Yoga chino

Yoga chino

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El yoga en china | चीन में योग

El yoga es cada vez más popular en la sociedad femenina, mientras que la lesión deportiva concomitante rara vez se menciona. Muchos clínicos han observado que el yoga puede provocar problemas en las rodillas, lo cual, sin embargo, requiere más investigaciones para corroborarlo. Esta investigación se llevó a cabo para determinar la relación entre el yoga y las lesiones de menisco, así como el grado de deterioro según las variantes de los períodos de práctica del yoga.
Se seleccionaron para participar en esta investigación 819 mujeres de entre 20 y 49 años de edad que practicaban yoga u otros deportes populares como el bádminton, el footing, la escalada de colinas, etc. durante al menos una hora al día. Estos sujetos debían rellenar un cuestionario y someterse a un examen físico pertinente. Se recomendó la realización de una resonancia magnética (RM) de la rodilla a los sujetos sospechosos para el diagnóstico definitivo. El sujeto con señales anormales de RM del menisco se definió como un caso y se emparejó con dos controles en términos de edad e índice de masa corporal (IMC). En total hubo 273 casos y 546 controles. Se adoptó el modelo anidado de casos y controles para evaluar el riesgo de lesión de menisco entre las exposiciones variantes en la práctica del yoga y otros deportes populares. Además, los 181 sujetos que practicaban yoga se subdividieron en tres grupos según las diferentes duraciones del ejercicio, y se analizaron posteriormente con las variables de edad, IMC y puntuación de Lysholm.

Yoga en chino: edición con voz en off – skritter

Lo que comúnmente llamamos yoga en Occidente es técnicamente Hatha Yoga, que es una rama del yoga que se practica para alcanzar la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de una práctica de posturas, respiración y gestos.
El yoga chino es la antigua práctica de combinar el movimiento con la respiración. Se utilizan diferentes posturas, similares a las del Hatha Yoga tradicional de la India, para promover el estiramiento y el fortalecimiento del cuerpo.
El yoga del yin y el yang es una forma taoísta de yoga desarrollada en Occidente por el instructor de yoga y artista marcial estadounidense Paulie Zink, y utiliza posturas basadas en los animales y sus movimientos para desarrollar niveles notablemente altos de flexibilidad y fluidez en el cuerpo.
Según la teoría taoísta china, todas estas posturas y movimientos poseen cinco energías transformadoras de las que está hecho todo lo que nos rodea. Por tanto, cada postura y movimiento puede realizarse de cinco maneras diferentes, encarnando así uno de los elementos.
Mientras que las clases de Hatha Yoga suelen ser abundantes en todo Occidente y pueden encontrarse en la mayoría de las ciudades y pueblos, el yoga chino sólo está empezando a encontrarse en Estados Unidos, y sobre todo en zonas urbanas únicamente.

El mejor ejercicio de yoga chino, yoga en casa, paso a paso fácil

El 21 de junio no solo es el día más largo del año en el hemisferio norte, también es el Día Internacional del Yoga que se celebra anualmente desde su creación en 2015. Cada año, yoguis de todo el mundo celebran diversos actos para promover las prácticas físicas, mentales y espirituales que se atribuyen en gran medida a la India. Con millones de practicantes y más de 10.000 escuelas principales de yoga en todo el país, China se está transformando en otra superpotencia del yoga.
Su influencia no se limita al yoga. Los coloridos y floridos vestidos de Zhang Huilan aportaron frescura a China, donde la gente vestía mayoritariamente de gris, azul y verde en la década de 1970. Con la “reforma y apertura” de China, cada vez más chinos mostraron interés por el mundo exterior, y su libro Yoga-Qigong y Meditación lleva más de 25 años a la venta en el país.
Hoy en día, los estudios de yoga están brotando por todo Pekín, Shanghai y otras ciudades chinas de primer y segundo nivel. Según el “Libro Azul del Yoga: Informe sobre el desarrollo de la industria del yoga en China” publicado en 2017, la mayoría de los seguidores chinos del yoga son mujeres de entre 25 y 40 años, acomodadas y que viven en grandes ciudades. La popularidad del yoga está muy relacionada con el desarrollo económico de una ciudad. El número más bajo se encontró en las provincias occidentales más pobres y en las regiones autónomas, como el Tíbet, Xinjiang y Qinghai.

Yoga chino chica

El Yin Yoga es un estilo de yoga de ritmo lento como ejercicio, que incorpora principios de la medicina tradicional china, con asanas (posturas) que se mantienen durante períodos más largos que en otros estilos. Para los principiantes, las asanas pueden mantenerse entre 45 segundos y dos minutos; los practicantes más avanzados pueden permanecer en una asana durante cinco minutos o más. Las secuencias de posturas están pensadas para estimular los canales del cuerpo sutil conocidos como meridianos en la medicina china y como nadis en el hatha yoga.
Las posturas de Yin Yoga aplican una tensión moderada a los tejidos conectivos del cuerpo -tendones, fascias y ligamentos- con el objetivo de aumentar la circulación en las articulaciones y mejorar la flexibilidad. Se trata de un enfoque más meditativo del yoga, cuyos objetivos son la conciencia del silencio interior y la puesta en evidencia de una cualidad universal e interconectada.
El Yin Yoga fue fundado a finales de la década de 1970 por el experto en artes marciales y profesor de yoga Paulie Zink Yoga taoísta (Tao Yin). El Yin Yoga se enseña en toda América del Norte y Europa, impulsado por sus profesores Paul Grilley y Sarah Powers. Tal y como lo enseñan Grilley y Powers, no pretende ser una práctica completa en sí misma, sino un complemento a formas más activas de yoga y ejercicio. Sin embargo, el enfoque de Zink incluye toda la gama de yoga taoísta, tanto yin como convencional.