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Isquiotibial
Lesión en los isquiotibiales
Frank intentaba ganarle a un jugador rival un balón suelto durante un partido de fútbol cuando sintió un fuerte dolor en la parte posterior de la pierna izquierda. Se tiró al suelo, pero cuando trató de levantarse y caminar, volvió a caerse y tuvo que ser ayudado a salir del campo.
Hay tres músculos que recorren la parte posterior de la pierna, desde el muslo hasta la rodilla -el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso- y que ayudan a doblar la rodilla y a extender la cadera. Como grupo, se conocen como isquiotibiales. La distensión de los isquiotibiales, a veces llamada tirón de isquiotibiales, se produce cuando uno o varios de estos músculos se estiran demasiado y empiezan a desgarrarse.
Isquiotibial en línea
El gran grupo de músculos y tendones de la parte posterior del muslo se llama comúnmente isquiotibiales. Las lesiones de este potente grupo muscular son frecuentes, especialmente en los atletas. Las lesiones de los isquiotibiales afectan a todo tipo de atletas, desde los velocistas olímpicos hasta los jugadores de softball de lanzamiento lento. Aunque estas lesiones pueden ser muy dolorosas, normalmente se curan solas. Pero para que los isquiotibiales lesionados vuelvan a funcionar plenamente, necesitan una atención especial y un programa de rehabilitación especialmente diseñado.
Los isquiotibiales constituyen el grueso de la parte posterior del muslo. Están formados por tres músculos y sus tendones. Los isquiotibiales se conectan a la tuberosidad isquiática, el pequeño saliente óseo de la parte inferior de la pelvis, justo debajo de las nalgas. (Hay una tuberosidad isquiática a la izquierda y otra a la derecha.) Los músculos isquiotibiales bajan por la parte posterior del muslo. Sus tendones cruzan la articulación de la rodilla y se conectan a cada lado de la espinilla (tibia).
Los isquiotibiales funcionan tirando de la pierna hacia atrás e impulsando el cuerpo hacia delante al caminar o correr. Esto se denomina extensión de la cadera. Los isquiotibiales también doblan las rodillas, movimiento que se denomina flexión de la rodilla.
Isquiotibial 2021
La mayoría de los pacientes con dolor lumbar y/o dolor de piernas se beneficiarán de los ejercicios de estiramiento de los isquiotibiales que se realizan tumbados sobre la espalda. Estas posiciones de estiramiento de los isquiotibiales son las menos estresantes.
Los estiramientos en posición sentada son menos suaves que los realizados tumbado sobre la espalda. Cuando se utiliza una posición sentada, el grado de estiramiento debe ajustarse en función del nivel de dolor. Una parte importante de esta técnica es evitar redondear la parte inferior de la espalda; en su lugar, hay que doblar la cadera hacia delante.
Estirar los isquiotibiales de pie puede proporcionar un estiramiento más profundo, por lo que deben realizarse con precaución y utilizando una postura correcta, especialmente para los principiantes. Una vez aprendidos, estos estiramientos pueden realizarse en cualquier lugar y no requieren una silla u otros dispositivos de ayuda. El estiramiento de los isquiotibiales de pie también puede ser más adecuado cuando acostarse, sentarse y/o levantarse puede ser difícil debido a una lesión o durante el embarazo.
En todo momento, es esencial evitar el error común de redondear la parte inferior de la espalda al inclinarse hacia delante. En su lugar, dóblese hacia delante por las caderas. Dado que esta maniobra es difícil para muchas personas, los estiramientos de los isquiotibiales que implican doblarse hacia delante suelen realizarse mejor bajo la dirección de un fisioterapeuta u otro especialista de la columna vertebral.
Significado de los isquiotibiales
Las lesiones de los músculos isquiotibiales, como un “tirón de isquiotibiales”, son frecuentes en los deportistas. Son especialmente comunes en los atletas que participan en deportes que requieren sprints, como el atletismo, el fútbol y el baloncesto.
Comienzan en la parte inferior de la pelvis, en un lugar llamado tuberosidad isquiática. Cruzan la articulación de la rodilla y terminan en la parte inferior de la pierna. Las fibras del músculo isquiotibial se unen con el resistente tejido conectivo de los tendones isquiotibiales cerca de los puntos en los que los tendones se unen a los huesos.
Las distensiones de los músculos isquiotibiales suelen producirse cuando el músculo se alarga al contraerse, o se acorta. Aunque suene contradictorio, esto ocurre cuando se extiende un músculo mientras está cargado. Esto se llama “contracción excéntrica”.
Durante el sprint, los músculos isquiotibiales se contraen excéntricamente cuando la pierna trasera se estira y los dedos de los pies se utilizan para empujar y avanzar. Los músculos isquiotibiales no sólo se alargan en este punto de la zancada, sino que también se cargan con el peso del cuerpo y con la fuerza necesaria para el movimiento hacia delante.
