Yoga diario

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Hatha yoga

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¿Buscas una forma de mejorar tu práctica de yoga en casa o sobre la marcha? Con una aplicación de yoga, puedes acceder a cientos de clases, posturas, contenido educativo y motivación desde tu smartphone, tableta u otro dispositivo electrónico. Estas aplicaciones están diseñadas para todos los niveles de fitness y habilidades de yoga. Mientras que algunas aplicaciones se dirigen a los yoguis avanzados, la mayoría tienen contenido básico y programas de introducción apropiados para alguien nuevo en la práctica. Dicho esto, todas tienen como objetivo proporcionar una instrucción segura a través de una variedad de métodos, incluyendo la demostración de vídeo, indicaciones verbales, pasos escritos y poses ilustradas.

Yoga diario en línea

Postura del niñoEsta postura tranquilizadora es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes.  Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.

Ashtanga vinyasa yoga

Ya conoces los increíbles beneficios del yoga (mejor postura, mayor flexibilidad, circulación sanguínea más saludable, mejora general de la energía y la salud mental, etc.), pero las agendas de trabajo apretadas y los estudios excesivamente caros pueden inhibir la asistencia regular a las clases, aunque sepamos lo bien que nos hará sentir después. (Por no mencionar que actualmente estamos en medio de una pandemia y no podemos ir a un estudio de todos modos). Incluso si eres un principiante en el yoga, es fácil encontrar el equilibrio descargando una de estas 15 increíbles aplicaciones de yoga, a continuación. Cuida tu mente y tu cuerpo sin tener que salir de tu salón.
DESCÁRGALAJessamyn Stanley, profesora de yoga reconocida internacionalmente, galardonada personalidad de Instagram y defensora del cuerpo positivo, creó una aplicación llamada UnderBelly que tiene como objetivo ayudarte a cultivar la atención plena en tu vida diaria. Elige qué pista es la mejor para ti, y luego ponte a hacer ese perro hacia abajo.
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