración y la depresión

Algunas personas están predispuestas a tener sentimientos de frustración, indexados en términos de temperamento (frustración) en la adolescencia, y de neuroticismo en la edad adulta[5]. La frustración temperamental se asocia con alteraciones perceptivas que incluyen cambios en la percepción del afecto en las relaciones[11].
La frustración puede clasificarse como una conducta de respuesta a un problema de salud mental y puede tener una serie de efectos, dependiendo de la salud mental del individuo. En los casos positivos, esta frustración se acumulará hasta un nivel que es demasiado grande para que el individuo pueda contener o permitir que continúe, y así producir una acción dirigida a resolver el problema inherente en una disposición que no cause daño social o físico. En los casos negativos, sin embargo, el individuo puede percibir que la fuente de frustración está fuera de su control y, por lo tanto, la frustración continuará acumulándose, lo que eventualmente conducirá a un comportamiento más problemático (por ejemplo, una reacción violenta contra los opresores o enemigos percibidos)[12].
A veces se produce un rechazo obstinado a responder a nuevas condiciones que afectan al objetivo, como la eliminación o modificación de la barrera. Como señala J.A.C. Brown, un castigo severo puede hacer que los individuos continúen con una conducta no adaptativa a ciegas: “O bien puede tener un efecto opuesto al de la recompensa y, como tal, desalentar la repetición del acto, o bien, al funcionar como un agente frustrante, puede conducir a la fijación y a los demás síntomas de frustración también. De ello se deduce que el castigo es una herramienta peligrosa, ya que a menudo tiene efectos totalmente opuestos a los deseados”[13].

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La frustración por ansiedad puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede sentirse fácilmente frustrado de vez en cuando y no tan a menudo, sentirse fácilmente frustrado de forma intermitente o sentirse frustrado todo el tiempo.
En consecuencia, suelen pensar en los problemas y desafíos con rapidez. Cuando el estrés está en el rango normal, las personalidades ansiosas pueden ser pacientes con los demás mientras analizan a un “ritmo menos efectivo”. Pero cuando la ansiedad aumenta el estrés, las personalidades ansiosas pueden volverse más impacientes con el ‘ritmo menos efectivo’ de los demás, lo que puede dar lugar a que se frustren más fácilmente.
Esta mayor sensación de urgencia puede hacer que las personalidades ansiosas quieran analizar más rápida y eficazmente. Pero si los demás no están a la altura de tus expectativas de hacer las cosas de forma más “rápida y eficaz”, puedes frustrarte más fácilmente con el ritmo menos eficaz de los demás. Y, a medida que la ansiedad y la hiperestimulación aumentan, también lo hace la necesidad de hacer las cosas de forma más rápida y eficaz, lo que puede provocar una creciente sensación de frustración.

Cómo no frustrarse fácilmente

La frustración puede ser difícil de expresar con palabras: es una mezcla complicada de ira, decepción y molestia. Para la mayoría de los trabajadores sanitarios, los niveles de frustración son especialmente altos en estos momentos, ya que muchos se enfrentan a la escasez de EPI, a un apoyo mínimo en el lugar de trabajo y a un público aparentemente descuidado. La ira y la frustración no siempre son emociones productivas, y aunque no podemos controlar necesariamente que las sintamos, sí podemos controlar cómo reaccionamos ante ellas. Si necesitas liberar parte de tu energía negativa reprimida, aquí tienes algunas formas saludables de hacerlo:
[iii] Lee, M.S., Lee, J., Park, B.J., & Miyazaki, Y. (2015). La interacción con las plantas de interior puede reducir el estrés psicológico y fisiológico mediante la supresión de la actividad del sistema nervioso autónomo en adultos jóvenes: un estudio cruzado aleatorio. Revista de antropología fisiológica, 34(1). DOI: 10.1186/s40101-015-0060-8