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Postura del cuervo yoga
Beneficios de la postura del cuervo
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La postura del cuervo suele ser el primer equilibrio de brazos que abordan los estudiantes de yoga. Aunque parece que todo se basa en la fuerza de los brazos, la clave está en aprender dónde está tu centro de gravedad y cómo distribuir tu peso para poder equilibrarte.
Dominar el cuervo construye tu confianza en el yoga y abre la puerta a muchas más poses que implican el equilibrio de los brazos. También puede mejorar tu conciencia de dónde está tu cuerpo en el espacio (llamada propiocepción) y mejorar tu control corporal.
De lo contrario, estarás poniendo demasiado peso en la parte exterior de las muñecas, lo que puede conducir a una lesión. Puedes ayudar a prevenir esto apretando realmente las puntas de los dedos en el suelo y asegurándote de que los codos están por encima de las muñecas.
Postura del cuervo en sánscrito
Si te sientes perezoso y desconcentrado, quieres aprovechar tu fuerza interior, tu coraje y tu intrepidez, necesitas liberarte de las cosas que te agobian, ¡vuela alto en la postura del cuervo! La postura del cuervo, a veces también llamada postura de la rana, es un equilibrio de brazos súper divertido y desafiante que es ideal para los yoguis principiantes. Los beneficios de la postura del cuervo son abundantes: La postura del cuervo desarrolla una tremenda fuerza y concentración mientras crea una conciencia corporal fundamental y habilidades motoras gruesas. ¡Vamos a volar en la postura del cuervo!
Los beneficios de la postura del cuervo para los niñosLa postura del cuervo no sólo construye y tonifica el núcleo, sino que también fortalece los brazos, las muñecas y la parte superior de la espalda. Esta es la postura perfecta para practicar mientras se construyen otros equilibrios de brazos como la postura de la mano y la de la luciérnaga. Practicar el cuervo también mejora el equilibrio y profundiza la concentración y el enfoque, al tiempo que abre las caderas. Empezar con la postura en cuclillas (también llamada malasana) abre las caderas y las ingles y prepara el cuerpo para emprender el vuelo en la postura del cuervo.
Postura del cuervo frente a la postura de la grúa
Si todavía no has empezado a hacer equilibrios con los brazos en tu práctica de yoga, puede parecerte intimidante que un instructor diga un movimiento de yoga avanzado como la postura del cuervo en medio de la clase. Como todos los equilibrios de brazos, el cuervo requiere la fuerza de la parte superior del cuerpo y del núcleo con un fuerte enfoque mental, un toque de coraje y mucha paciencia. A continuación te explicamos cómo hacerla, algunos consejos que debes recordar y por qué esta postura puede ser una adición beneficiosa a tu práctica.
Por qué no puedo hacer la pose del cuervo
Llevas un tiempo probando todo lo relacionado con el yoga, dominando posturas como el Perro hacia abajo y el Guerrero II. De hecho, estás empezando a sentirte oficialmente como un yogui badass, listo para doblar tu cuerpo en todo tipo de posiciones dignas de Insta.
¿Te resulta familiar? No te preocupes, todos los aspirantes a yogui han estado ahí contigo. Cuando no puedes saltar automáticamente a la postura del cuervo como tu elegante instructor, puede resultar increíblemente frustrante. Lo intentas y lo intentas (y lo intentas), pero no importa lo que hagas, parece que no puedes mantener ambos pies apoyados en tus brazos durante más de medio segundo. Y lo que es peor, puede que te caigas de bruces mientras lo intentas. (No es que estemos *ejem* hablando por experiencia).
“Si hay algo que oímos en el estudio a menudo, es ‘¡sólo quiero hacer la postura del cuervo!'”, dice Lauren Porat, instructora de yoga certificada y fundadora de YogaSpark. Según ella, la postura del cuervo, como cualquier postura de yoga, requiere fuerza, flexibilidad, concentración y preparación. “La mayoría de la gente no puede hacerla sin más -incluso si puedes, corres el riesgo de lesionarte”.
