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Respiracion kapalabhati
Kapalabhati aliento de fuego
Como la mayoría de nosotros sabe, el yoga es un tesoro de ejercicios respiratorios. Durante la pandemia, su importancia no ha hecho más que crecer, y con razón. Una de estas asanas es el kapalbhati pranayama, que también se conoce como “aliento de fuego”. La palabra “kapal” significa “cráneo” y “bhati” significa “brillo” o “iluminación”. Pranayama, como su nombre indica, significa técnica de respiración.
Se dice que el pranayama Kapalbhati tiene distintos beneficios mentales, físicos y espirituales. Digamos que esta técnica se ha ideado para ayudar a las personas en su bienestar general. Es un shat kriya, lo que significa que es una técnica de limpieza que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Aunque el kapalabhati parece requerir un esfuerzo mínimo, es un kriya bastante técnico que viene con una plétora de beneficios.
Paso 1: Como se practica en un entorno tranquilo, asegúrate de elegir el lugar en consecuencia. Ahora, siéntate cómodamente en una esterilla de yoga, ya sea en sukhasana, padmasana o vajrasana, o en cualquier otra postura que te guste.
Paso 5: Al exhalar, lleva el ombligo hacia la columna vertebral, tanto como puedas. Tu exhalación debe sentirse como un ligero arrebato; esto significa que debe ser rápida, mientras tiras del estómago hacia dentro. Durante la exhalación, deberías poder escuchar un sonido sibilante.
Pronunciación de kapalabhati
El aprendizaje de los ejercicios de control de la respiración yóguica es una de las partes más importantes del desarrollo de tu práctica de yoga. Llamados “pranayama” en sánscrito, estos ejercicios de respiración pueden ayudar a aportar equilibrio y profundidad a tu bienestar general. Según el antiguo texto de los Yoga Sutras, compilado por el sabio Patanjali en el año 150 a.C., el pranayama es uno de los ocho miembros clásicos del yoga. El pranayama ayuda a limpiar, equilibrar y purificar la fuerza vital esencial (llamada “prana” en sánscrito). Añadir el pranayama a tu práctica de yoga y meditación puede ayudarte a mantenerte sano de mente, cuerpo y espíritu.
Kapalabhati (también Kapalbhati) Pranayama – (kah-pah-luh-BAH-tee prah-nah-YAH-mah) – es un pranayama intermedio-tp-avanzado que consiste en exhalaciones cortas y potentes e inhalaciones pasivas. Este ejercicio es una práctica tradicional de purificación interna, o kriya, que tonifica y limpia el sistema respiratorio fomentando la liberación de toxinas y residuos. Actúa como un tónico para el sistema, refrescando y rejuveneciendo el cuerpo y la mente.
Beneficios de la respiración que brilla en el cráneo
El Pranayama Kapalabhati, también conocido como Respiración Brillante del Cráneo, es una práctica respiratoria energizante que limpia los pulmones, las fosas nasales y la mente. En sánscrito, Kapal significa “cráneo” o “frente” y bhati significa “luz”, “percepción” y “conocimiento”. Por tanto, Kapalabhati aporta ligereza y claridad a la región frontal del cerebro. Al requerir una rápida contracción y liberación del abdomen, este es un pranayama activo que se centra principalmente en la exhalación; la inhalación se produce de forma pasiva y sin esfuerzo. Kapalabhati es un equilibrio tridimensional.
Kapalabhati no debe ser practicado por mujeres embarazadas o que estén menstruando. También está contraindicado para personas con presión arterial alta o baja, enfermedades cardíacas, hernia, úlcera gástrica, epilepsia, vértigo, migrañas, hemorragias nasales importantes, desprendimiento de retina, glaucoma, antecedentes de derrame cerebral y para cualquier persona que haya sido sometida a una cirugía abdominal reciente. Si experimenta vértigo durante o después de esta práctica, por favor, interrumpa hasta que pueda consultar con un profesor de yoga cualificado.
Efectos secundarios de kapalabhati
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