Secuencias de hatha yoga

Secuencias de hatha yoga

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Tadasana

Esta secuencia se enseña de manera similar a una clase tradicional de Bikram yoga. La misma respiración, el mismo tiempo y las mismas posturas estáticas de hatha yoga. Esta secuencia de hatha yoga se practica preferentemente en una sala con calefacción. Si el tiempo es correcto, 60 minutos son suficientes para completar esta secuencia. Si tienes otros 15-30…
Fierce Grace es un sistema revolucionario de clases de yoga interconectadas que se adaptan a todas las edades y niveles de fitness. Fierce Grace Yoga fue creado por Michelle Pernetta que trajo el Bikram Yoga a Londres en 1994. Ahora ofrece a los practicantes la posibilidad de lograr la mezcla definitiva de fuerza y…
La secuencia de las posturas de Bikram yoga, a veces conocida como las 26+2, es un sistema de posturas de hatha yoga y fue creada en algún momento a principios de los años setenta por Bikram Choudhury. Las 26 posturas son escogidas de la serie clásica 84+2 que tiene 84 posturas y a menudo…
En la tradición de Bikram yoga del linaje de Bishnu Ghosh, hay dos series de yoga, la clase de Bikrams que fue diseñada por Bikram Choudhury, la clase para principiantes que a veces se conoce como el 26+2 (posturas de yoga + pranayamas) y hay la serie avanzada que a veces se conoce como…

2.100 asanas: el completo…

Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos interiorizamos, interpretamos y, en última instancia, ofrecemos lo que hemos aprendido de forma diferente.
Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.
Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida.  Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!
El propósito de este artículo es educarte sobre cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.

Secuencia de hatha yoga pdf

Hay muchos estilos diferentes de yoga, pero pocos son tan conocidos como el Hatha yoga. Este tipo de yoga incluye el saludo al sol, la cobra y otras prácticas similares tradicionalmente asociadas al yoga en la sociedad occidental.
El término, derivado del sánscrito: junto a “ha” (sol, poder) está “tha” (luna, quietud). En el Hatha Yoga se unen fuerzas opuestas. Este artículo explica por qué una práctica de yoga al estilo Hatha es la más adecuada para los principiantes y qué posturas se pueden practicar en casa.
El Hatha Yoga es muy adecuado para los principiantes, ya que hay ejercicios para cada nivel de forma física o edad. Por supuesto, los principiantes no deben intentar inmediatamente posturas más desafiantes como la del cuervo, pero básicamente, cualquiera puede empezar con el Hatha Yoga.
Además de una esterilla de yoga y ropa cómoda, lo único que hay que llevar es la actitud adecuada: sólo cuando te comprometes activamente a observar conscientemente tu cuerpo y tu mente, las posturas de yoga liberan bloqueos y tienen un efecto relajante duradero.
Si eres principiante, debes prestar atención a una cosa por encima de todo: tu propio cuerpo. Desde el principio, intenta realizar los ejercicios de forma limpia y descubre conscientemente dónde están tus límites. Recuerda: el yoga no es una competición que tengas que ganar con asanas especialmente complejas. Con esto en mente, ¡puedes empezar!

Ananda yoga

La vida de hoy en día es muy acelerada tanto para los profesores como para los estudiantes de yoga. Las agendas llenas y las numerosas exigencias pueden hacer que te sientas abrumado, apurado y totalmente desequilibrado. Para contrarrestar este ajetreo, utiliza nuestra secuencia de Hatha con los pies en la tierra. Es una gran manera de aumentar la coherencia del corazón y el cerebro. ¿Qué significa esto? Que tendrás más energía disponible a lo largo del día para pensar con claridad, mostrar compasión por ti mismo y por los demás, y permitir que el cuerpo se cure desde dentro hacia fuera.
Debido a los numerosos beneficios de estar conectado a tierra, a menudo enseño esta secuencia en la primera noche de un retiro de yoga. Muchas veces los participantes han viajado una larga distancia para el evento, y muchos están cansados, con jetlag, o simplemente deshidratados. Las posturas de pie de esta secuencia ayudan a conectar el cuerpo y la mente con el momento. Además, es una forma fantástica de preparar a ambos para una deliciosa semana (o fin de semana) por delante.
Además, a menudo emparejo la secuencia con el tema de la clase para apreciar el momento presente. Esto invita al corazón a entrar en la experiencia a través de la conciencia. Y las emociones elevadas que resultan amplifican aún más la sensación de arraigo.