Mejorar equilibrio

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Cómo mejorar el equilibrio reddit

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La Dra. Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.
Los que ya tienen un buen equilibrio lo dan por sentado, pero el equilibrio es en realidad un mecanismo muy delicado. ¿Sabía que el vértigo (esa horrible sensación de náuseas al caer) puede estar causado por infecciones del oído interno?  ¿O que las ratas de gimnasio que hacen innumerables elevaciones de pantorrilla al día pueden tener peor equilibrio que una persona de la misma edad cuya actividad física diaria consiste en cepillarse los dientes estando de pie sobre una pierna? Pues bien, si no lo sabía, es hora de que reciba un curso de actualización sobre lo que afecta a su equilibrio, por qué es importante el equilibrio y cómo mejorarlo.

Ejercicios para mejorar el equilibrio de los deportistas

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Todas estas cosas son necesarias para que nuestro cuerpo funcione eficazmente, pero muchos de nosotros no hacemos ejercicios para mejorarlas. Si haces ejercicio con regularidad, ya trabajas tu equilibrio sin siquiera saberlo. Pero el hecho de hacer ejercicio no significa que no se pueda mejorar.
Echa un vistazo a estas novedosas herramientas de equilibrio que te ayudarán a mantenerte estable en un entorno inestable. Jugar con herramientas de fitness como las que se enumeran a continuación también puede ayudarte a ganar más estabilidad y equilibrio, así como a fortalecer tu núcleo.
La Bongo Board es ideal para mejorar el equilibrio y la coordinación. Se parece a un monopatín, pero tiene una rueda giratoria en la parte inferior que le permite maniobrar en cualquier dirección, ya sea en el interior o en el exterior. Las pinzas de la parte superior mantienen los pies en su sitio para que no te caigas.

Cómo mejorar el equilibrio y la coordinación

Los sistemas corporales responsables del equilibrio pueden verse afectados por cambios graduales debidos al envejecimiento o a los efectos secundarios de los medicamentos. También hay una serie de problemas de salud que pueden provocar inestabilidad en los pies. Pero muchos problemas de estabilidad causados por el envejecimiento o por afecciones como la artritis, el ictus, la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple responden bien a los ejercicios diseñados para mejorar el equilibrio.
Lo más probable es que ya realices algunas actividades que te ayuden a agudizar el equilibrio, sobre todo si eres una persona activa. Otras actividades para fortalecer el equilibrio se enseñan habitualmente en las clases que se imparten en muchos YMCA y centros de mayores. Por ejemplo:
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Ejercicios neuromusculares para el equilibrio

Yves J Gschwind.Información adicionalIntereses competitivosLos autores declaran que no tienen intereses competitivos.Contribuciones de los autoresUG, YJG y BP participaron en el desarrollo del programa de prevención de caídas. UG fue responsable de la solicitud de subvención para este ensayo. Todos los autores contribuyeron al diseño del estudio. UG y YJG escribieron el artículo, UG y BP administrarán el programa de prevención de caídas. Todos los autores leyeron, revisaron críticamente y aprobaron la versión final del manuscrito.Archivos originales presentados por los autores para las imágenesA continuación se muestran los enlaces a los archivos originales presentados por los autores para las imágenes.
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Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoGschwind, Y.J., Kressig, R.W., Lacroix, A. et al. Un programa de ejercicios de prevención de caídas de la mejor práctica para mejorar el equilibrio, la fuerza / potencia, y la salud psicosocial en los adultos mayores: protocolo de estudio para un ensayo controlado aleatorio.