Respiracion ujjayi

Respiracion ujjayi

Contraindicaciones de la respiración ujjayi

Tendemos a pensar en Ujjayi como el pranayama del vinyasa yoga. Aunque ésta es una forma de practicarlo, el Ujjayi también puede utilizarse para ayudarte a meditar. Es el más versátil de todos los pranayamas, porque puedes practicarlo tumbado, sentado, de pie y, por supuesto, mientras fluyes.
Ujjayi significa la respiración psíquica porque ayuda a la mente a acceder a estados sutiles. También significa respiración victoriosa: ji (conquistar) y ud (esclavitud). Por lo tanto, es una práctica que se utiliza para liberar la mente de las ataduras y salir victorioso de los pensamientos.
Ujjayi es una gran alternativa a la meditación porque la respiración es audible y también tangible. Se puede sentir cómo recorre la parte posterior de la garganta. Esta inmersión sensorial ayuda a que la mente se absorba en la respiración, lo que permite agilizar el proceso de pensamiento para mejorar el enfoque y la concentración.
Ujjayi es el único ejercicio de pranayama que puede practicarse con el estómago lleno. Tampoco hay restricciones de tiempo; puede practicarse de día o de noche. Y para aumentar su versatilidad, el Ujjayi puede realizarse de pie, sentado o tumbado. Esto es lo que hace que se pueda combinar con las posturas fluidas del vinyasa yoga. No obstante, los principiantes deben dominar primero la respiración abdominal y la respiración yóguica antes de incorporar el Ujjayi a su práctica de asanas.

Ujjayi pranayama pdf

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La respiración oceánica (Ujjayi Pranayama) se utiliza con mayor frecuencia como apoyo a las posturas de yoga, especialmente en el estilo vinyasa. En esta técnica de respiración, se contrae la parte posterior de la garganta para apoyar el alargamiento de cada ciclo respiratorio. Cada inhalación y exhalación es larga, completa, profunda y controlada. Puedes aprender esta respiración sentado en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Una vez que le cojas el tranquillo, empieza a utilizarla durante tu práctica de yoga.
La respiración oceánica concentra y dirige la respiración, lo que da a la práctica de asanas una potencia y un enfoque adicionales. Aumenta el consumo de oxígeno. Por ejemplo, un estudio clínico del Departamento de Neurofisiología del Instituto Nacional de Salud Mental

La respiración ujjayi, el arte de vivir

El Ujjayi Pranayama, también conocido como la Respiración de la Victoria, es un pranayama muy utilizado en la tradición yóguica. Ujjayi proviene del prefijo sánscrito ud, que significa “atadura” o “unión”, así como “hacia arriba” y “expansión”. Este prefijo se combina con la raíz ji, que significa “conquistar” o “adquirir por conquista”. En otras palabras, el pranayama ujjayi consiste en liberarse de las ataduras. Como se realiza con una ligera constricción en la parte posterior de la garganta, este objetivo habla tanto de los aspectos físicos como espirituales de la práctica del ujjayi. Este pranayama es profundamente tranquilizante, ligeramente calentador, equilibrante para los tres doshas, y apropiado para que lo practique casi todo el mundo.
La respiración ujjayi requiere una ligera constricción en la parte posterior de la garganta. Si nunca has practicado esta técnica, el siguiente ejercicio te dará una sensación visceral de cómo colocar la garganta.
El Ujjayi pranayama puede practicarse en cualquier momento del día (salvo mientras se conduce o se maneja maquinaria pesada). Como ocurre con la mayoría de los pranayamas, es mejor practicarlo con el estómago vacío. La respiración Ujjayi puede practicarse sentado, tumbado o de pie, y se utiliza habitualmente durante la práctica de asanas de yoga. Para los fines de esta introducción, elija una posición cómoda sentada o supina (acostada sobre la espalda).

Meditación en la respiración ujjayi

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