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Musculos transversos
Músculo transverso del abdomen
En la tercera parte de nuestra serie sobre los músculos “centrales” del tronco y el dolor de espalda, analizaremos el músculo transverso del abdomen. El transverso del abdomen es el músculo “cumberbun” del abdomen. Es el más profundo de todos los músculos abdominales y está orientado de lado a lado en lugar de los músculos abdominales que solemos ver que van de arriba a abajo. Este músculo se considera uno de los músculos abdominales más importantes para prevenir el dolor de espalda.
Un grupo de fisioterapeutas de Australia que estudian el dolor de espalda descubrieron que cada vez que pensamos en mover los músculos de los brazos o las piernas, el músculo transverso del abdomen se contrae y estabiliza la zona lumbar. El músculo transverso del abdomen se contrae y estabiliza la columna vertebral proporcionando un “apoyo que aprieta la espalda”. Al igual que cuando se aprieta un extremo de un tubo de pasta de dientes y se ve que el otro extremo del tubo se endereza, el transverso del abdomen aprieta la columna vertebral y el abdomen y “empuja hacia arriba” el tronco.Estos investigadores fisioterapeutas descubrieron que en las personas que tienen dolor de espalda el transverso del abdomen pierde su capacidad de contraerse y quitar presión a la columna vertebral. Esta es una de las grandes razones por las que el músculo transverso del abdomen es importante en el tratamiento del dolor de espalda.
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El músculo transverso del abdomen (TVA), también conocido como músculo transverso del abdomen, músculo transversalis y músculo transverso del abdomen, es una capa muscular de la pared abdominal anterior y lateral (frontal y lateral) que se encuentra en profundidad (por debajo) del músculo oblicuo interno. La mayoría de los instructores de fitness lo consideran un componente importante del núcleo.
El transverso abdominal surge como fibras carnosas, del tercio lateral del ligamento inguinal, de las tres cuartas partes anteriores del labio interno de la cresta ilíaca, de las superficies internas de los cartílagos de las seis costillas inferiores, interdigitándose con el diafragma, y de la fascia toracolumbar. Termina anteriormente en una amplia aponeurosis (la fascia espigeliana), cuyas fibras inferiores se curvan inferomedialmente (medialmente y hacia abajo), y se insertan, junto con las del músculo oblicuo interno, en la cresta del pubis y la línea pectínea, formando el tendón inguinal conjunto también llamado falx aponeurótico. En términos sencillos, el músculo termina en la línea media del abdomen de una persona[1]: 248-250
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Puede que no haya oído hablar del músculo transverso del abdomen (TVA), pero es un músculo extremadamente importante que actúa como estabilizador de toda la parte baja de la espalda y de los músculos centrales. Es uno de los principales músculos estabilizadores del núcleo de la columna lumbar.
Un TVA débil es a menudo una de las muchas razones por las que la gente puede experimentar dolor de espalda baja. Si desea aliviar el dolor lumbar, puede ser útil añadir algunos ejercicios específicos para fortalecer el músculo TVA.
El TVA es la capa más profunda de los músculos abdominales y se extiende entre las costillas y la pelvis, de forma horizontal de delante a atrás. Cuando se activan, los músculos TVA crean un profundo “corsé” natural alrededor de los órganos internos y la columna lumbar.
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El músculo transverso del abdomen (AT) es el más profundo de los 6 músculos abdominales. Se extiende entre las costillas y la pelvis, envolviendo el tronco de delante a atrás. Las fibras de este músculo se extienden horizontalmente, como si se tratara de un cinturón de sujeción para la espalda. De este modo, además de proporcionar apoyo postural, el músculo transverso del abdomen ayuda a contener y sostener los órganos situados dentro del tronco.
El músculo transverso del abdomen se origina en varios lugares. Se interdigita con el músculo del diafragma, que es el principal músculo de la respiración, y se une a la superficie interior de las seis costillas inferiores. En la espalda, se conecta con la fascia toracolumbar.
