Postura gato

Postura gato

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Significado de la postura del gato

Neko-ashi dachi (literalmente: “postura del pie de gato”), o postura del gato es un movimiento de transición. No hay que permanecer en la postura del gato durante un tiempo prolongado. Sin embargo, cada vez que se mueven los pies para pasar de una postura a otra, se pasa un breve momento en posición de gato.
A diferencia de otros estilos de karate, la postura del gato de Goshin-Jutsu no utiliza una colocación de los pies en forma de “T”. Las posturas de gato en forma de “T” tuercen innecesariamente la rodilla, dificultando la movilidad y ejerciendo tensiones innecesarias sobre esta articulación crítica.
En una postura de gato adecuada, el pie de apoyo trasero apunta 45º hacia fuera y soporta el 90% del peso del cuerpo. La rodilla trasera está ligeramente flexionada. Los dedos de los pies delanteros apuntan hacia delante, a la anchura de los hombros de la pierna trasera. Sólo los dedos y la bola del pie delantero entran en contacto con el suelo; el talón está levantado, de modo que el empeine está a ras de la espinilla, como el pie de una bailarina. El pie delantero sólo soporta el 10% del peso del cuerpo, lo justo para mantener el equilibrio.
Cuando se realiza correctamente, la postura del gato hace que los cuádriceps se sientan como si estuvieran en llamas; esto es especialmente cierto para las personas altas o larguiruchas. Si no sientes ninguna molestia, entonces tu postura es obviamente demasiado alta, y necesitas bajar tu centro hasta que sientas el ardor. La fuerza de las piernas es el motor de todas las técnicas de karate, y esto se consigue no elevando el centro cuando se pasa de una postura a otra. Subir y bajar al dar un paso roba la potencia de tus técnicas al convertir la energía de la pierna en un movimiento vertical sin valor, en lugar de conducirla toda hacia tu oponente.

Wikipedia

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El mabu se utiliza para el entrenamiento de la resistencia, así como para el fortalecimiento de los músculos de la espalda y las piernas, la fuerza de los tendones, y la sensación general y la comprensión de “sentirse conectado a tierra”. Es una postura amplia y estable con un centro de gravedad bajo.
La postura ideal del caballo en la mayoría de las artes marciales del norte de China (como el Mizongquan y el Chaquan) tendrá los pies apuntando hacia delante, los muslos paralelos al suelo, con las nalgas empujadas hacia fuera y la espalda “arqueada” para evitar que la parte superior del cuerpo se incline hacia delante. El énfasis en este último punto variará de una escuela a otra, ya que algunas escuelas de Puño Largo, como Taizu y Bajiquan, optarán por las caderas hacia delante, con las nalgas “metidas”.
En el Shaolin del Sur, se adopta una postura amplia como si se montara a caballo. Estas posturas bajas fortalecen las piernas del practicante. La postura del caballo en los sistemas chinos del sur se realiza comúnmente con los muslos paralelos al suelo y los dedos de los pies apuntando hacia delante o ligeramente inclinados hacia fuera.

Postura del gato kung fu

La Postura del Gato es un movimiento base de Nia, una de las seis posturas extraídas de las artes marciales. Este movimiento te entrena para obtener estabilidad y poder de tus pies, piernas y caderas al equilibrarte sobre un pie.    Practica desplazando el peso de tu cuerpo de un pie a otro, apoyándote en el arco interior y exterior de tu pie. Juega a aumentar el tiempo para conseguir estabilidad o a disminuirlo para explorar la agilidad del gato.    Continúa a continuación con los consejos y el vídeo.
Consejo: Mantén las rodillas y las articulaciones de la cadera en tensión, prestando la misma atención a la pierna flotante. Aíslate en la quietud, y luego comienza a mover los tres pesos del cuerpo (pelvis, pecho, cabeza) para explorar las formas en el espacio. Para divertirte, explora las técnicas de manos y dedos: balancea el dedo hacia abajo para apoyarte y la mano en forma de garra para canalizar tu “gato interior”.    Mira el siguiente vídeo para ver la postura del gato en acción.

Postura del gato animal

Verás, la articulación de la cadera es una articulación llamada de rótula, lo que significa que la tensión muscular por sí sola no es suficiente para hacerla firme. Para que la postura del gato sea estable, se necesita una rotación interna en la pierna trasera. Esto se debe a un principio biomecánico básico.
Esto es especialmente importante para las mujeres y las niñas, que tienen naturalmente una mayor flexibilidad articular que los hombres. Sus rodillas se hunden hacia los lados con más facilidad, lo que las hace más susceptibles de sufrir desgarros del LCA y problemas de salud articular.
No saques el culo. Eso alterará tu integridad estructural y puede provocar una hernia discal en la columna vertebral.  (Conozco a dos personas a las que ya les ha ocurrido esto. Sus radiografías son material de pesadilla).
También hay otros detalles importantes, como la movilidad del tobillo y la fuerza unilateral de la pierna.  Pero ya los traté en un episodio reciente de Karate Nerd Insider™, mi club semanal de suscripción a vídeos privados.