Tittibhasana

Tittibhasana

Baddha konasana

Una etimología alternativa proviene de la historia de una pareja de pájaros Tittibha que anidaban junto al mar; el océano arrastró sus huevos, y los pájaros se quejaron a Vishnu, pidiendo que les devolviera los huevos. El dios dio la orden, y el mar devolvió los huevos. Se dice que la eficacia de las pequeñas y débiles aves se utiliza como símbolo del yoga, capaz de superar el poder de la ilusión en el mundo[3].
Tittibhasana se describe en Light on Yoga como una postura a la que se entra desde Dvi Pada Sirsasana, una difícil postura sentada con las piernas cruzadas detrás de la cabeza, que en palabras de B. K. S. Iyengar “requiere práctica”, descruzando los tobillos, estirando las piernas hacia arriba y empujando hacia abajo con las manos para equilibrarse[5].

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La postura de la luciérnaga es un equilibrio de brazos avanzado. Se basa en la fuerza del núcleo y en una gran flexibilidad de los flexores de la cadera y los isquiotibiales, así como en unos brazos y hombros fuertes. Para el estudiante de nivel intermedio o avanzado que ha aprendido otros equilibrios de brazos, esta postura es más fácil de lo que parece.
Esta postura fortalece las muñecas, los antebrazos, los hombros, los tríceps, los flexores de la cadera y el núcleo. Proporciona un estiramiento para los isquiotibiales, los aductores y la parte exterior de las caderas. Su práctica ayuda a mejorar el sentido del equilibrio. Tradicionalmente, se dice que proporciona alivio del estrés.
Si puedes levantar los pies del suelo pero no puedes enderezar las piernas, prueba a cruzar los pies por los tobillos delante de ti. Esta es la postura de presión de brazos (Bhujapidasana). También te ayuda a sentir la fuerza con la que tienes que abrazar los brazos con las piernas en ambas posturas.

Tadasana

La historia se utiliza a menudo como un símbolo del yoga. El mar, con su fuerza y poder, representa el poder de la ilusión, la ignorancia y los prejuicios o el Chitta general (चित्त, Citta), es decir, todos los aspectos de la existencia humana sujetos a cambio. El pequeño Tittibha (टिट्टिभ, Ṭiṭṭibha)-pájaro representa el esfuerzo del yogui, un esfuerzo que parece ineficaz cuando se compara con el desafío. Pero al igual que el pequeño Tittibha (टिट्टिभ, Ṭiṭṭibha)-pájaro tiene éxito a pesar de la aparente superioridad, el yogui puede calmar a Chitta (चित्त, Citta) mediante la práctica y destrozar la ilusión.

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Esta postura fortalece las muñecas, los antebrazos, los hombros, los tríceps, los flexores de la cadera y el núcleo. Proporciona un estiramiento para los isquiotibiales, los aductores y la parte exterior de las caderas. Su práctica ayuda a mejorar el sentido del equilibrio. Tradicionalmente, se dice que proporciona alivio del estrés.
Si puedes levantar los pies del suelo pero no puedes enderezar las piernas, prueba a cruzar los pies por los tobillos delante de ti. Esta es la postura de presión de brazos (Bhujapidasana). También te ayuda a sentir la fuerza con la que tienes que abrazar los brazos con las piernas en ambas posturas.