Contenidos
Tipos de contraccion muscular
Contracción concéntrica
isotónica: De o que implica una contracción muscular contra una resistencia en la que la longitud del músculo cambia. Su antónimo es isométrico. Los movimientos isotónicos son concéntricos (el músculo que trabaja se acorta) o excéntricos (el músculo que trabaja se alarga).
excéntrico: En contra o en la dirección opuesta a la contracción de un músculo. (Por ejemplo, la flexión de la parte inferior del brazo (flexión de la articulación del codo) por una fuerza externa mientras se contrae el tríceps y otros músculos extensores del codo para controlar ese movimiento.
Un ejemplo de esto en el contexto de un press de banca sería que un isométrico de cesión sería mantener la barra en un lugar determinado a pesar de que se podría presionar más alto, y un de superación sería presionar la barra hacia arriba en las protecciones de seguridad de una jaula de sentadilla que impiden empujar la barra más alto.
La fibra muscular genera tensión a través de la acción de los puentes cruzados de actina y miosina. Mientras está bajo tensión, el músculo puede alargarse, acortarse o permanecer igual. Aunque el término contracción implica acortamiento, cuando se refiere al sistema muscular, significa que las fibras musculares generan tensión con la ayuda de las neuronas motoras. Existen varios tipos de contracciones musculares que se definen por los cambios en la longitud del músculo durante la contracción.
Tipos de contracción muscular ppt
Una fibra muscular genera tensión a través del ciclo de puentes cruzados de actina y miosina. Mientras está bajo tensión, el músculo puede alargarse, acortarse o permanecer igual. Aunque el término contracción implica acortamiento, cuando se refiere al sistema muscular, significa la generación de tensión dentro de una fibra muscular. Existen varios tipos de contracciones musculares que se definen por los cambios en la longitud del músculo durante la contracción.
Una contracción concéntrica es un tipo de contracción muscular en la que los músculos se acortan mientras generan fuerza, venciendo la resistencia. Por ejemplo, al levantar un peso elevado, una contracción concéntrica del bíceps haría que el brazo se doblara por el codo, levantando el peso hacia el hombro. Se produce un ciclo de puentes cruzados, acortando el sarcómero, la fibra muscular y el músculo.
Una contracción excéntrica provoca el alargamiento de un músculo mientras éste sigue generando fuerza; en efecto, la resistencia es mayor que la fuerza generada. Las contracciones excéntricas pueden ser tanto voluntarias como involuntarias. Por ejemplo, una contracción excéntrica voluntaria sería el descenso controlado de la pesa levantada durante la contracción concéntrica anterior. Una contracción excéntrica involuntaria puede producirse cuando un peso es demasiado grande para que lo soporte un músculo, por lo que se baja lentamente mientras está en tensión. El ciclo de puentes cruzados se produce aunque el sarcómero, la fibra muscular y el músculo se alarguen, controlando la extensión del músculo.
Contracción isotónica
Profesor de ciencias de la salud y miembro del American College of Sports Medicine, Warren Rosenberg escribe desde 1979 sobre temas de salud y fitness. Entre sus obras se encuentran los libros de texto universitarios “Exercise Science” y “Integrated Science”. Como fotógrafo profesional, proporciona fotografías a editoriales de libros de texto, revistas y sitios web. Es doctor por la Universidad de Nueva York.
Los movimientos que se producen durante actividades como correr se deben a la contracción de los músculos del esqueleto que tiran de los huesos que se mueven en puntos de giro flexibles, o articulaciones. Los distintos tipos de contracciones que se producen en los músculos esqueléticos durante la carrera incluyen contracciones isotónicas concéntricas e isotónicas excéntricas. Las contracciones también se producen dentro de sus fibras musculares de contracción lenta y rápida.
La contracción muscular implica la interacción de filamentos microscópicos de actina y miosina dentro de cada célula muscular, o fibra, en la que las proyecciones en forma de dedos del filamento de miosina agarran y tiran de cada filamento de actina. Cuando esta contracción da lugar a un acortamiento del músculo, como en el movimiento de elevación de un curl de bíceps, se denomina contracción concéntrica. La contracción que se produce cuando el músculo se alarga bajo tensión, por ejemplo, al bajar el peso en un curl de bíceps, se denomina contracción excéntrica.
Ejemplos de contracción muscular isométrica
El proceso de contracción muscular es fundamental en todos los entrenamientos de fitness, fuerza y deporte, pero hay muchos aspectos de este fenómeno, aparentemente bien conocido, que no se comprenden adecuadamente ni siquiera a un nivel más popular.
Para empezar, aunque se afirma que los músculos se alargan durante las condiciones excéntricas, los músculos sólo pueden “contraerse” o “relajarse”. He colocado intencionadamente el término “contraer” entre paréntesis, porque los científicos actuales consideran que es mucho más apropiado referirse a la acción muscular que a la contracción muscular. Una de las razones de esta preferencia es que el componente activo del músculo, el sistema actina-miosina, parece comportarse como un modelo de filamento deslizante en el que los filamentos musculares adyacentes de actina y miosina se deslizan entre sí.
Así pues, la contracción o acortamiento aparente de un músculo se refiere más correctamente a una acción que acorta la distancia entre las dos uniones de los extremos de un grupo muscular cuando cambia el ángulo de una articulación.
Además, las fibras musculares no se extienden necesariamente desde la inserción tendinosa de un hueso hasta la inserción tendinosa de otro hueso; un grupo muscular determinado puede estar formado por filamentos musculares en serie y en paralelo.
