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Pies cavos ejercicios
Tratamiento del pie cavo
Puede que en 2007 Amy Winehouse cantara sobre el rechazo a la rehabilitación, pero la Semana Nacional de la Rehabilitación nos recuerda que la rehabilitación no es sólo para el abuso de sustancias: es un gran beneficio para cualquier persona que luche contra el dolor físico o la discapacidad. La Semana Nacional de la Rehabilitación está dedicada a destacar cómo la fisioterapia puede ayudar a aliviar sus molestias. Si usted lucha con los efectos secundarios del pie cavo, esta es una buena noticia.
Los arcos anormalmente altos pueden causar una variedad de incómodos problemas en los pies, desde dolor en la bola del pie hasta problemas en el talón. Las afecciones de los dedos del pie, como el dedo en martillo y el dedo en garra, son otros efectos secundarios comunes, que hacen que sea más incómodo llevar zapatos y caminar con normalidad. Afortunadamente, algunos ejercicios para los dedos del pie pueden ayudarle a controlar las deformidades digitales en su fase inicial y a aliviar el dolor del pie cavo. He aquí algunos básicos que puedes probar en casa:
Estiramiento con toalla – Sentado con los pies frente a ti, haz un bucle con una toalla alrededor de la bola del pie. Flexiona el pie y tira suavemente de la toalla con las manos para estirar los dedos. Estiramiento en la pared con las rodillas dobladas – Colóquese a unos 30 cm de una pared con las palmas de las manos apoyadas en ella. Manteniendo los talones apoyados en el suelo, dobla ambas rodillas e inclina todo el cuerpo ligeramente hacia delante, utilizando la pared para mantener el equilibrio. Apriete los dedos de los pies – Ponga los dedos entre cada uno de los dedos de los pies. Aprieta los dedos de los pies tan fuerte como puedas durante diez segundos, luego relájate y repite. Rodar los dedos de los pies – Con los pies apoyados en el suelo, levante sólo los dedos de los pies. Baje lentamente los dedos de los pies de uno en uno para que “rueden” hasta el suelo. Recogida de pelotas de golf – Utilizando sólo los dedos de los pies, intente recoger una pelota de golf del suelo y ponerla en un cubo. Si esto es demasiado difícil para empezar, utilice un paño y canicas primero.
Clasificación del pie cavo
Pes Cavus es un término descriptivo de un pie con un arco elevado. Los pacientes se quejan de diversos síntomas según el grado de deformación. En los casos leves, los dedos del pie tienden a retraerse y, en consecuencia, a rozar la parte superior del calzado. En algunos, las cabezas de los metatarsos son prominentes y pueden ser dolorosas con callosidades superpuestas. A medida que aumenta la altura del arco del pie, el tobillo puede volverse inestable y, para algunos, ésta es la principal causa de preocupación.
El diagnóstico puede hacerse clínicamente examinando el pie. La gravedad de la afección se evalúa por diversos medios, como las radiografías y las exploraciones (TAC y RMN). En los casos en los que la causa parece ser neuromuscular, puede ser necesario realizar pruebas neurológicas exhaustivas para encontrar la causa y saber si la condición es progresiva o estática.
El objetivo es enderezar los dedos del pie y reducir la presión bajo las cabezas de los metatarsos. Normalmente, los dedos se enderezan fusionando las articulaciones de los dedos (artrodesis) y transfiriendo los tendones de la parte superior de los dedos a los metatarsianos. Esto los eleva y reduce la presión bajo las articulaciones de las falanges metatarsianas.
Ejercicios para el arco del pie alto
Puede que en 2007 Amy Winehouse cantara sobre el rechazo a la rehabilitación, pero la Semana Nacional de la Rehabilitación nos recuerda que la rehabilitación no es sólo para el abuso de sustancias, sino que es un gran beneficio para cualquier persona que luche contra el dolor físico o la discapacidad. La Semana Nacional de la Rehabilitación está dedicada a destacar cómo la fisioterapia puede ayudar a aliviar sus molestias. Si usted lucha con los efectos secundarios del pie cavo, esta es una buena noticia.
Los arcos anormalmente altos pueden causar una variedad de incómodos problemas en los pies, desde dolor en la bola del pie hasta problemas en el talón. Las afecciones de los dedos del pie, como el dedo en martillo y el dedo en garra, son otros efectos secundarios comunes, que hacen que sea más incómodo llevar zapatos y caminar con normalidad. Afortunadamente, algunos ejercicios para los dedos del pie pueden ayudarle a controlar las deformidades digitales en su fase inicial y a aliviar el dolor del pie cavo. He aquí algunos básicos que puedes probar en casa:
Estiramiento con toalla – Sentado con los pies frente a ti, haz un bucle con una toalla alrededor de la bola del pie. Flexiona el pie y tira suavemente de la toalla con las manos para estirar los dedos. Estiramiento en la pared con las rodillas dobladas – Colóquese a unos 30 cm de una pared con las palmas de las manos apoyadas en ella. Manteniendo los talones apoyados en el suelo, dobla ambas rodillas e inclina todo el cuerpo ligeramente hacia delante, utilizando la pared para mantener el equilibrio. Apriete los dedos de los pies – Ponga los dedos entre cada uno de los dedos de los pies. Aprieta los dedos de los pies tan fuerte como puedas durante diez segundos, luego relájate y repite. Rodar los dedos de los pies – Con los pies apoyados en el suelo, levante sólo los dedos de los pies. Baje lentamente los dedos de los pies de uno en uno para que “rueden” hasta el suelo. Recogida de pelotas de golf – Utilizando sólo los dedos de los pies, intente recoger una pelota de golf del suelo y ponerla en un cubo. Si esto es demasiado difícil para empezar, utilice un paño y canicas primero.
Cómo arreglar el arco del pie alto
Pes cavus es el término en latín que describe la condición en la que el arco natural, o el paso interior de la planta del pie, es más alto de lo normal. Si el arco de su pie es especialmente alto en comparación con los niveles considerados “normales”, puede causarle un dolor y una molestia considerables. Hay muchas formas en las que el pie puede verse arrastrado a esta posición anormal, y bastantes estructuras pueden resultar dañadas o debilitadas a causa de ello. Algunas predisposiciones genéticas pueden hacer que los huesos se formen así desde el nacimiento. Otras afecciones neurológicas, como el síndrome de Charcot Marie-Tooth, pueden provocar un acortamiento de los músculos de los pies y las manos, tirando de ellos hacia posiciones anormales y deformadas. Esta posición oscura puede provocar a menudo dificultades para encontrar zapatos que se ajusten, o que los que se ajusten produzcan graves llagas por presión y ulceraciones alrededor del pie.
Diferentes partes del pie pueden contribuir al aumento de la altura del arco. La parte delantera del pie, cerca de los dedos, alberga varios músculos en la profundidad del pie, que pueden verse afectados. Los huesos del tobillo y las estructuras responsables de su estabilidad también pueden ser responsables si las superficies articulares (partes del hueso que se conectan con otros huesos en una articulación) están desalineadas. En ocasiones, estas estructuras pueden estar tan afectadas por cambios neurológicos o artríticos que se requiere una intervención quirúrgica para que el pie sea funcional. Las técnicas quirúrgicas habituales son la liberación de los tejidos tensos o la transferencia de los tejidos debilitados para devolver el pie a su posición correcta. La fijación ósea ocasional o la extracción de porciones de hueso para corregir los ángulos anatómicos son prácticas habituales en el tratamiento quirúrgico del pie cavo.
