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Isquiotibiales lesion
Cómo curar un tirón de isquiotibiales en 2 días
Una lesión de los isquiotibiales es el sobreesfuerzo o la sobreextensión de los músculos de los isquiotibiales, lo que provoca una distensión o un desgarro de este grupo de músculos y tendones de la parte posterior del muslo (los músculos que permiten doblar la pierna a la altura de la rodilla). Se trata de una lesión muy común en los atletas y en quienes hacen ejercicio con frecuencia. A continuación se describen los tres grados de una lesión de isquiotibiales:
Las lesiones de grado 1 suelen curarse en un plazo de entre unos días y dos semanas, con reposo y una fisioterapia adecuada. Las lesiones de grado 2 y 3 pueden tardar varias semanas o meses en curarse, con supervisión médica, posible cirugía, reposo y fisioterapia.
Las distensiones leves o de grado 1 de los isquiotibiales suelen poder tratarse en casa. Las distensiones más graves o de grado 2 y 3 (no puede soportar ningún peso sobre la pierna lesionada o no puede caminar 3 o 4 pasos sin sentir un dolor importante) deben ser vistas por su médico o médico de atención primaria.
Dependiendo de la gravedad de la lesión de los isquiotibiales, la recuperación puede llevar días, semanas o incluso meses. Cuando se sufre un desgarro completo de los isquiotibiales, la recuperación puede requerir varios meses de reposo y una lenta rehabilitación para recuperarse por completo.
Ejercicios para lesiones en los isquiotibiales
Durante las temporadas, algunas zonas son más problemáticas que otras. Por desgracia, los isquiotibiales no son una de ellas, y les gusta actuar durante todo el año. Ahora bien, al igual que cualquier tipo de lesión en los tejidos del cuerpo, cuanto más presión reciba, más probable será el daño. Las líneas generales de este blog serán identificar a los más propensos a lesionarse los isquiotibiales, los tipos de lesiones de los isquiotibiales y cómo puedes prevenirlas.
Los músculos isquiotibiales se encuentran en la parte posterior de la pierna y se unen desde la parte inferior de la pelvis hasta la parte posterior de la rodilla. Su función principal es flexionar la rodilla y extender la cadera. Al saltar, por ejemplo, se extiende la cadera; al abandonar el suelo, los isquiotibiales (entre otros músculos) se contraen y tiran de las piernas hacia atrás para ayudar a ese impulso hacia arriba. Flexionar la rodilla es simplemente llevar los pies hacia los glúteos. Ahora que sabemos lo que hacen los isquiotibiales, podemos entender qué tipos de actividad se centran más en los isquiotibiales y, por tanto, son más propensos a las lesiones de isquiotibiales.
Síntomas de lesiones en los isquiotibiales
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Las lesiones de los isquiotibiales, como las distensiones y los desgarros, son comunes en los deportes que requieren correr mucho o realizar aceleraciones y desaceleraciones potentes. Los isquiotibiales están formados por un grupo de músculos y tendones que se extienden a lo largo de la parte posterior de la pierna desde la base de la pelvis hasta la espinilla. Aunque su función principal es flexionar la rodilla, los isquiotibiales también contribuyen a la rotación de la parte inferior de la pierna.
Una distensión de los isquiotibiales se refiere a una lesión en la que el músculo o el tendón se estira o se desgarra. Las distensiones menos graves suelen denominarse “tirón de isquiotibiales”. Un desgarro de los isquiotibiales, también conocido como rotura, implica una lesión más grave.
Cómo curar rápidamente una distensión de los isquiotibiales
Frank intentaba ganarle a un jugador contrario un balón suelto durante un partido de fútbol cuando sintió un fuerte dolor en la parte posterior de la pierna izquierda. Se tiró al suelo, pero cuando intentó levantarse y caminar, volvió a caerse y tuvieron que ayudarle a salir del campo.
Hay tres músculos que recorren la parte posterior de la pierna, desde el muslo hasta la rodilla -el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso- y que ayudan a doblar la rodilla y a extender la cadera. Como grupo, se conocen como isquiotibiales. La distensión de los isquiotibiales, a veces llamada tirón de isquiotibiales, se produce cuando uno o varios de estos músculos se estiran demasiado y empiezan a desgarrarse.
