Músculo transverso

Músculo transverso

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Activación del transverso abdominal

El músculo transverso del abdomen (TVA), también conocido como músculo transverso del abdomen, músculo transversalis y músculo transverso del abdomen, es una capa muscular de la pared abdominal anterior y lateral (frontal y lateral) que se encuentra en profundidad (por debajo) del músculo oblicuo interno. La mayoría de los instructores de fitness lo consideran un componente importante del núcleo.
El transverso abdominal surge como fibras carnosas, del tercio lateral del ligamento inguinal, de las tres cuartas partes anteriores del labio interno de la cresta ilíaca, de las superficies internas de los cartílagos de las seis costillas inferiores, interdigitándose con el diafragma, y de la fascia toracolumbar. Termina anteriormente en una amplia aponeurosis (la fascia espigeliana), cuyas fibras inferiores se curvan inferomedialmente (medialmente y hacia abajo), y se insertan, junto con las del músculo oblicuo interno, en la cresta del pubis y la línea pectínea, formando el tendón inguinal conjunto también llamado falx aponeurótico. En términos sencillos, el músculo termina en la línea media del abdomen de una persona[1]: 248-250

Retroalimentación

El músculo transverso del abdomen (TVA), también conocido como músculo transverso del abdomen, músculo transversalis y músculo transverso del abdomen, es una capa muscular de la pared abdominal anterior y lateral (frontal y lateral) que se encuentra en profundidad (por debajo) del músculo oblicuo interno. La mayoría de los instructores de fitness lo consideran un componente importante del núcleo.
El transverso abdominal surge como fibras carnosas, del tercio lateral del ligamento inguinal, de las tres cuartas partes anteriores del labio interno de la cresta ilíaca, de las superficies internas de los cartílagos de las seis costillas inferiores, interdigitándose con el diafragma, y de la fascia toracolumbar. Termina anteriormente en una amplia aponeurosis (la fascia espigeliana), cuyas fibras inferiores se curvan inferomedialmente (medialmente y hacia abajo), y se insertan, junto con las del músculo oblicuo interno, en la cresta del pubis y la línea pectínea, formando el tendón inguinal conjunto también llamado falx aponeurótico. En términos sencillos, el músculo termina en la línea media del abdomen de una persona[1]: 248-250

Erector spinae

En el mundo del yoga escuchamos a menudo la frase “activa tu núcleo”. Incluso escuchamos mucho la frase “usa tu núcleo profundo”. Pero, ¿qué significa exactamente esto? ¿Y cómo se activa realmente? Estas preguntas no se responden tan a menudo.
Hay muchas capas de la musculatura central profunda que cumplen diferentes funciones. Su uso puede afectar drásticamente a tu práctica de yoga si aprendes a activar correctamente estos músculos y a utilizar juiciosamente su participación a lo largo de tu práctica.
Mientras que el núcleo tiene muchas capas y niveles, hay un músculo en particular que puede ser utilizado a lo largo de su práctica de asanas para ayudarle a crear fuerza, apoyo y estabilidad desde su centro: el transverso del abdomen.
Esta capa profunda del núcleo forma parte tanto de la pared abdominal anterior (frontal) como de la lateral. Su forma única y la orientación de las fibras musculares justifican que se diseccione este músculo con mayor detalle y que se discierna cómo activar y comprometer esta capa más interna del tronco.
La capa más interna de los músculos planos del abdomen se encuentra en la profundidad (o debajo) del más conocido recto abdominal (los músculos visibles y palpables del “six-pack”) y de los oblicuos externos e internos (los “abdominales laterales”). Esta capa inferior de musculatura fina, conocida como el transverso del abdomen (o TvA), tiene fibras musculares que discurren horizontalmente. Esto contrasta con la orientación vertical de las fibras musculares del recto abdominal y la orientación diagonal de las fibras musculares de los oblicuos.

Músculo transverso del abdomen

El músculo transverso del abdomen es el más profundo. No le proporcionará el tan deseado six pack, pero este héroe anónimo de los músculos abdominales actúa como un cinturón de elevación natural que mantiene nuestros órganos internos protegidos y da soporte a la región pélvica y lumbar. Y lo que es más importante, el músculo transverso del abdomen se ejercita cada vez que movemos nuestras extremidades. Este post cubre 20 de los mejores ejercicios y estiramientos del transverso del abdomen que fortalecerán tu núcleo.
El transverso del abdomen es un músculo menos conocido que se encuentra en la pared abdominal lateral delantera debajo del músculo oblicuo interno. Este músculo se conoce como músculo transverso del abdomen, músculo transverso del abdomen, músculo transversalis y abreviado como TVA.
El músculo transverso del abdomen recibe su nombre de la dirección de sus fibras musculares, ya que se disponen de forma horizontal en la región abdominal. Estos músculos planos tienen más de un origen, que surge de los dos tercios anteriores de la cresta ilíaca y del tercio lateral del ligamento inguinal y de la fascia ilíaca, de la fascia toracolumbar y, finalmente, de la superficie interna de los seis cartílagos costales inferiores de las seis costillas inferiores.