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Tipos de pranayama
8 tipos de pranayama
La sabiduría yóguica existe desde las antiguas civilizaciones. Una parte muy importante de la práctica es la respiración. Si alguna vez has sentido curiosidad por saber cómo la ciencia yóguica utiliza la respiración, ¡has llegado al lugar adecuado!
Es una práctica del yoga que implica la regulación de la respiración a través de técnicas y ejercicios específicos. El propósito es relajar la mente y el cuerpo mediante una combinación de inhalación, exhalación y retención de la respiración.
Aunque la mayoría de las formas de yoga son seguras de practicar en general, se aconseja que las personas que quieran practicar diferentes Pranayamas tengan al menos alguna experiencia previa haciendo yoga. Y lo mejor es que el Pranayama se practique bajo la supervisión de un gurú.
Hay varios tipos de Pranayama. Algunas personas debaten sobre cuántos son auténticos, sin embargo, ese número varía de una persona a otra. He aquí doce de los tipos de Pranayamas más populares.
Usted está sentado, con las piernas cruzadas, y comienza a respirar por la boca. Mientras inhalas y exhalas, intenta contraer la garganta de forma que parezca que alguien te está ahogando. El resultado será un sonido similar al de las olas del mar.
Tipos de asanas
La sabiduría yóguica existe desde las antiguas civilizaciones. Una parte muy importante de la práctica es la respiración. Si alguna vez has sentido curiosidad por saber cómo la ciencia del yoga utiliza la respiración, ¡has llegado al lugar adecuado!
Es una práctica del yoga que implica la regulación de la respiración a través de técnicas y ejercicios específicos. El propósito es relajar la mente y el cuerpo mediante una combinación de inhalación, exhalación y retención de la respiración.
Aunque la mayoría de las formas de yoga son seguras de practicar en general, se aconseja que las personas que quieran practicar diferentes Pranayamas tengan al menos alguna experiencia previa haciendo yoga. Y lo mejor es que el Pranayama se practique bajo la supervisión de un gurú.
Hay varios tipos de Pranayama. Algunas personas debaten sobre cuántos son auténticos, sin embargo, ese número varía de una persona a otra. He aquí doce de los tipos de Pranayamas más populares.
Estando sentado, con las piernas cruzadas, empiezas a respirar por la boca. Mientras inhalas y exhalas, intenta contraer la garganta de forma que parezca que alguien te está ahogando. El resultado será un sonido similar al de las olas del mar.
Tipos de prana
“Pranayama es el control del Aliento”. “Prana” es el Aliento o la energía vital en el cuerpo. En los niveles sutiles el prana representa la energía pránica responsable de la vida o fuerza vital, y “ayama” significa control. Así que Pranayama es “Control de la Respiración”.
Uno puede controlar los ritmos de la energía pránica con el pranayama y lograr un cuerpo y una mente sanos. Patanjali en su texto de Yoga Sutras menciona el pranayama como medio para alcanzar estados superiores de conciencia, menciona la contención de la respiración como práctica importante para alcanzar el Samadhi. El Hatha Yoga también habla de 8 tipos de pranayama que harán que el cuerpo y la mente estén sanos.
Cinco tipos de prana son responsables de varias actividades pránicas en el cuerpo, son Prana, Apana, Vyan, Udana y Samana. De estos, Prana y Apana son los más importantes. Prana fluye hacia arriba y Apana fluye hacia abajo. La práctica del Pranayama logra el equilibrio en las actividades de estos pranas, lo que resulta en un cuerpo y una mente saludables.
Los dos primeros dedos de la palma de la mano derecha deben estar curvados y los dos últimos deben mantenerse rectos y juntos. Ahora endereza el pulgar y doblando la mano derecha en el codo, coloca los dedos curvados de tal manera que se acerquen a los labios. Mantenga la mano desde el hombro hasta el codo pegada al pecho. Mantenga el pulgar de la mano derecha en el lado derecho de la nariz y los dos últimos dedos en el lado izquierdo de la nariz. Ahora presionando el pulgar se puede cerrar la cavidad nasal del lado derecho y presionando los dos últimos dedos se puede cerrar la cavidad del lado izquierdo. La presión debe ser ligera y sobre justo debajo del hueso nasal, donde comienza la parte carnosa. Con esta disposición de los dedos, se puede cerrar cualquiera de las dos fosas nasales. Aquí sólo se espera el movimiento del pulgar y de los dos últimos dedos.
Tipos de bandha
Literalmente, Pranayama significa control de la respiración. En sánscrito, prana significa fuerza vital y ayama significa camino o técnica. El pranayama o las técnicas de respiración ayudan a regular el sistema, a modificar el estado de ánimo y a ofrecer longevidad.
Los principales aspectos del pranayama son la inhalación, la exhalación y la retención de la respiración. El pranayama comienza siempre con inhalaciones y exhalaciones. Esto fortalece los pulmones y equilibra el sistema nervioso, preparando al cuerpo para mantener la respiración [retención]. La práctica regular de los distintos tipos de pranayama regula el flujo de energía hacia los 72 mil nadis [canales por los que fluye la conciencia] de nuestro cuerpo, ayudándonos a mejorar nuestra salud y bienestar.
