Yoga escoliosis

Yoga escoliosis

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Escoliosis y posturas de yoga que hay que evitar

El yoga también tiene beneficios para el dolor de espalda. Un estudio de 2017 de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) demostró que el yoga alivia el dolor lumbar de moderado a severo, con resultados que sugieren que un programa de yoga estructurado puede incluso reemplazar la terapia física. Varios otros estudios han tenido conclusiones similares.
El doctor Loren Fishman, director médico de Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation y profesor adjunto de la Facultad de Medicina de la Universidad de Columbia, explica que el yoga no sólo ayuda al dolor de espalda, sino que incluso puede prevenirlo.
“Y además, aumenta la flexibilidad, especialmente en los isquiotibiales y la columna vertebral, y proporciona un movimiento saludable de las articulaciones facetarias de la columna”, dice, y añade que el yoga estira los músculos espásticos, hace que los discos abultados vuelvan a estar alineados y alejados de los nervios, estrecha las obstrucciones para reducir la estenosis espinal y endereza la escoliosis.
La columna vertebral está curvada. Se supone que lo es. Tiene dos curvas hacia la parte delantera del cuerpo -llamadas lordosis- en el cuello (columna cervical) y en la parte baja de la espalda (columna lumbar). La parte media de la espalda (columna torácica) se inclina hacia fuera, una curva llamada cifosis.

Yoga escoliosis antes y después

El dolor sordo en el lado derecho de mi espalda media era familiar. Estar sentada en mi escritorio todo el día trabajando en la declaración de la renta no sólo estaba embotando mi mente, sino que estaba creando un dolor en mi cuerpo que ya no podía ignorar. Así que me levanté y me dirigí a la cocina. Comer siempre era una solución rápida para los dolores y problemas de la vida.
Mientras agarraba la comida, se me ocurrió: “¡No sólo me duele, sino que estoy francamente deprimido! ” Aunque sabía que los impuestos no siempre eran una tarea iluminadora, no me había dado cuenta de que toda mi psique estaba asediada por la negatividad. ¿Mi actitud negativa estaba afectando a mi ya vulnerable espalda o era al revés? En cualquier caso, comer no iba a resolver el problema.
Sólo conocía una solución para mi espalda espasmódica y mi actitud negativa. Durante años, sólo el yoga me había ayudado a sobrellevar el dolor con el que había vivido casi toda mi vida. A los 16 meses, me había caído por una empinada escalera del sótano. Al principio, el médico de cabecera pensó que sólo me había roto la nariz. Años más tarde, descubrí que mis costillas se habían desviado de su posición a causa del accidente, lo que creó gradualmente una curvatura lateral de la columna vertebral llamada escoliosis.

Yin yoga escoliosis

Para ayudarte a iniciar una rutina de yoga, aquí tienes 4 posturas de yoga fáciles que puedes probar en casa con una esterilla de yoga o una toalla gruesa. Es importante empezar despacio y con calma, y como con cualquier ejercicio, consulta siempre primero con tu médico o terapeuta.
Si pruebas estas posturas y te gustan, busca la orientación de un instructor de yoga experimentado para aprender más. Si estás pensando en apuntarte a una clase de yoga, busca un instructor que tenga experiencia en trabajar con personas con problemas de columna.
Un instructor de yoga también puede ayudar con las modificaciones de las diferentes posturas, si es necesario. Una vez que te sientas cómodo moviéndote en las diferentes posturas, podrás tomarte un tiempo en cualquier lugar para estirarte y relajarte.

28:30yoga + pranayama para la columna vertebral – yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 21 mayo 2017

Anteriormente hemos hablado de la relación entre el yoga y la escoliosis y cómo el yoga se utiliza a veces como una forma de tratamiento de la escoliosis debido a su capacidad para crear una alineación adecuada dentro del cuerpo mientras se reduce el dolor. Esto se consigue centrándose en una serie de partes clave del cuerpo, entre ellas:
Sin embargo, a pesar de todos los beneficios asociados con el yoga, los pacientes con escoliosis que deseen practicar el yoga deben tener cuidado con los peligros potenciales que también existen. Este es el caso, en particular, de las clases de yoga que no se adaptan a las exigencias de los enfermos de escoliosis, ya que las columnas vertebrales escolióticas no siempre se comportan de la misma manera que las columnas vertebrales rectas y sanas.
Al principio de una sesión de yoga, es importante centrarse en aflojar la columna vertebral con la respiración. La postura del gato es un gran ejercicio para ayudar a ello. Para realizarla, arrodíllate con las manos por debajo de los hombros y las rodillas por debajo de las caderas. Mientras inhalas, levanta la cabeza y el coxis, haciendo que la parte inferior de la espalda sea cóncava. Exhale y meta el coxis, redondeando y liberando el cuello. Repita esta operación un total de diez veces.