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Oblicuo menor del abdomen
Ejercicios para los oblicuos
Los oblicuos son el músculo oblicuo externo cuyas fibras forman un ángulo hacia abajo al cubrir ambos lados de la región abdominal. El músculo oblicuo externo tiene dos conjuntos de fibras, que cubren el abdomen izquierdo y el derecho, que están conectados por una amplia hoja de aponeurosis en el centro del abdomen. En la mayoría de los modelos musculares, esa hoja de aponeurosis se corta para revelar los músculos rectos abdominales que se encuentran debajo.
Lo que las ratas de gimnasio llaman músculos centrales son tres capas de músculos que se asientan sobre el abdomen. Estas capas se muestran en la figura 8-7. La capa exterior es el músculo oblicuo externo, con su aponeurosis cubriendo la parte medial del abdomen. Debajo del oblicuo externo están los oblicuos internos a los lados del abdomen y el músculo recto abdominal entre los oblicuos internos. Las fibras de los oblicuos internos suben en ángulo, en dirección opuesta al ángulo de las fibras de los oblicuos externos. El músculo recto abdominal también se conoce como abdominales. En la capa más profunda se encuentra el músculo transverso del abdomen, cuyas fibras discurren lateralmente. Sus fibras se concentran a los lados del abdomen y, al igual que el oblicuo externo, tiene una aponeurosis que cubre la parte medial del abdomen bajo el recto abdominal.
Músculos oblicuos
El músculo oblicuo interno del abdomen, también músculo oblicuo interno u oblicuo interior, es un músculo abdominal de la pared abdominal que se encuentra por debajo del músculo oblicuo externo y justo por encima del músculo transverso del abdomen.
Sus fibras discurren perpendiculares al músculo oblicuo externo, comenzando en la fascia toracolumbar de la parte inferior de la espalda, los 2/3 anteriores de la cresta ilíaca (parte superior del hueso de la cadera) y la mitad lateral del ligamento inguinal. Las fibras musculares discurren desde estos puntos en sentido superiomedial (hacia arriba y hacia la línea media) hasta las inserciones del músculo en los bordes inferiores de las costillas 10ª a 12ª y la línea alba.
El oblicuo interno desempeña dos funciones principales. En primer lugar, como músculo accesorio de la respiración, actúa como antagonista (oponente) del diafragma, ayudando a reducir el volumen de la cavidad torácica durante la espiración. Cuando el diafragma se contrae, tira de la pared inferior de la cavidad torácica hacia abajo, aumentando el volumen de los pulmones, que se llenan de aire. A la inversa, cuando los oblicuos internos se contraen, comprimen los órganos del abdomen, empujándolos hacia el diafragma, que vuelve a penetrar en la cavidad torácica, reduciendo el volumen de los pulmones llenos de aire, lo que produce una espiración.
Aponeurosis oblicua externa
Piensa en tu núcleo como una fuerte columna que une la parte superior del cuerpo con la inferior. Tener un núcleo sólido crea una base para todas las actividades. Todos nuestros movimientos son impulsados por el torso: los abdominales y la espalda trabajan juntos para sostener la columna vertebral cuando nos sentamos, estamos de pie, nos agachamos, recogemos cosas, hacemos ejercicio y mucho más.
Los músculos del tronco son los que se encuentran en la profundidad de los abdominales y la espalda, y se unen a la columna vertebral o la pelvis. Algunos de estos músculos son el transverso del abdomen, los músculos del suelo pélvico y los músculos oblicuos.
Otro músculo que interviene en el movimiento del tronco es el multífido. Se trata de un músculo profundo de la espalda que recorre la columna vertebral. Trabaja junto con el transverso del abdomen para aumentar la estabilidad de la columna vertebral y protegerla de lesiones o tensiones durante el movimiento o la postura normal. Unas técnicas adecuadas de “fortalecimiento del núcleo”, aprendidas de un profesional sanitario cualificado, pueden favorecer la función combinada de estos grupos musculares. Ejercicios abdominales eficaces
Origen e inserción del oblicuo interno
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El oblicuo externo está situado en la parte lateral y anterior del abdomen. Es ancho, delgado e irregularmente cuadrilátero, su porción muscular ocupa la parte lateral, su aponeurosis la pared anterior del abdomen. En la mayoría de los humanos (especialmente en las mujeres), el oblicuo no es visible, debido a los depósitos de grasa subcutánea y al pequeño tamaño del músculo.
Surge de ocho digitaciones carnosas, cada una de ellas desde las superficies externas y los bordes inferiores de las costillas quinta a duodécima (ocho costillas inferiores). Estas digitaciones están dispuestas en una línea oblicua que discurre inferior y anteriormente, estando las digitaciones superiores unidas a los cartílagos de las costillas correspondientes, las inferiores al vértice del cartílago de la última costilla, y las intermedias a las costillas a cierta distancia de sus cartílagos.
