Postura camello yoga

Postura camello yoga

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Postura del medio camello

La postura del camello -Ustrasana- es una flexión de la espalda que estira toda la parte delantera del cuerpo. Se realiza sobre las rodillas y a menudo se utiliza como preparación para posturas más profundas. Esta postura es un componente popular de las clases de Vinyasa y Power Yoga, y también es una de las 26 posturas que se practican en el Bikram Yoga.
Su nombre proviene de las palabras sánscritas “ustra” (que significa “camello”) y “asana” (que significa “postura”). Practicar la Ustrasana a diario puede ser una buena manera de aliviar el dolor de cuello y espalda causado por estar encorvado frente al ordenador o conduciendo.
La Ustrasana estira la parte delantera del cuerpo, especialmente el pecho, el abdomen, los cuádriceps y los flexores de la cadera. Mejora la flexibilidad de la columna vertebral, al tiempo que fortalece los músculos de la espalda y mejora la postura. Esta postura crea espacio en el pecho y los pulmones, aumentando la capacidad respiratoria y ayudando a aliviar las dolencias respiratorias. Ustrasana también estimula los riñones, lo que mejora la digestión. Esta postura da energía al cuerpo y ayuda a reducir la ansiedad y la fatiga.

Diario de yoga postura del camello

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Cuando hablamos de posturas de espalda en el yoga, la mayoría de la gente probablemente se imagina la Rueda completa. Pero el Camello es una postura más accesible para muchos estudiantes de yoga. La Rueda Completa es sin duda una postura de espalda, pero también tiene que ver con la fuerza de los brazos y la flexibilidad de los hombros. Si no tienes esas cosas, no puedes obtener todos los beneficios de esta postura.
El camello te permite experimentar una profunda extensión de la columna vertebral sin tener que soportar tu peso con los brazos. También es una postura mucho más flexible. Con los apoyos, tienes muchas opciones para la posición de los brazos.
La postura del camello estira la parte delantera del cuerpo, incluyendo el pecho, el abdomen y los cuádriceps. Mejora la movilidad de la columna vertebral, ya que es probable que la mayor parte del día estés sentado o encorvado, doblando la columna hacia delante. Al hacer una flexión hacia atrás, la flexionas en la dirección opuesta y puede ayudarte a desarrollar una mejor postura. Se dice que abre el chakra del corazón, que es tu centro de energía para el amor, el cuidado y la compasión.

Beneficios de la postura del camello

La Postura del Camello – Ustrasana – es una postura de espalda que estira toda la parte delantera del cuerpo. Se realiza sobre las rodillas y a menudo se utiliza como preparación para posturas más profundas. Esta postura es un componente popular de las clases de Vinyasa y Power Yoga, y también es una de las 26 posturas que se practican en el Bikram Yoga.
Su nombre proviene de las palabras sánscritas “ustra” (que significa “camello”) y “asana” (que significa “postura”). Practicar la Ustrasana a diario puede ser una buena manera de aliviar el dolor de cuello y espalda causado por estar encorvado frente al ordenador o conduciendo.
La Ustrasana estira la parte delantera del cuerpo, especialmente el pecho, el abdomen, los cuádriceps y los flexores de la cadera. Mejora la flexibilidad de la columna vertebral, al tiempo que fortalece los músculos de la espalda y mejora la postura. Esta postura crea espacio en el pecho y los pulmones, aumentando la capacidad respiratoria y ayudando a aliviar las dolencias respiratorias. Ustrasana también estimula los riñones, lo que mejora la digestión. Esta postura da energía al cuerpo y ayuda a reducir la ansiedad y la fatiga.

Postura del gato yoga

Las posturas de yoga para la espalda son como un truco de magia. Si mantienes tus ojos en la columna vertebral, te pierdes lo que el resto del cuerpo está haciendo. Ver una gran y hermosa curva de la columna vertebral en Ustrasana (Postura del Camello) es hipnotizante. Sin embargo, en esta postura ejecutada con gracia, uno podría pasar por alto el grado de flexibilidad de la parte delantera del cuerpo, las acciones de los pies y las piernas y la estabilidad de la pelvis para apoyar la movilidad de la columna vertebral.
Los fundamentos de toda postura de yoga comienzan con la base. La base cambia dependiendo de la orientación de la postura. En un equilibrio de pie, los pies son la base, mientras que en un equilibrio de brazos, las manos son la base.
La postura Ustrasana es única debido a que la parte superior de los pies y las espinillas forman su base. Al arrodillarse y presionar firmemente la parte inferior de la pierna y el pie contra el suelo, se contraen los músculos del suelo pélvico y el transverso del abdomen. Esta acción estabiliza y apoya el movimiento de la columna lumbar para que la parte baja de la espalda no se mueva hacia una extensión extrema.
Esto es importante porque cambiamos nuestra atención de una columna lumbar estable a fomentar la extensión en la parte superior de la espalda o la columna torácica, dejando la parte inferior de la espalda espaciosa. Para sentir la presión sobre las espinillas, practica la postura de la mesa (manos y rodillas) y luego pasa a la postura de la vaca con la misma presión sobre las espinillas.