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Contraindicaciones del yoga para la fibromialgia

¿Crees que el yoga es demasiado agotador? Piénsalo de nuevo. Aunque algunos tipos de yoga, como el Bikram, el Ashtanga y el Vinyasa, pueden ejercer demasiada presión sobre el sistema musculoesquelético, hay muchos tipos de yoga. Varios de ellos, que se enumeran a continuación, son especialmente adecuados para quienes padecen enfermedades como la fibromialgia.
El yoga alivia el dolor de muchas maneras. Una de ellas es que hace que el cuerpo se mueva y el corazón bombee, y se ha demostrado que el ejercicio ayuda a aliviar el dolor. “El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que son los analgésicos naturales del cuerpo”, dice Dawn Marcus, neuróloga de la Universidad de Pittsburgh y autora de The Women’s Fibromyalgia Tool Kit. “El ejercicio tiende a disminuir toda una serie de síntomas muy comunes de la fibromialgia, como el dolor, los trastornos del sueño, el bajo estado de ánimo y la fatiga”. Un estudio reciente demuestra que la fibromialgia, los problemas de atención, memoria y concentración, también mejoran con el ejercicio.
El estrés es un desencadenante del dolor, pero el yoga es un potente calmante del estrés. Los acontecimientos difíciles de nuestra vida -ya sean emocionales, mentales o físicos- provocan cambios físicos reales en el cuerpo. Entre ellos están los cambios en el flujo sanguíneo y la liberación de las hormonas del estrés epinefrina, norepinefrina y cortisol. “El estrés lleva a un sistema que se tambalea al límite y lo derriba”, dice el Dr. Marcus. Hacer yoga, con sus técnicas de respiración, relajación y meditación que calman la mente y el cuerpo, reduce la ansiedad y la tensión que causan el dolor.

12:59yoga para la fibromialgia – 10 min de yoga para el dolor crónico – día 1yoga con joelleyoutube – 23 nov 2020

La palabra “Fibromialgia” proviene del Nuevo Latín, “fibro”, que significa tejido fibroso (conectivo), “myo” que significa músculo, y “algos” que significa dolor. El término fibromialgia describe con precisión los síntomas: “dolor del tejido muscular y conectivo”.
La fibromialgia fue descrita por primera vez por el Colegio Americano de Reumatología en 1990. Se caracteriza por un dolor crónico y generalizado de origen desconocido. Es una condición de dolor crónico que afecta a hasta 15 millones de personas en los Estados Unidos, y la prevalencia de la fibromialgia entre la población de Europa Occidental es del 6,6%.
Estos síntomas repercuten negativamente en la salud psicológica del paciente y pueden provocar una mala calidad de vida. Los pacientes con fibromialgia pueden tener dificultades para controlar estos síntomas, lo que puede conducir a un aumento de la tasa de mortalidad.
No existe una prueba radiológica o de laboratorio de referencia para confirmar el diagnóstico de la fibromialgia. El diagnóstico se basa en una historia de dolor crónico generalizado y sensibilidad aguda o dolor a la presión local aplicada en al menos 11 de los 18 puntos sensibles. Estos criterios de diagnóstico fueron acordados en 1990 por el Colegio Americano de Reumatología.

Yoga fibromialgia

Yoga restaurativo para la fibromialgia

Según una nueva investigación llevada a cabo en la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón, los ejercicios de yoga pueden tener el poder de combatir la fibromialgia, un trastorno médico caracterizado por el dolor crónico generalizado. La investigación se publica en la edición del 10 de noviembre de la revista Pain y aparecerá en línea el jueves 14 de octubre.
La fibromialgia es un síndrome caracterizado principalmente por el dolor muscular y la fatiga. Puede causar problemas de sueño y estrés psicológico. Otros síntomas suelen ser rigidez matutina, hormigueo o adormecimiento de las extremidades, dolores de cabeza, problemas de memoria, dificultad para tragar y problemas intestinales y vesicales.    La fibromialgia afecta a entre 11 y 15 millones de estadounidenses, con un 85-90% de casos en mujeres.    Actualmente se desconoce la causa de la fibromialgia, pero se cree que la genética y el estrés físico/emocional pueden influir.
“Investigaciones anteriores sugieren que el tratamiento más exitoso para la fibromialgia implica una combinación de medicamentos, ejercicio físico y desarrollo de habilidades de afrontamiento”, dijo James Carson, Ph.D., un psicólogo clínico de la salud y un profesor asistente de anestesiología y medicina perioperatoria en la Escuela de Medicina OHSU. “Aquí, nos centramos específicamente en el yoga para determinar si debe considerarse como un tratamiento prescrito y hasta qué punto puede tener éxito”.

29:14yoga para la fibromialgia i alivio del dolor de la fibromialgia i ejercicio para …shima flow yogayoutube – 11 abr 2018

En los días en que tu fibromialgia se dispara, lo último que querrías hacer es salir a hacer ejercicio en el pavimento. Sabes que el ejercicio regular es una gran manera de manejar incluso tus días más dolorosos, pero puede ser difícil salir a caminar o ir al gimnasio cuando te duele todo el cuerpo. El yoga para la fibromialgia es una forma estupenda de hacer el ejercicio que necesitas para aliviar el dolor, justo en tu propia casa. Estos son los mayores beneficios del yoga para la fibromialgia, así como las posturas que debes probar.
La fibromialgia es una condición de dolor generalizado que se caracteriza no sólo por los dolores de todo el cuerpo, sino también por la fatiga extrema, los trastornos del estado de ánimo y la disfunción cognitiva. Se desconoce el origen de este síndrome, pero puede ser debilitante. Lo padecen hasta diez millones de personas en Estados Unidos. La gran mayoría son mujeres de entre 20 y 50 años.
Uno de los rasgos distintivos de la fibromialgia es la tensión y la rigidez muscular. Los estiramientos sencillos de los músculos grandes pueden evitar que esos músculos se agarroten o se sientan estancados. Incluso la práctica de un suave pliegue hacia delante con las rodillas dobladas y el pecho relajado sobre los muslos puede despertar los músculos tensos de los isquiotibiales y la espalda.