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Yoga dinamico
Beneficios del yoga dinámico
Disfruta del poder y la sencillez del Método de Entrenamiento de Yoga Dinámico en su reciente perfeccionamiento. Este intensivo online te llevará a un nutrido viaje de autoindagación somática. Un viaje que te llevará desde las vulnerabilidades de tu cuerpo hasta la invulnerabilidad de la Conciencia. En el camino tu cuerpo se recalibrará hacia su integridad inherente, desarrollando una integridad funcional que te acompañará fuera de tu esterilla. Utilizando la sensibilidad a las sensaciones, desarrollarás una fluidez práctica con la inteligencia de tu cuerpo, que te permitirá modificar y adaptar tu práctica continua a tus necesidades diarias cambiantes. Cada sesión incluirá prácticas de postura, pranayama y meditación y las sesiones de fin de semana incluirán la oportunidad de hacer preguntas.Este Intensivo es adecuado para cualquier persona interesada en refinar o profundizar su práctica de posturas de yoga. Las sesiones serán de 15.30-18.30 BST los sábados y domingos, y de 17.30-20.00 BST de lunes a viernes. Todas las sesiones se grabarán y estarán disponibles en línea hasta el 30 de septiembre. Después del curso se proporcionarán notas para guiarte en tu práctica continua.
Yoga dinámico para principiantes
Start Free TrialTahl Rinsky6 razones por las que Vinyasa es el mejor estilo de yoga en todos los sentidosEn primer lugar: no existe el yoga “yoga”. Hay muchos estilos diferentes. Todos los estilos de yoga que se practican hoy en día en Occidente son variaciones de Ashtanga, Iengayer, Hatha y nuestro favorito – Vinyasa. Tradicionalmente, el yoga no es en sí mismo una religión, sino un sistema antiguo para guiar a las personas hacia la libertad espiritual. Hoy en día, la mayoría de la gente practica yoga para mantener su cuerpo fuerte y flexible, para preparar la meditación y para calmar la mente.
Las asanas (posturas de yoga) del Vinyasa son muy fluidas, a diferencia de los estilos de yoga más estáticos, como el Ayengar. El nombre en sí es una frase sánscrita que se traduce aproximadamente como “colocar de forma intencionada”, es decir, la secuencia de movimientos colocados juntos para que fluyan sin problemas. Los movimientos se coordinan con la respiración, poniendo todo el cuerpo y la mente en sintonía. El Vinyasa Yoga es un método muy dinámico, y esa es una de las razones por las que practicantes como Tahl lo consideran una experiencia especial.
“Me encanta su fluidez”, dice Tahl. “Me encanta el cambio. Es como un baile. Me gusta la combinación de la respiración y me gusta que cambie, y que puedas jugar con diferentes formas, no es una secuencia establecida.”
Vinyāsa
A decir verdad, empezar una práctica de yoga en el suelo es mi forma favorita de empezar, independientemente de lo que pueda venir después en la secuencia. Es una gran manera de calentar tanto para las prácticas suaves como para las activas. También es una buena manera de empezar el día para una práctica matutina o de terminar el día para una práctica nocturna. Si tiendes a tener un trasero huesudo, tu espacio de práctica es frío o simplemente eres sensible a una superficie dura, puedes colocar una manta bajo tus caderas, hombros y cabeza para proporcionar un poco de apoyo y comodidad.
La secuencia dinámica de calentamiento en el suelo que sigue a continuación es sólo una de las muchas formas en que comienzo una práctica en el suelo. Ésta es especialmente adecuada como calentamiento para una práctica más activa debido a la inclusión de posturas dinámicas con mucho movimiento.
Para esta secuencia de calentamiento, necesitarás una correa y un bloque. Si encuentras esta práctica demasiado larga para ti en un día determinado, intenta hacer menos rondas de las secuencias dinámicas (por ejemplo, sólo dos rondas de Vinyasa de Estiramiento de Cadera Reclinado), acortando las presiones en las posturas estáticas a 30 segundos, o haciendo sólo una o dos de las variaciones de Supta Padangusthasana (Postura de Estiramiento de Piernas Reclinado). También puedes eliminar las posturas por completo, como las Sentadillas de Yoga, Setu Bandha Sarvangasana (Postura del Puente), o cualquier postura que elijas.
Wikipedia
Si estás buscando conectar con tu mente, cuerpo y espíritu mientras buscas el desafío extra de llevar estos elementos al siguiente paso, el yoga dinámico es perfecto para ti. Echemos un vistazo a los diferentes tipos de práctica del yoga dinámico:
Este estilo se encuentra en el lado contemporáneo del yoga y puede variar de un profesor a otro, pero los elementos fundamentales siguen siendo los mismos en términos de poses, secuencias y duración. Dos tipos de vinyasa son el Ashtanga y el Power, que llevan estos elementos de diversas formas. Las clases de Ashtanga se mantienen cerca de sus raíces mediante secuencias repetitivas, mientras que las clases de Power permiten al profesor mezclar las posturas como quiera. Muchos instructores crean un flujo perfecto de posturas que se centran en el núcleo, la zona lumbar y otros músculos, al tiempo que sincronizan la respiración con sus movimientos. Esta conexión entre la respiración y el movimiento es el núcleo de cualquier flujo vinyasa.
Lo mejor para: Un gran entrenamiento centrado en la tonificación. Los flujos Vinyasa se centran en áreas del cuerpo que se tonifican cuando se utilizan con frecuencia y ayudan a la persona a aprender a conectar su respiración con su entrenamiento.
